月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	30.0	30kmjog	2:57'59"(29'28"-30'09"-30'01"-29'51"-29'19"-29'11")	９時スタート。結構暑いが何とか。27ｋｍで小休止したけど良い遅さ。夕方鍼。
8/02 日	20.1	150分ＬＳＤ
8/03 月	0.0
8/04 火	9.3	60分jog
8/05 水	12.0	12kmペース走	56'57"(24'07"-23'22"-9'28")	風やや強め。この時期に珍しい。結構余裕有。
8/06 木	6.2	40分jog
8/07 金	9.5	60分jog
8/08 土	30.0	30kmjog	3:00'18"(30'00"-30'16"-30'47"-30'05"-29'47"-29'23")	16時〜。強めだが涼しい風で助かったが、出来はイマイチ。まずまず抑え込めているが、余裕が無い。
8/09 日	0.0			激疲労。。。午後から妻実家。帰省自粛だが、東京近郊なので帰省のうちには入らないと思われる。
8/10 月	9.1	60分jog		初の玄海田公園。準備運動で腰やっちまった。またギックリ腰。夜、マッサージ屋。
8/11 火	0.0			ギックリ腰生活。でも今回は症状軽くて、割と歩ける。
8/12 水	9.0	60分jog		有り得ないほど暑かった。痛み引いた。走れた。 密かに狙ってた防府が山口県民限定だと・・・。勝田も中止だし、年度内は厳しいな。別大と延岡も多分ターゲットナンバーで絞り込みでしょ。
8/13 木	15.0	15kmペース走	1:09'38"(23'22"-23'08"-23'08")	割と楽。土手両サイドの草たちが元気に育ち、コースを塞いでしまってる。河川事務所さん、はよ雑草刈の発注してくれ。
8/14 金	9.3	60分jog
8/15 土	9.6	73分ＬＳＤ	180分途中打切り	あまりの暑さで走行不能。
8/16 日	19.8	150分ＬＳＤ		仕切り直し。昨日よりだいぶマシな暑さ。
8/17 月	6.2	40分jog
8/18 火	0.0
8/19 水	13.0	13kmペース走	58'46"(22'56"-22'48"-9'02"-4'00")	月明かりも無く真っ暗。元気な草たちが走路を塞ぎ、慎重走行。ラストは500ｍ毎に2段階上げ。
8/20 木	8.1	50分jog
8/21 金	7.9	50分jog
8/22 土	30.0	30kmjog	2:55'29"(29'08"-28'33"-29'27"-29'53"-29'38"-28'49")	5ｋｍ付近から雨30分、ラスト5ｋｍ再び雨、雷付き。縦光で落ちまくり。必死に帰還。走りの方はイマイチ、OS１よりポカリの方がいいな。
8/23 日	16.0	120分LSD		中間40分を河川敷サッカー場の芝で脚を労わる。
8/24 月	6.1	40分jog
8/25 火	9.6	60分jog
8/26 水	0.0
8/27 木	9.3	60分jog
8/28 金	9.5	60分jog
8/29 土	23.6	180分LSD		7分30〜40秒あたり。暑くてこれしか無理。
8/30 日	15.0	15kmペース走	1:07'23"(22'49"-22'16"-22'18")	後半向かい風。中盤少々キツキツ気味も、終盤は楽に。
8/31 月	0.0
走行距離	343.2  km