ただじい  
地域 : 茨城    年齢 : 50になってた
一言 : 
崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 0.0   歩行困難のため地元の治療院駆け込み。多少マシになった程度。やっぱいつものところじゃないとダメそう。
4/02 月 0.0  
4/03 火 4.0   軽めのjog 27分
今度はふくらはぎに痛み。。。。
4/04 水 0.0   治療。激痛。一箇所鍼を打つと違うところに張りが出て・・・の繰り返し。
4/05 木 0.0   走ってみたが痛くて10分で続行不能。頸部は回復もふくらはぎが沈没中。
4/06 金 4.2   30分jog
暴風吹き荒れる中、ゆっくり30分で限界。
4/07 土 8.1   50分jog
やっと走れるように。でもここが限界。痛みが出て打ち切り。
4/08 日 0.0   痛くて走れない。
4/09 月 0.0   まだ痛い。大事とって休。
4/10 火 0.0  
4/11 水 7.0   43分jog
少し走ってみた。まだ痛むが・・・
4/12 木 0.0   治療。痛かった。筋膜損傷の可能性を指摘された。
4/13 金 0.0   影響が少し残りまだ痛む。回復具合は不明。
4/14 土 0.0   70分ウォーキング
歩いてみた。まだ痛み残る。走るのは無理。
4/15 日 0.0   30分ウォーキング
走ろうとしたがダメだった。
4/16 月 3.0   35分jog&walk
20分走れた。大体3km。何とか復帰できそうだ。
4/17 火 0.0  
4/18 水 7.2   45分jog
走れた。
4/19 木 8.0   45分jog
少し違和感残るが昨日より走れた。5分20秒位まで上げられた。
4/20 金 10.0   60分jog
ややペース落とした。走れて良かった。これならイケる。
4/21 土 16.3   100分jog
6分前後のペース。ようやくここまで来た。
4/22 日 17.2   120分LSD
暑い。まあまあ走れた。週明けからはポイントできそう。
4/23 月 0.0  
4/24 火 0.0  
4/25 水 10.0   10kmペース走
48'35"(24'40"-23'55")
快調走程度のつもりがペース上がり過ぎて×。チョット失敗練習になってしまった。風向きコロコロ変わり、しかも強め。
4/26 木 10.4   60分jog
4/27 金 9.7   40分jog
4/28 土 25.0   25kmペース走
2:06'55"(26'11"-25'46"-25'23"-25'14"-24'19")
久々の距離走。やっぱり身体は落ちている。5'15〜10あたりが収まりがよかったのでそのまま続行、自然にビルドアップさせる形をとった。
4/29 日 16.0   90分jog
4/30 月 11.0   10kmペース走+1000m×1
45'24"(22'48"-22'36") -3'44"
行き追い風、帰り向かい風。15kmビルド予定で走り始めたが、ペース設定どころではない暴風で、失速が目に見えていたので打ち切り。追い風を1km流した。ただ、出来は悪い。
走行距離 167.1  km