月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	21.2	150分ＬＳＤ		7'00〜7'20ペース。脚は結構落ちてるがソコソコのことは出来る状態
12/02 日	25.0	25kmjog	2時間32分	10秒程度の上下はあったが、ほぼ6分ペース。まだ体感とペースが不一致。 初めて玉葉橋〜対岸（吉川〜三郷）〜流山橋走る。15ｋｍ過ぎ、髪薄いオッサンに追いつき少し後ろに付く→17ｋｍ付近、更に前方を必死に走るオッサンに追いつく→髪薄いオッサンに並びかけ抜こうとしたら、オッサン突然スパート→遠ざかるオッサン見送った直後、必死に走るオッサン突然両手を突き上げ万歳ゴール→18ｋｍ付近、髪薄いオッサン走るの終了。。。何だかエラク振り回された江戸川右岸。
12/03 月	6.4	40分jog
12/04 火	0.0			インフル予防接種
12/05 水	11.2	60分変化走	17'55"(3km)-24'44"(5km)-16'20"(3km)	変化走というよりは速めのjogで中盤ペースアップという内容。まだ回復途上。
12/06 木	10.0	62分jog		いつも６０分で走る周回コースに６２分かかった。まだまだ。
12/07 金	0.0			忘年会。ビールが不味く感じる。不調。
12/08 土	20.4	150分ＬＳＤ		就寝中から頭痛が酷く何度も起きる。走るの無理かと思ったがＬＳＤなら…とスタート。ひとまず7分20秒前後を刻めたので良かった。
12/09 日	30.0	30kmペース走	2:44'57"(27'20"-27'54"-27'30"-27'42"-27'26"-27'03")	6分近いペースでも良いと思い走り出したが、意外と走れたので身体の状態に任せてのロング。脚は結構余裕有。
12/10 月	6.2	40分jog		重い。どうにか走れた感じ。
12/11 火	0.0
12/12 水	12.0	12kmペース走	57'14"(23'54"-23'56"-9'23")	4'41"〜4'53" ほぼ4'45"前後をキープ。前半強烈な向かい風で前へ進まず、踏ん張ってしまった分後半楽に流してくる。
12/13 木	8.3	50分jog		何となく疲れ気味
12/14 金	10.1	62分jog		前日に同じ。無理矢理走った。
12/15 土	27.7	180分jog		6'30"前後を淡々と。強烈な風の中、走るだけで精一杯だった。調子悪くギリギリの練習になってしまった。
12/16 日	5.0	笠間陶芸の里ハーフマラソン　5ｋｍ	18'28"　7位	エラく寒かった。前日の影響で眠い＆脚・身体重い・・でどうなるかと思ったが、昨年より2秒遅れで収まった。入りだけ速く、すぐ落ちて残りイーブン。数か月振りのスピード練習だったし仕方ない。
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	15.0	15kmペース走	1:08'42"(23'08"-22'44"-22'50")	4'46"-4'36"で入ったので、そのペースを持続。少々レースの疲労があるかも。ラスト３kmは少々キツめだった。１０秒程度ラップに幅が出てしまったが、一定の体感では走れた。
12/20 木	5.1	32分jog		深夜帰宅時はこれがやっと・・・
12/21 金	7.7	50分jog
12/22 土	32.3	32kmペース走	2:50'53" 26'30"-26'48"-26'38"-26'27"-26'34"-26'57"-10'59"	35ｋｍ目標にペース度外視で距離だけ目指した。水曜の１５kmの疲労があって調子イマイチだった。３０km過ぎたら一気にキツくなりペースダウン。これ以上踏ん張ると「負荷」の範囲を超えそうだったので32.3ｋｍで止めた。チョット脱水＆低血糖気味だったかも。
12/23 日	18.1	130分LSD		概ね７分前半ペース。昨日シューズを締めすぎたか、右甲を痛めたのでやや控えめの内容に。軽い疲労抜き程度の練習。
12/24 月	21.3	153分LSD		強風。何度か飛ばされヨロけた。
12/25 火	0.0
12/26 水	6.7	45分jog
12/27 木	10.1	60分jog
12/28 金	0.0			社内の大御所達で構成される「男会」なる神聖な闇組織の飲み会。本年より入会を許可された(笑）　スポンサー多数のため、飲み代2000円。オープン参加の女性2名は合計30円（爆）
12/29 土	35.0	35kmペース走	3:07'32" 27'10"-27'14"-26'43"-26'20"-27'07"-26'23"-26'39"	ペース走というより単純な距離走。3時間jogのつもりで走ったのでペースはおまけ。 最後の３ｋｍはアップダウンのある周回コースに入ったので、ラスト1kmはやや重くなった。
12/30 日	15.0	15kmペース走	1:07'31"（23'09"-22'05"-22'17")	相変わらずの強風。前半向かい風。昨日距離を走った影響はほとんど無かったが、さすがに最後１ｋｍは重かったな。まずまず順調。
12/31 月	0.0
走行距離	359.8  km