月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	10.0	63分jog
10/03 水	0.0			社内に風邪蔓延。隣の席のＹが発生源、よって当然にこちらも体調不良。
10/04 木	5.2	33分jog		走ってみたが、ソコソコのことは出来る．。。　　しかし、大事取って軽め。また何もできない一週間に。
10/05 金	0.0
10/06 土	20.0	20kmペース走	24'45"-計測できず-25'22"-26'04"	暑すぎ・・＆体調イマイチで5ｋm毎に小休止も20ｋｍでダウン。。。。しかもギックリ腰気味に。明日の10ｋｍを合わせてセット練習にしたかったが、脆くも崩れ去る。昨年と同じ日に腰を…歴史は繰り返す・・か・・・
10/07 日	10.0	流山ロードレース　10ｋｍ	43'28"	スタート時30度、ゴール時32度、救急搬送11名。悲惨なレースだった。状態悪すぎで出走迷ったが、取り敢えず行った。2ｋｍまでしか走れず以後失速で中間点で既に20'34"。7ｋｍ以降は完全にjog。一体何しに行ったのか・・・。近所じゃなかったらエライ損失だった。 出店ブースのインソール屋、\70,000は高過ぎねーか？　効果は認めるが・・・。当然断念。
10/08 月	20.0	150分ＬＳＤ		腰痛引かず。やはり体調悪い。走れるところまでで止めた。
10/09 火	0.0
10/10 水	9.7	60分jog
10/11 木	12.0	12kmペース走	54'06"(22'08"-22'44"-9'14")	やっぱり状態落ち気味。4'30"ペースが少しキツかった。終盤は無理に押さずにそのまま流してくる感じで。今シーズン、厳しくなってきた。
10/12 金	7.1	45分jog
10/13 土	30.0	30kmペース走	2:32'03"(25'12"-25'01"-25'13"-25'11"-25'48"-25'36")	朝、予選会テレビ観戦。母校何事もなく順当に通過。全体的に多少出来悪かったかな？ というわけで練習は夕方。昼飯食い過ぎで重い・・・。20ｋｍ以降日没でペース感覚失いスローダウン。まあそれが無くても少々厳しかった。脚の出来が悪いな、どうしよう・・
10/14 日	22.0	150分LSD
10/15 月	0.0
10/16 火	9.8	60分jog
10/17 水	15.0	15kmペース走	1:05'26"(21'48"-22'10"-21'28")	中盤折り返し３回入れて距離調整した＆速すぎかと思い少々自重・・で中だるみ。行けそうだったので息が上がってくる寸前のペースまで押してみた。全体としては及第点の水準。
10/18 木	9.7	60分jog		いつもよりゆっくり走ったつもりだったが。まあまあのペース出ていた。
10/19 金	0.0			治療。隣に拓大のデレセ選手。
10/20 土	30.0	30ｋｍペース走	2:38'16"(26'17"-26'29"-26'29"-26'25"-26'25"-26'12")	ゆっくり走った。治療跡がピリピリ痛み、ヤバイ局面あったが。どうも調子上がらず。
10/21 日	25.5	180分ＬＳＤ
10/22 月	0.0			遂にやってしまった。。。明け方から喉痛く、昼前に発熱で午後休。終了した。。。。
10/23 火	0.0
10/24 水	4.2	30分jog
10/25 木	0.0	15分jog＋ウォーキング		１５分走って右膝裏の痛み。悪い痛みなのが明らかだったので歩いて戻る。
10/26 金	0.0			整骨院へ急行。マッサージと低周波と超音波。
10/27 土	9.0	60分jog		走ってみた。少々怪しかったが、持ってくれた。
10/28 日	9.5	60分jog　　水戸ＤＮＳ		水戸は無念のＤＮＳ。まあ仕方ない。朝から体調悪かったが、飲み忘れていた余りの薬飲んだら回復〜。夕方走ってみたら脚は大丈夫。ただ、身体機能は相応に落ち気味。
10/29 月	0.0
10/30 火	6.2	40分jog
10/31 水	9.7	60分jog
走行距離	274.6  km