月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	3.0	3km (8kmペース走途中打ち切り）	11'58"(3'47"-4'02"-4'08")	平成最終日、令和初日とショボ過ぎる。。。。体感とタイムが全く一致せず、２ｋｍを前に撃沈模様で３ｋｍでヘロヘロ。。何の見通しも立たない走りだったので打ち切り。チョボチョボjogで無残に帰還。
5/02 木	17.1	120分ＬＳＤ		立て直し。直ったかどうかは不明だが・・・
5/03 金	5.6	1000m×5 (R＝60秒）	3'47"-3'49"-3'57"-3'50"-3'51" R＝62-62-58-64	一昨日ボロボロだったので、超久々インターバルに切り替え。繋ぎ６０秒目安まで詰めたのは初めてだったので、結構キツかったがこの設定なら十分出来る。 入りの１ｋｍの感覚だけ整えば、いい練習できそうだ。
5/04 土	10.3	65分jog		動き良くなったが、身体に力入らず。のんびりと。
5/05 日	10.6	60分jog
5/06 月	12.0	12kmペース走	51'37"(21'32"-21'34"-8'31")	冬場と逆の下流からの強風。前半楽に行ったが、後半向かい風にやられた。ラスト3ｋｍ切り替えしたが、前半ペースに戻すのが精一杯。連休最終日、少々残念トレ。
5/07 火	0.0
5/08 水	10.1	60分jog
5/09 木	6.7	40分jog
5/10 金	0.0
5/11 土	8.0	8kmペース走	32'34"(3'56"-4'01"-4'04"-4'04"-4'07"-4'04"-4'09"-4'06")	距離走ろうと思ってたが、あまりに暑いので短めに変更。脚重くてギリギリの内容だった。
5/12 日	20.5	120分jog		久々地元練。身体も脚も重いので、周回コースの距離走じゃなく起伏だらけ園内クロカン付jogを選択。
5/13 月	0.0
5/14 火	0.0
5/15 水	10.0	60分jog
5/16 木	6.7	40分jog
5/17 金	6.7	40分jog		今週は身体ダル重〜で軽めに終始。少し上向いてきた。
5/18 土	8.0	4km ＋3ｋｍ＋1km（R＝70〜75秒jog）	15'49"-11'54"-3'47"	5ｋｍ×2　か5ｋｍ３ｋｍ２ｋｍでやろうかと思っていたが、ペースがダレそうなので、8ｋｍ分割で。全区間3分台ペース維持出来たので概ねＯＫの練習。
5/19 日	20.0	20kmペース走	1:39'17"(25'20"-24'48"-24'24"-24'45")	結構調子悪。20ｋｍで一杯。柴又100km、今年はベランダからよく見えず・・ 昨日妻の御用達である中国人経営のマッサージ店へ。結構腕を上げており、ナカナカ。。最近、客も増えているカンジ。
5/20 月	0.0
5/21 火	9.8	60分jog
5/22 水	10.0	10kmビルドアップ	41'40" 4'17"-4'26"-4'22"-4'16"-4'18"-3'59"-4'04"-3'59"-3'59"-3'57"	前半からある程度負荷をかけ、中盤以降粘り通す練習。４分切りペースで押せたので概ね合格。 ラスト１kmをさらに上げたかったが、それはチョット無理だった。
5/23 木	6.5	40分jog
5/24 金	6.5	40分jog
5/25 土	16.5	120分LSD		暑すぎ。昼間バテたので夕方のんびりと。河川敷の誰もいないサッカー場使った。広々とした芝（草）グラウンドでナカナカ良い。
5/26 日	5.5	1000m×5 (R＝60秒jog)	4'02"-4'01"-4'02"-3'58"-3'56" R＝60-64-60-59	今日も猛暑。あまりに暑いので18時半〜。調子も悪いので軽めのスピード。この程度なら余裕有。
5/27 月	0.0
5/28 火	0.0
5/29 水	10.1	60分jog
5/30 木	10.2	60分jog
5/31 金	1.0	1000m×1	3'50"	追い風使ってこれか・・・・
走行距離	231.4  km