月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.3	60分jog		通常練習に戻す。あってはならないことだが・・調子上がってきたかも。
11/02 土	17.3	120分ＬＳＤ		油断するとペース上がってしまうので、やっぱり脚は少々落ち気味。すぐ回復しそうな感じだが。 江戸川河川敷から子供たちの歓声消える。野球場、サッカー場は泥の山・・・。サッカーゴールは無事、バックネットは消失、ついでにトイレも無くなっていた。
11/03 日	11.8	70分jog		全日本大学駅伝、ダメだったなあ・・　箱根予選会で刺激入って好走する選手が結構いたな。いい具合にスピードが勝ってきてスタミナとのバランスが取れたんだな。やっぱ調整は難しい。何だかつくば走れそうな気がしてきた。
11/04 月	17.2	120分ＬＳＤ		もう一度やってみた。が、同じ。
11/05 火	6.4	40分jog
11/06 水	10.0	10kmペース走	48'47"(24'43"-24'04")	ポイントにならない位ゆる〜くポイント（のつもり）。感触は悪くない。ペガサスターボ２なんぞを使ってしまったせいか。「こくぼ」と名乗るボーダーが大麻だと。良く似合っている。 孫ちゃん「ボロボロ」との記者会見、一緒に損切り。
11/07 木	9.6	60分jog
11/08 金	0.0			4か月振り名古屋。
11/09 土	25.0	25kmペース走	2:10'08"(26'09"-26'09"-26'03"-25'38"-26'09")	チョット走り過ぎたか。軽く走ったつもりだが。
11/10 日	9.1	60分jog
11/11 月	0.0
11/12 火	10.0	10kmペース走	42'20"(21'14"-21'06")	久々にペース上げた。思った以上に走れた。今日は久々に静岡。「ひかり」は外国人＆団体旅行専用列車か？　「のぞみ」と客層が全然違う。ＪＲ東海の戦略ですな。
11/13 水	9.6	60分jog
11/14 木	0.0			福岡。結構寒かった。 席番Ｄ席なのにＨ席に間違って座ってた姉ちゃん。。。どう勘違いしたら間違うのか…　何度も荷物棚の席番表示確認してたけど、あなた以外に間違っているものは無いですよ。。。
11/15 金	9.6	60分jog
11/16 土	20.0	20kmペース走	1:33'56"(23'35"-23'39"-23'26"-23'16")	ビルドアップ系は強めに行きすぎてしまうので、速くも無く、遅くも無いペースを淡々と。意外に調子悪い。来週はあまり無理に狙う走りは出来なそう。 福岡行きの便で隣に座ったガタイのイイ兄ちゃん。マスクしてて嫌な感じしたけど、風邪遷ったかも。
11/17 日	10.2	60分jog		抑えて走ってもペースまあまあ。
11/18 月	0.0
11/19 火	8.1	50分jog
11/20 水	9.9	60分jog
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0	前半戦終了のお知らせ		朝方、発熱。昼過ぎからヤバくなり、妻にＳＯＳ。死にそうだった。車の助手席に座ること、病院の待合室で横たわることしかできず。 残念ながらインフル陰性。「下がらなかったら、明日おいで」…って…ムリですよ。。。
11/24 日	0.0			結果、インフル陽性Ａ型。2019年は終了した。
11/25 月	0.0			夜、3日ぶりに食事らしきものを摂る。
11/26 火	0.0			だいぶ回復した。ただ、身体ガタガタ。年内はまともな練習無理かも。
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	4.5	30分jog		仕事行ってみた。「来なくていいのに〜」「あれ？暫く見なかったね」「日本中飛び回ってるんだって？」・・・周囲って結構いい加減・・・
11/30 土	11.0	65分jog		やや筋肉痛（＾＾；）
走行距離	209.6  km