月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	5.0	東和ロードレース　５ｋｍ	20'20" 7位	危険なほどの猛暑。こんな暑さで走るのは本当に初めて。完走できないんじゃないかと思う位だったが、一応走れた。登りは全く走れず、後半２ｋｍの地獄坂下りだけ勝負になってしまった。ラスト２ｋｍは大体6'55位。前半は4'12−4'35位だったかな・・・。残念ながら入賞逃したし、年々登りが弱くなってるが、来年また挑戦する。
7/02 月	0.0			例年ほどの筋肉痛は無い。
7/03 火	0.0			負けた。
7/04 水	7.2	45分jog
7/05 木	8.5	50分jog
7/06 金	0.0
7/07 土	22.0	153分LSD
7/08 日	0.0			休日出勤＆つくばクリック合戦参戦。
7/09 月	10.0	60分jog
7/10 火	10.0	60分jog		連日重い。暑さの影響もあるか・・・
7/11 水	10.0	60分jog		今週の中では状態は一番良い。軽く走れた。
7/12 木	11.2	63分jog　（中間7kmペースアップ）		中間5'30〜40にペースアップ。問題なし。
7/13 金	0.0			骨休めに上高地へ出発〜　泊りは平湯温泉。何気に岐阜県初上陸〜。
7/14 土	0.0	上高地ハイキング　約11ｋｍ		いいとこだ、上高地。チョット暑かったけど自然満喫。この日は白骨温泉。古風な感じがナカナカ良かった。
7/15 日	11.0	63分jog
7/16 月	23.0	175分ＬＳＤ		脚持たず5分前切り上げ。ペースは7分半を少し切る位。
7/17 火	0.0
7/18 水	10.5	60分jog
7/19 木	6.6	40分jog
7/20 金	10.3	60分jog
7/21 土	27.0	27kmペース走	2:31'40"(27'07"-28'14"-28'06"-28'20"-39'52")	25km地点押し忘れ。16時半開始なのに暑すぎて死ぬ寸前だった。行き追い風帰り向かい風。帰りはいいが、行きの追い風は暑さ倍増で拷問状態。本当に死にそうだったので27ｋｍで止めといた。
7/22 日	16.0	120分ＬＳＤ		昨日より涼しく感じたには気のせいか？　ペース落とすと楽だな。
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0			前日夜から目眩。朝起きても良くならず・・・午前半休。どうやら熱中症みたい。。。初めて経験。突然来るんだな。前兆全く無し。 出社してみたらソコソコ人気者（笑いもの）になっており、飲むヨーグルトを差し入れしてくれたり、ナカナカの厚遇ｗｗｗ
7/26 木	0.0			だいぶ回復するも頭痛がひどく、練習は控える。
7/27 金	10.1	60分jog		無事回復。６分を少し切るペースで軽く。熱中症ダウンが部署ミーティングで結構いいネタにされた（笑）。次はオマエ達がなるに決まってる。・・というより素直に認めたのが自分だけであり、「体調悪い」とか言って休んでる奴はソコソコ見かける。
7/28 土	12.3	75分jog		台風来てるので30km回避。でも雨降り始めは結局１５：００・・・。涼しかったしやっときゃよかった。
7/29 日	30.0	30kmペース走	2:50'43"(28'27"-28'24"-28'52"-28'03"-28'30"-28'26")	曇り〜豪雨〜晴れが目まぐるしく変わり、全英オープン状態。20km以降の猛暑で完全にバテ、２５ｋｍまで。最後の5ｋｍは休み休み帰ってきた。いい加減対策講じないと…。このまま練習してたら多分死ぬ。
7/30 月	0.0
7/31 火	7.5	45分jog
走行距離	248.2  km