月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	5.8	1000m (70〜75秒jog)×5	3'59"-4'04"-3'58"-4'09"-4'01" RC＝74-70-71-71	1本目、3本目追い風。2本目、4本目向かい風。アキレス腱が相変わらず痛くて思うように走れない。 体重増えたまま…。断食なんて絶対無理だしなァ。
9/02 土	30.2	練習会　30ｋｍ走（5'40"/km)		雨で涼しい。中間付近から脚の残りが怪しくなるが、何とかそのまま。ペースは楽勝でこのレベルはまずは合格か。
9/03 日	15.5	92分jog
9/04 月	0.0
9/05 火	0.0
9/06 水	10.3	60分jog
9/07 木	10.0	60分jog
9/08 金	6.5	3000m(500mjog)×2	12'13"-12'20" (3'50")	終盤はあまり追い込まず。やっぱ江戸川河川敷の距離計測を独自にやった方が良い気がしてきた。ビミョーに違う感じがする。。
9/09 土	30.2	練習会　30ｋｍ走（5'30"/km)		昨日の疲労感満載（＾＾）。脚の重さ、20ｋｍ過ぎてから裏側の疲労感とセット練習ならではの状態。一向に走れるようにならないが(＾＾；)。
9/10 日	17.0	120分LSD
9/11 月	5.2	32分jog
9/12 火	0.0
9/13 水	10.0	60分jog
9/14 木	10.2	60分jog
9/15 金	8.0	3km＋ 5kmペース走 100mws×2	12'14"-22'03"	ミドル走的なスピード練習とのつなぎ。そろそろ距離走・ミドル・スピードの3本立てにしていきたい。
9/16 土	28.5	180分jog
9/17 日	11.2	70分jog		台風接近。合間見て走ったが、最後やっぱり降られた。
9/18 月	12.0	12kmペース走	54'50"(13'40"-13'39"-13'37"-13'54")	少し速めに入ってしまったので、最後少し流し気味…とは言え、あのキョリ表示は絶対おかしい、絶対長い。でも正確だったらショックなので自分で計測できない（＾＾；）
9/19 火	0.0
9/20 水	5.1	32分jog
9/21 木	10.2	60分jog
9/22 金	0.0
9/23 土	15.0	15kmペース走	1:08'57"(13'32"-13'49"-13'45"-13'53"-13'57")	走路脇の距離表示板とは別に、誰かが計測したポイントが1ｋｍ毎にあるので、13ｋｍ過ぎのポイントで計測してみたら4'23"/kmだった。ここまで違うと練習の質自体が大きく変わってしまう。調整も狂うのでコロコロ買って計測することに決定する。
9/24 日	29.8	練習会　30ｋｍ走　(5ｋｍまで5'30"、以降5'15"/km、ラスト1.75ｋｍペースアップ)		さすがに脚は重かったが、かなり楽に走れた。負荷が弱いと感じたのでラストペースアップしてみた。
9/25 月	0.0
9/26 火	0.0
9/27 水	6.5	40分jog
9/28 木	7.0	42分jog
9/29 金	10.0	60分jog
9/30 土	20.0	20kmペース走	1:40'26"(24'52"-25'07"-25'04"-25'22")	疲れていたので練習会は回避。最低25ｋｍはやっておきたかったが、予想以上にダルくて不調だったので20ｋｍで打ち切った。
走行距離	314.1  km