月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	6.3	40分jog
10/03 木	6.3	40分jog		イダテン行方不明。閉店？？？　マジで困る。
10/04 金	9.4	60分jog		イダテン所在不明のため、近所のランナー鍼灸師さん予約。でも来週まで空き無。持たなそうなので急場しのぎでどっか探す。
10/05 土	10.2	65分jog		テキトーなとこ見つかったので治療。でもやっぱりスポーツ系じゃないとダメだな。
10/06 日	9.9	60分jog
10/07 月	0.0
10/08 火	12.0	12kmビルドアップ	53'56"(18'56"-17'53"-17'07")	4ｋｍ毎に　4'45〜4'30〜4'15　思ったほど身体の回復無し。脚の疲労。イメージどおりに身体は動くが。
10/09 水	0.0			再度札幌。さみぃ・・・
10/10 木	0.0			起きたらノド痛い。またやっちまった・・・・
10/11 金	7.7	45分jog		雨の合間をみて。ノドは少し良くなってきた。
10/12 土	0.0			江戸川意外に堅固。15時、近所のランナー鍼灸師さんのとこでマッサージ。300ｍの間に歩行者１人と車1台確認。 テレビの情報ってアテになんねえな。当たり障りのない情報ばっか。もうあちこちの川が越水してんだよ・・・
10/13 日	20.0	20ｋｍペース走	1:41'44"(25'19"-25'35"-25'34"-25'16")	筋力落ちた。今後は抜き方考えないと。水戸がまたもや水没か…　地形的にどうしようもないのだが…　あれだと千波湖も水没か。湖岸在住のハクチョウさん達大丈夫だったろうか。40ｋｍ地点水没してそうだし、水戸の開催は無さそうだな。。。
10/14 月	10.5	62分jog		祝・出雲制覇！！　　それにしても水戸の惨状…。あの堤防超えたんだな、と思うと。。。今回ばかりは水戸マラソン中止でも文句言わん。我らが水戸の復興第一！！
10/15 火	9.6	60分jog
10/16 水	8.0	8kmペース走	35'03"(4'26"-4'29"-4'23"-4'22"-4'24"-4'21"-4'18"-4'18")	もう少し走れてこないと。
10/17 木	0.0
10/18 金	5.1	30分jog		雨のため短め
10/19 土	9.8	60分jog
10/20 日	15.0	15kmビルドアップ	1:08'31"(24'14"-22'47"-21'30")	一週前20ｋｍは重さが残る感じがするので、少し減らしてみた。一応の出走態勢は出来た。
10/21 月	4.7	30分jog
10/22 火	6.2	40分jog
10/23 水	0.0			福岡出張。現地雨でホテル缶詰。
10/24 木	2.0	2000m×1	4'10"-4'15"	一晩で雨止まず。結局飛行機乗るまで降ってた。お蔭で肩凝り頭痛で調子悪。これでは日曜日走れそうにない。
10/25 金	6.3	40分jog		やや重い。ダメかも。
10/26 土	0.0
10/27 日	42.2	水戸黄門漫遊マラソン	3:25'59" 22'59"-23'13"-23'15"-23'22"-23'00"-23'11"-23'14"-26'50"-15'55"	スタートロス４秒。水戸に向かうまで何となく寒く…体調悪。２ｋｍで汗ビッショリ、10ｋｍでキツくなって、中間点で黄色信号。36ｋｍで急失速、40ｋｍで走行不能に。。。 完全な調整失敗。引退勧告された気分。
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	4.7	30分jog		今回はじっくり3日休んでから動いてみた。少し筋疲労残ってるが、回復度まあまあ。
走行距離	205.9  km