月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	9.8	60分jog
12/02 水	0.0			雨で残念ながら・・・
12/03 木	0.0			【47都道府県コンプリートチャレンジ】と勝手に銘打つ〜36都道府県目は山口県。岩国市へ上陸。
12/04 金	9.8	60分jog		岩国空港。米軍基地と共用だから、戦闘機も離陸。F15？？マジで速過ぎる（・・＾）
12/05 土	25.0	25kmペース走	1:58'07"(23'52"-23'35"-23'52"-23'31"-23'17")	低温＆風雨で散々。スタート直後に腰がバキッときて今季終了寸前に…　何とか持ち堪えが、危うい状態。
12/06 日	9.3	60分jog		腰痛み気味だが何とか。身体も重かった。
12/07 月	0.0
12/08 火	6.5	40分jog 坂100ｍ×3
12/09 水	0.0			鹿児島。リムジン券売機で得したｗｗ
12/10 木	10.0	10kmペース走	42'31"(21'37"-20'54")	鹿児島を予定より１本早めて退散。腰はほぼ全快。さすがに動き重苦しかったが、まあまあのペース出た。
12/11 金	9.5	60分jog
12/12 土	11.1	70分jog
12/13 日	15.0	15kmビルドアップ	1:05'08"(23'23"-21'32"-20'13")	予定より速めになった。10〜13ｋｍを4分ペースでカバーできたので、ラスト２ｋｍは流し。割と負荷高かったが、調整としてはこのくらいがちょうど良いかも。
12/14 月	0.0
12/15 火	6.3	40分jog
12/16 水	9.7	60分jog
12/17 木	6.0	2km＋2km＋2km	4'53"-4'59"-4'10"-4'01"-4'46"-4'36"	１本の刺激だと速くなってしまうので、助走〜ダウン代わりに２ｋｍずつ。あんまり効果なしで少し後悔
12/18 金	4.8	30分jog
12/19 土	8.3	50分jog
12/20 日	21.1	かさま陶芸の里ハーフ	1:23'39"(19'26"-19'32"-19'43"-20'37"-4'21")	前半結構楽だったが、15ｋｍ過ぎからの冷たい向かい風と坂で一気に失速。なんかこのコースはダメ・・・　けど、笠間市マンセー!!
12/21 月	4.7	30分jog		まあまあ筋肉痛。ネクスト3回目。少し適応してきた。
12/22 火	0.0			広島。コロナ拡大地なので、仕事済ませ早々に退散。
12/23 水	0.0			あまり調子良くない。
12/24 木	0.0			本年最後の出張は福岡。練習行こうと思ったら、「エーッ！？」だってさ。。。
12/25 金	9.6	60分jog		走れるが重い、脚もハリ気味
12/26 土	8.2	50分jog		修行してダイヤモンドメンバー到達〜（＾＾ｖ）
12/27 日	16.6	120分LSD		終盤、設楽啓太選手とすれ違い、ペース上がってしまった＾＾
12/28 月	9.6	60分jog
12/29 火	30.0	30kmペース走	2:35'24"(26'38"-25'46"-26'05"-25'51"-25'36"-25'28")	ゆっくり走ったつもりがペース出てしまった。もう少し抑えたかった。脚はやっぱ少し落ち気味。レース走った効果と消耗が半々。
12/30 水	24.3	180分LSD		立て直し。意外と楽だった。
12/31 木	19.1	120分jog		７割強をアップダウンで。
走行距離	284.3  km