月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	10.0	60分jog
10/02 月	0.0
10/03 火	6.5	40分jog
10/04 水	0.0
10/05 木	10.2	60分jog
10/06 金	0.0
10/07 土	30.0	東京30ｋｍ秋大会	2:29'52"(24'40"-24'36"-24'37"-24'28"-27'04")	4'58"/km設定のペースメーカーに付く。26ｋｍで右ハムに激痛。二度ほど立ち止まりながらスローダウンさせた。攣っただけかと思ったが、完全に肉った…終わった…。中程度の損傷で全治1か月ってところか。今からじゃ明日のハリ治療予約無理だろうな・・・。目標大会修正を余儀なくされた。明日は流山10ｋｍ出場予定だったが当然ＤＮＳにする。
10/08 日	0.0	流山ロード10ｋｍＤＮＳ		右ハムはやはり「肉離れ」。程度は１度だとのことで全治1週間強。鍼と超音波治療。来週からは練習復帰できそうで30ｋｍなら月末には出来るところまで回復するだろうとの見立てをいただいた。
10/09 月	0.0			夕方、ベランダの箱を持ち上げたとこころ…腰がビキッ!!…全てが終了・・・・。
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0	jog＆walk 35分		少し動かしてみた。まだ右ハムが突っ張るカンジ。
10/14 土	0.0			痛恨のぎっくり腰も多少回復してきたが、まだ腰痛が続く。泣きっ面に蜂とはこのこと。箱根予選会の明治と同じくらいの悲劇は続く。母校は少し出来が悪かった感あるも順当に予選会突破。正月の楽しみが出来たが11月つくばの楽しみは徐々に萎みつつある。もう6週間しかない。。。
10/15 日	6.4	45分jog		ゆっくり動かしてみる。右ハムは多少不安だが、動かしながらやっていこう。久々のランで脚ガクガクだ・・。
10/16 月	6.1	40分jog
10/17 火	9.8	60分jog		ようやくできた。
10/18 水	12.5	80分jog		まあまあ走れるようになった。
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0			治療
10/21 土	10.0	10kmペース走	44'15"(22'03"-22'12")	本当は30ｋｍやりたかったが、雨が強くて気温も低い。また故障すると本当にお終いなので10ｋｍにした。後半は楽に走れた。
10/22 日	0.0			台風が来た。当然走れなかった。
10/23 月	9.9	60分jog
10/24 火	10.0	60分jog
10/25 水	10.0	10kmペース走	45'19"(22'37"-22'42")	土曜日とは別の距離ビミョーな折り返しコース。何度走っても思うが、距離長い。今回もどこかの誰かが計測したポイントでのラップは4'26"/km。一応こっちを信じておく。
10/26 木	6.2	40分jog
10/27 金	10.2	60分jog
10/28 土	30.0	30kmペース走	2:27'42"(24'33"-24'39"-24'22"-24'27"-24'42"-25'00")	久々の距離走。チョット距離耐性落ち気味か。飲まず食わずで走ったらラスト2ｋｍでハンガーノック起こして失速。眠気との戦いになってしまった。あと2本は必要な感じだが時間が無い・・・。
10/29 日	0.0			台風。一日大雨。
10/30 月	10.0	60分jog
10/31 火	12.0	12kmペース走	54'15"(22'43"-22'30"-9'02")	ゴールで時計押しそびれ、最後の2ｋｍとトータルタイムは推定。まあまあ余裕残しで走れた。
走行距離	199.8  km