月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	9.8	60分jog
10/02 金	9.7	60分jog
10/03 土	30.0	30kmペース走	2:34'10"(25'48"-26'02"-25'47"-25'44"-25'25"-25'24")	レース効果で予定より速くなったが、抑え効かせすぎるよりは・・と思い維持。残り３ｋｍ位でようやくポイント練習らしくなったな。
10/04 日	16.6	125分ＬＳＤ		よそ見してたらコンクリートブロックに膝上ぶつけた。。。結構痛えぞ。
10/05 月	6.2	40分jog
10/06 火	9.3	60分jog
10/07 水	12.0	12kmペース走	52'43"(22'29"-21'47"-8'28")	雨。入りは身体全然動かず。後半良くなってきたけど、右足底の痛みが・・・・
10/08 木	0.0			鹿児島。台風接近で飛行機揺れ過ぎ。
10/09 金	0.0			台風どっか行っちゃったモードの鹿児島暑すぎ。東京雨で寒すぎ。頭痛て。
10/10 土	0.0			足底の状態悪。終日雨でもあり、休足。治療行くことに。
10/11 日	20.0	20kmペース走	1:45'06"(26'58"-26'03"-26'34"-25'31")	軽めに動かしてみる。走れるけど・・・の状態。歩いても痛いから、チョッとダメそう。
10/12 月	9.7	60分jog		足底、伸ばすケアをやってみたら劇的回復。おまけに身体動いてきた。
10/13 火	6.6	40分jog
10/14 水	15.0	15kmペース走	1:04'46"(22'04"-21'34"-21'08")	まあまあ。手応えあり。
10/15 木	0.0			高知。明神丸でカツオたたき。
10/16 金	9.3	60分jog		午前中で高知終了も飛行機16時でやることナシ。ヒマ過ぎて激疲れ。
10/17 土	0.0			雨で何もできず（せず）。
10/18 日	30.0	30kmペース走	2:31'08"(25'11"-25'10"-25'23"-25'18"-25'10"-24'56")	少しだけ痛み残る。30ｋｍだと少々キツイ。自然に右足庇った走りになってる。
10/19 月	6.1	40分jog		女子はいいな〜、名古屋がある。仮に1万人規模の男子マラソンがあっても絶対出ねーな。想像しただけで気持ち悪い。多分定員割れｗｗ
10/20 火	9.4	60分jog
10/21 水	12.0	12kmペース走	50'46"(21'46"-20'50"-8'10")	自然にペース上がった。ラスト5ｋｍは20'29"。12ｋｍとしては自己ベストかも・・と思ったら、5月に50分00秒がある。けど、いい感じにはなってきた。
10/22 木	0.0			熊本。リムジンのバス停に傘忘れてきた。。。。7月の強雨といい、熊本はチョット鬼門の場所になりつつある。
10/23 金	9.4	60分jog
10/24 土	30.0	30kmペース走	2:24'36"(24'24"-24'03"-24'25"-23'59"-24'03"-23'42")	水曜の影響残り、15ｋｍでキツくなった。上がり過ぎないよう適度に粘る。まあまあですね。
10/25 日	16.8	120分ＬＳＤ
10/26 月	6.3	40分jog
10/27 火	9.4	60分jog
10/28 水	0.0			管理組合
10/29 木	9.4	60分jog
10/30 金	9.6	60分jog
10/31 土	20.0	20kmペース走	1:33'03"(23'49"-23'13"-23'12"-22'49")	20kmはどう走って良いか分からん。PMコロナでご無沙汰だった実家へ。
走行距離	322.6  km