月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0			歩行困難のため地元の治療院駆け込み。多少マシになった程度。やっぱいつものところじゃないとダメそう。
4/02 月	0.0
4/03 火	4.0	軽めのjog　２７分		今度はふくらはぎに痛み。。。。
4/04 水	0.0			治療。激痛。一箇所鍼を打つと違うところに張りが出て・・・の繰り返し。
4/05 木	0.0			走ってみたが痛くて１０分で続行不能。頸部は回復もふくらはぎが沈没中。
4/06 金	4.2	30分jog		暴風吹き荒れる中、ゆっくり30分で限界。
4/07 土	8.1	50分jog		やっと走れるように。でもここが限界。痛みが出て打ち切り。
4/08 日	0.0			痛くて走れない。
4/09 月	0.0			まだ痛い。大事とって休。
4/10 火	0.0
4/11 水	7.0	43分jog		少し走ってみた。まだ痛むが・・・
4/12 木	0.0			治療。痛かった。筋膜損傷の可能性を指摘された。
4/13 金	0.0			影響が少し残りまだ痛む。回復具合は不明。
4/14 土	0.0	70分ウォーキング		歩いてみた。まだ痛み残る。走るのは無理。
4/15 日	0.0	30分ウォーキング		走ろうとしたがダメだった。
4/16 月	3.0	35分jog＆walk		20分走れた。大体３ｋｍ。何とか復帰できそうだ。
4/17 火	0.0
4/18 水	7.2	45分jog		走れた。
4/19 木	8.0	45分jog		少し違和感残るが昨日より走れた。5分20秒位まで上げられた。
4/20 金	10.0	60分jog		ややペース落とした。走れて良かった。これならイケる。
4/21 土	16.3	100分jog		6分前後のペース。ようやくここまで来た。
4/22 日	17.2	120分LSD		暑い。まあまあ走れた。週明けからはポイントできそう。
4/23 月	0.0
4/24 火	0.0
4/25 水	10.0	10kmペース走	48'35"(24'40"-23'55")	快調走程度のつもりがペース上がり過ぎて×。チョット失敗練習になってしまった。風向きコロコロ変わり、しかも強め。
4/26 木	10.4	60分jog
4/27 金	9.7	40分jog
4/28 土	25.0	25kmペース走	2:06'55"(26'11"-25'46"-25'23"-25'14"-24'19")	久々の距離走。やっぱり身体は落ちている。5'15〜10あたりが収まりがよかったのでそのまま続行、自然にビルドアップさせる形をとった。
4/29 日	16.0	90分jog
4/30 月	11.0	10kmペース走＋1000m×1	45'24"(22'48"-22'36") -3'44"	行き追い風、帰り向かい風。15ｋｍビルド予定で走り始めたが、ペース設定どころではない暴風で、失速が目に見えていたので打ち切り。追い風を1km流した。ただ、出来は悪い。
走行距離	167.1  km