月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	8.1	50分jog		明日は鹿児島初上陸予定
8/02 金	0.0			鹿児島上陸。思った以上にデカイ街。西郷隆盛が英雄なんだな。桜島も良く見えたし、色々勉強になった。
8/03 土	20.0	150分ＬＳＤ		鹿児島より無事帰還。暑さ＆疲労でこの練習が精一杯。
8/04 日	30.0	30kmjog	3:01'11"	走り出しは軽くて、25ｋｍまで5'55"前後で巡航も急失速。。結局バテバテで内容悪。18ｋｍと25ｋｍで給水。
8/05 月	0.0
8/06 火	9.6	60分jog
8/07 水	12.3	60分走　100mws×2		AV4'52"/km。少し風が出ていたが、汗まみれで結局気休め程度の涼しさ。久々に流し入れる。
8/08 木	6.4	40分jog
8/09 金	9.8	60分jog
8/10 土	23.8	150分jog		30ｋｍ失敗で打ち切り。非常に身体重く走るだけで精一杯。やっぱり夏はダメ。
8/11 日	24.5	180分LSD		まあまあ走れた。50分、87分、127分で給水。
8/12 月	9.8	60分jog
8/13 火	0.0
8/14 水	0.0
8/15 木	10.8	65分jog		久々芸術の森のアップダウン。２日空けて状態上がった。
8/16 金	17.0	120分LSD		少しペース上がってしまったが、アップダウン多いのでやむを得ない。今日は少し気温低めかな。
8/17 土	6.8	40分jog 200m×２		中学校グラウンド。久しぶりに200mトラック走ってみた。良く滑った。これだけ暑いとなあ〜んにもできないぞ。飯食って昼寝だけ。
8/18 日	30.0	30kmペース走	2:47'21"(27'39"-28'28"-28'11"-27'57"-27'40"-27'26")	16時半〜。曇って風が出てきたので助かった。OS1携帯も1本飲み切らず。久々にまともに走った感じ。後半10kmは5分半キープを意識。脚はまあまあの出来でこれなら…
8/19 月	0.0
8/20 火	10.0	60分jog
8/21 水	6.0	6kmペース走	4'26"-4'26"-4'38"-4'41"-4'37"-4'35"	15ｋｍ予定だったが、身体だけ動き中身スカスカ。無駄にペース上がり落とすに落とせない最悪の状態。雨も強まり走りガタガタのため打切り。失敗。
8/22 木	9.8	60分jog
8/23 金	0.0			花火大会
8/24 土	30.0	30kmペース走	2:46'03"(27'47"-27'45"-27'38"-27'55"-27'39"-27'16")	17時〜　最後まで余裕残すことを意識してゆっくりと。先週よりは上手く走れたが、もう少し余裕欲しい。
8/25 日	16.7	120分ＬＳＤ		意外とキツい。免許更新行った。新免許証の写真がほとんど指名手配書（−−；）
8/26 月	4.8	30分jog
8/27 火	15.0	15kmペース走	1:10'45"(23'46"-23'34"-23'25")	今度は上手く走れた。終始余力残しで。次に繋がってほしい。 誕生日過ぎたら、「誕生日祝い」と称した献上品で会社の机が賑わい気味（＾＾）。内訳：カロリーメイト、煎餅、高級そうなチョコ、高級そうじゃないチョコetc
8/28 水	0.0
8/29 木	10.1	62分jog		市街地をあちこちグルグル。上手いこと60分程度で戻ってこれた。
8/30 金	9.7	60分jog
8/31 土	30.0	30kmペース走	2:39'27"(26'40"-26'34"-26'33"-26'33"-26'41"-26'26")	5'20"プラマイ5秒以内で収まり続けたので、現状としてはヨシ。最後2ｋｍだけ少し脚失くしてペース落ちたが。いよいよ河川敷にトビアリさんの大群が…。日没と共に出現するのは何でだ?　夜行性なのか？
走行距離	361.0  km