月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	20.6	150分ＬＳＤ		7'10"〜30の間を行ったり来たり。まあまあ。
9/02 月	0.0			札幌出張。涼しい。現地人は暑いらしい。
9/03 火	9.7	60分jog		羽田で飛行機出たら…暑い。今日は坂を主体に走ってみる。
9/04 水	15.0	15kmペース走	1:07'15"(22'50"-22'24"-22'01")
9/05 木	0.0			四国初上陸は高知。カツオ食いたかった。次回へ持越し。
9/06 金	6.4	40分jog
9/07 土	30.0	30kmペース走	2:34'49"(26'04"-26'19"-25'51"-25'52"-25'28"-25'15")	16時20分〜。日差し強く暑くて序盤で消耗した。後半10ｋｍ意識して踏ん張った。
9/08 日	5.5	1000m×5 　（R＝60秒jog）	3'53"-3'58"-3'59"-4'03"-4'03" R＝60-60-60-58	目先変えてスピードでセット。3本目まではまあまあ、4本目から一気に重くなって結局×××の練習。上手く刺激になり、ペース水準向上につながれば・・・。9月なのに暑すぎだ。 いよいよ台風がお見えになるが、ＪＲ８時まで運休とな!!!　明日は10時頃出勤してやろうか〜
9/09 月	0.0			何てこったぁ〜〜〜!!　別大クリック合戦で敗退ーーー!!　開始１５分台で敗退とは・・・・　入力フォームのスピード強化も必要だ。モチベーションダダ下がり…。これは水戸を練習レースに変更して、つくばの一発狙いか。
9/10 火	1.3	軽め		雷雨が強まり、近くでピカピカ光り始めたので、ビビッて退散
9/11 水	15.0	15kmペース走	1:06'23"(22'24"-22'04"-21'55")	湿度98％というクレージーなコンディション。真っ暗で何も見えなかったし、よう走ったな。途中で無灯火チャリが正面から向かってきたけど全然見えなかった。向こうが避けてくれて助かった。白のTシャツで良かった。追い込み度はちょうどいい感じで順調。
9/12 木	9.5	60分jog
9/13 金	6.6	40分jog		日帰り岡山。行き飛行機、帰りは時間が合わず新幹線。絶対飛行機のがいい!!　疲労困憊で夜の記憶無し。爆睡。
9/14 土	30.0	30kmペース走	2:27'18"(24'51"-24'55"-24'52"-24'33"-24'38"-23'29")	ようやく涼しくなった。24〜5℃くらいかな。無給水で走れたし、ペースもまあまあ。25kｍ以降もしっかり粘れた。
9/15 日	20.8	150分LSD		7'15前後でじっくり。最後の5分位でチョット脚が張る。
9/16 月	15.0	15kmペース走	1:04'52"(21'47"-21'51"-21'14")	雨上がりの夕方。またまた大量のトビアリの襲撃を受ける。今回は最強。走りはいい感じで行けたけど。
9/17 火	0.0
9/18 水	9.5	60分jog
9/19 木	9.9	60分jog
9/20 金	0.0			大阪出張…が、出張先のTが行方不明にて携帯TEL、「エッ？聞いてないですよ。高速で事故渋滞ハマってます」　「アホかお前、Kから聞いて無いんかぁ？」「ハイ、全然」…。大阪の地で撃沈。Kは後日磔付獄門。泉州国際マラソンの下見程度しか収穫なし。走るときにはこの経験が生きるな。おかげで関空のVIPラウンジで2時間暇つぶし。もちろん大御所の同伴者として無料（＾＾） 東京は順当に落選。今回の東京は「見る」レースでしょ。走っちゃいけない。
9/21 土	30.0	30kmペース走	2:24'20"(24'14"-24'33"-24'26"-24'21"-23'43"-23'03")	昨日の一件で疲労倍増、調子最悪。前回を少し上回れば、程度で開始。何とか20kmまで持ってこれたので、以後上げ過ぎない程度に上げて持続性重視。
9/22 日	14.5	90分jog
9/23 月	9.8	60分jog		15km走として走り始めたが、台風余波の凄い強風で前進困難、最初の1km4'50を見て打ち切り→そのままjogに。疲れ気味で調子悪かったし、まあいいや。明日以降にスライド。
9/24 火	15.0	15kmペース走	1:05'45"(22'12"-21'54"-21'39")	体感ほどペース出ず。キツくはないが、スピードだけ出ていない。調子は下降線だが、この段階なら問題無いな。
9/25 水	0.0
9/26 木	11.5	73分jog
9/27 金	0.0			福岡出張のハズが・・・羽田離陸前に機体故障で2時間遅れ・・　行っただけで何もせず帰ってきた。先週からツイてない。
9/28 土	30.0	30ｋｍペース走	2:23'51"(24'06"-24'28"-24'30"-24'01"-23'31"-23'15")	体感ほど走れておらず、前半は全然ダメ。中盤から調子上がってきたので、15ｋｍ以降積極的に。先週同様、「どこまで上がるか」ではなく、「どれだけ維持できるか」の持続性重視。
9/29 日	8.0	8kmペース走	32'28"(4'01"-4'07"-4'04"-4'00"-4'02"-4'04"-4'03"-4'04")	まあまあの出来。今日はトビアリじゃなく、黒い粒が飛んでて真っ黒になった。
9/30 月	0.0
走行距離	323.6  km