月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	30分jog
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0	60分jog
1/04 金	0.0	65分jog
1/05 土	0.0	180分ＬＳＤ
1/06 日	0.0	70分jog
1/07 月	0.0	60分jog
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0	45分jog
1/10 木	10.0	10kmペース走	45'28"(22'52"-22'36")
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0	60分jog
1/13 日	21.1	高根沢ハーフ	1:24'56"(19'25"-20'02"-20'39"-20'23"-4'27")
1/14 月	0.0	120分ＬＳＤ
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0	35分jog
1/17 木	0.0	60分jog
1/18 金	0.0
1/19 土	30.0	30kmペース走	2:28'10"(25'25"-24'45"-25'27"-24'10"-24'53"23'30")
1/20 日	12.0	12kmペース走	53'13"(22'24"-21'58"-8'51")
1/21 月	0.0			治療
1/22 火	6.2	40分jog		前日の治療箇所が影響し、軽めで終了。
1/23 水	9.5	60分jog		まだあちこち痛んでチグハグな走り
1/24 木	0.0
1/25 金	5.8	35分jog		まあまあ動くようになってきた。
1/26 土	11.4	65分jog		明日は勝田。久々かと思っていたら２年ぶりだった…出走回数は多分一番多い大会だな。おかげでいつ走ったのかさえ覚えていない状態。。。練習としてじっくり走る。またどこか痛まないか不安で今週はポイント抜いてしまった。
1/27 日	42.2	勝田全国マラソン	3:35'58" スタートロス51秒 13km付近トイレでロス40秒ほど 26'21"-24'53"-25'41"-25'01"-24'59"-24'59"-25'23"-25'57"-12'44"	5分ペースで定速巡航。ただ32ｋｍ以降のアップダウン＆昭和通り向かい風は堪えた。38ｋｍ過ぎから急失速したが、練習で走ったにしてはマズマズ、70点かな。
1/28 月	0.0
1/29 火	10.3	65分jog
1/30 水	8.0	8kmjog		社内のファンラングループからのお誘いで皇居へ。7年ぶり。チョット脚痛い＆重い、そして寒かった。。。
1/31 木	0.0
走行距離	166.5  km