月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	9.4	60分jog
9/03 木	9.8	60分jog
9/04 金	9.2	60分jog
9/05 土	29.0	29kmjog	2:53'00"	曇り空だったのに、スタート直後から一気に快晴〜猛暑に。10ｋｍでコースアウトして運動公園に避難したけど、消耗激しくボロボロ。右アキレス腱〜足底の痛みも出てきたので、1km残してリタイア。
9/06 日	19.6	150分LSD		重くてやっとこさ。
9/07 月	0.0
9/08 火	6.1	40分jog		ゆる〜く
9/09 水	12.0	12kmペース走	54'11"(22'40"-22'32"-8'59")	久々しっかり練習なので、動き鈍し。思ったほどペース出ず終い。もう少し引き締めた練習せねば。
9/10 木	9.5	60分jog		やや身体軽くなった
9/11 金	9.5	60分jog
9/12 土	30.0	30kmペース走	2:46'03"(28'00"-27'47"-26'57"-28'08"-27'40"-27'33")	6kmあたりから雨。結局本降りに。気温が低けりゃ多少まともに走れる。ようやく練習になってきた。
9/13 日	15.8	120分LSD		7'35"前後でゆるりと
9/14 月	0.0
9/15 火	9.2	60分jog
9/16 水	9.7	60分jog		まあまあ動いてきた
9/17 木	10.0	10kmビルドアップ	44'21"(14'04"-17'44"-12'33")	今日は休み。3ｋｍ-4ｋｍ-3ｋｍでB-up。昼間爆睡で身体重く、大したペースじゃないのにあんまり余裕無かったな。
9/18 金	0.0
9/19 土	10.4	70分jog		緩めに。チョット重い。
9/20 日	9.6	60分jog		明日は久々レース。まだショボい練習しかしてないので大して走れないと思うが、少し頑張ってみる。
9/21 月	21.1	マラソンフェスティバルin昭和記念公園 ハーフ	1:24'48"(19'52"-20'10"-20'13"-20'07"-4'26")	全然スピード出ず。まあ当然といえば当然。16ｋｍ過ぎからスピードとスタミナが噛み合ってきて、終盤は3分台のラップに回復。ここまでの練習内容からすれば25分台でＯＫの状態だったが、上々の内容。
9/22 火	9.1	60分jog		重い。やっと走ってる感じ。
9/23 水	0.0
9/24 木	6.3	40分jog
9/25 金	9.5	60分jog
9/26 土	24.8	180分LSD		前半抑え効いたが、後半上がり気味。ネクストのダメージ残る。
9/27 日	11.6	75分jog		走れそうな感じがせず、ポイント回避。
9/28 月	6.3	40分jog
9/29 火	10.0	10kmペース走	45'28"(22'43"-22'45")	ゆったり入ったつもりだったが、少し速かった。落としてもしゃーないので、そのままイーブンで楽走。
9/30 水	0.0
走行距離	307.5  km