月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	15.0	15kmペース走	1:07'56"(22'30"-22'38"-22'48")	雨。中盤向かい風で走りにくい・・・が、それにしても走れなかった。調子はドン底だ。。。 朝、祖母他界の連絡。92歳。大正〜昭和〜平成と3つの時代を生きた我が一族の拠り所のような存在だった。自宅で突然容体が急変。叔父に抱きかかえられながらの最期だったらしい。幸せな死に方だ・・・風邪をひいた話ひとつ聞かない丈夫な身体だったのに。よほど生前の行いが良かったのだろう。
4/02 日	15.8	90分jog		抑え気味に走ったが普段以上のペースで走れた。来週の仕上げ練習に迷う。。。5ｋｍ1本で行こうか、ミドルペース走か。今日のカンジだと短め速めの方が仕上がり良さそうな感もある。ただ、直前スピード練習で仕上げるやり方は試したことがない。良く考えよう。
4/03 月	0.0
4/04 火	10.6	60分jog		前から決まっていた引越しを予定どおり行う。今度の拠点は千葉・流山。江戸川河川敷がホームコースになる。最後の鶴見川練習。大変お世話になりました。感謝の念を持ちながらjogした。
4/05 水	0.0			葬儀。
4/06 木	9.5	60分jog		初江戸川。暴風でメチャクチャ（−−）。250ｍ毎に距離表示がある。片道7ｋｍ程度はコース設定できそう。自分で計測してマーカー付けたほうがいいかも。コロコロ買おう（＾＾）。
4/07 金	10.5	60分jog
4/08 土	5.0	5km×1	19'35"(3'51"-3'55"-4'00"-3'53"-3'54")	身体の動きは鈍かったが、予定の追い込みはできた。練習後の身体の状態がまあまあ良く、刺激の効果はあったかな？？　その分、明日以降の練習を注意しなければならない。
4/09 日	14.0	80分jog
4/10 月	0.0
4/11 火	0.0
4/12 水	8.3	50分jog
4/13 木	2.0	2000m×1	8'15"(4'03"-4'12")	刺激入れてみた。ラスト500ｍを軽く流すカンジで状態は悪くない。
4/14 金	7.0	43分jog
4/15 土	7.4	50分jog		暴風の江戸川河川敷。ＬＳＤ程度で軽めに。明日は夏日になるらしいが、しっかりタイムを出したい。
4/16 日	42.1	かすみがうらマラソン	32ｋｍでＤＮＦ・・・が、	暑すぎ（＾＾；）。前半から身体が重くペース上がらず、15ｋｍで黄信号→中間点で赤信号点滅→25ｋｍで赤信号→29ｋｍで沈没…。大腿部中心に脚筋の疲労が抜けていなかった。 2時間以上収容車待つも来ず・・仕方なくjogでゴールへ・・5時間52分という珍記録で完走した。正に「完走」だった。
4/17 月	0.0			敗因分析　　�@年末年始の体調不良で基礎的な走り込みが不足　　�A勝田、青梅出走で走り込みの段階的なステップアップの流れを切ってしまった　�Bスピード練習不足　�C疲労困憊の中の30ｋｍ走強行　これらの要因が重なり、疲労だけを溜めて調整に入ってしまっていた。分かっていたが修正できなかった。。。次回への糧とする。この借りは必ず返す!!
4/18 火	0.0
4/19 水	5.8	35分jog		強風の中、走り始め。重い。仙台国際のゼッケン届いた。年々少しずつ後ろになっていくナンバーカード。ほぼ実力順に割り当てられるから自分の現在地が分かる。これが楽しみで出ているとも言えるが・・・。早く元の200番台復帰を果たしたい。
4/20 木	9.5	60分jog		少し回復してきたが、まだ重い。ここでムリすると回復が遅れるので我慢。
4/21 金	6.5	40分jog
4/22 土	18.0	123分LSD		まあまあ回復してきたが、土台はだいぶ崩れていることがわかった。修復トレーニング最優先だ。
4/23 日	15.5	90分jog		昨日のＬＳＤでかなり回復。ふつうのjogが出来るようになった。もう少し我慢して回復に努める。
4/24 月	7.5	45分jog
4/25 火	0.0
4/26 水	10.0	60分jog
4/27 木	6.0	3000m (150秒jog）×2	12'14"-12'19"	久々にスピード練習。違った刺激を入れて体調アップを狙った。前半向かい風、後半追い風で2本。追い込み度は7割程度。
4/28 金	10.2	60分jog
4/29 土	20.0	120分jog
4/30 日	10.1	60分jog
走行距離	266.3  km