月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	7.0	45分jog		恒例の中学校グラウンドで。身体重い。ＴＹ大学さん、あのオーダーは無いでしょ。名前で駅伝出来ないこと分かってるはずなのに。走れる選手いないのか？どうしちゃったの？
1/03 金	0.0			祝3位〜!!　新チームも期待してるぞ!!
1/04 土	17.2	125分ＬＳＤ		年末年始走れなかったので緩めから。7分〜7分20秒、意外とダメだった。
1/05 日	30.0	30ｋｍペース走	2:51'19"(28'29"-28'34"-28'34"-28'20"-28'44"-28'27")	強風吹き荒れの中、抑えて抑えての距離走。何度も風でヨロけながら無事に。脚の出来悪いので来週少し戻すかも。真っ白な富士山良く見えた。 残念ながら連休終了。明日は初っ端から福岡・・。エンジンから火吹いたり、ＣＡさん二日酔いで乗務交代とか、福岡便色々ありすぎ。明日は勘弁してね。
1/06 月	9.2	60分jog
1/07 火	0.0
1/08 水	15.0	15kmペース走	1:07'46"(22'58"-22'26"-22'22")	中盤あたりから濃い霧に包まれる。ラップは意識しないよう確認するも記憶せず。ちょうどいい感じの追い込み度で、練習としては◎
1/09 木	9.4	60分jog
1/10 金	6.9	45分jog
1/11 土	32.0	32kmペース走	2:58'33"(28'15"-28'14"-27'47"-27'34"-27'37"-28'07"-10'59")	いつもほど風が無く走りやすい。30ｋｍだと余力残り過ぎになりそうだったので2ｋｍ余分に。ちょうどいい具合だった。
1/12 日	11.0	72分jog		年明けからの強行スケジュールで疲れ気味。セット練習回避して軽めにした。まだまだ先は長い。「もうひとつの箱根駅伝」ホントにおもろい。復路飛ばしすぎじゃね？
1/13 月	24.5	180分ＬＳＤ		7'10〜30付近で。残り40分くらいから重くなった。12時スタートで風も無く暖かかった。
1/14 火	0.0
1/15 水	6.2	40分jog		月曜の練習後から何だか足腰のハリが強い。バランス崩れている。
1/16 木	0.0
1/17 金	9.5	60分jog
1/18 土	30.0	30kmペース走	2:39'16"(26'42"-26'31"-26'30"-26'34"-26'35"-26'28")	雨、雪、強風と走れない３条件揃い踏み。寒くて死にそうだった・・・
1/19 日	20.6	150分ＬＳＤ		7分15秒平均もラップばらつく。
1/20 月	9.6	60分jog
1/21 火	0.0			熊本初上陸。タクシーの運チャン、ラーメン屋のおばちゃん、熊本の人は皆親切でした〜・・が、その日のうちに福岡移動。
1/22 水	15.0	15kmペース走	1:06'01"(22'32"-21'59"-21'30")	今月３回目の福岡。空港は目を瞑っても歩ける位になった。あとは走る方だけ。
1/23 木	6.6	42分jog
1/24 金	10.0	60分jog
1/25 土	9.4	60分jog		明日は距離走として勝田を走ってみる。３時間４０分くらいで十分。
1/26 日	42.2	勝田マラソン	3:33'20" 26'49"-24'56"-26'48"-25'17"-25'11"-25'19"-25'10"-24'05"-9'45"	スタートロス53秒、13ｋｍ地点でトイレロス約１分半 ほぼ5分ペースで定速巡航。残り5ｋｍでかなり脚残ってたので4'37"までビルドアップ。40ｋｍでまだ余力アリに付き4'12"まで上げたが、さすがにやり過ぎと感じ、ラスト1ｋｍはダウンジョッグでゴール。 今までで一番楽な42ｋｍだった。練習としては十分合格ライン。
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0			札幌。中国人だらけ。新千歳空港のエスカレーター乗るので精一杯になるほどの大群。気持ち的にはサッサと帰って欲しい。。。
1/29 水	6.7	45分jog		散歩中のワンちゃんに脚噛まれた（−−；）　ウエアの上からだけど割と痛いぞ。
1/30 木	9.5	60分jog		犬注意報発令中。本日すれ違いのワンちゃんは異常無し。
1/31 金	5.3	32分jog		今日は神戸。おばちゃんの関西弁はやっぱ怖い。。
走行距離	342.8  km