月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	10.5	60分jog
7/02 日	5.0	東和ロードレース　5ｋｍ	20'02" 5位	またまた来てしまった地獄坂。夏日に加え後半の向かい風が堪えた。それにしても本当に走れていない。。。スタート直後から脚が重く、気持ちが切れてしまった。このコース特有の走り終わった後の筋肉痛も全くないということで、明らかに力を発揮出来る体調にないということが分かった。 タイムも遂に屈辱の20分台・・・。表彰された嬉しさも半減になったカンジ。ただ、懲りずに来年も参加する予定〜。
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	11.8	70分jog		雨続きで久々の練習。身体重くなったし、筋力落ちた。
7/07 金	9.8	60分jog
7/08 土	10.0	(AM) 32分jog (PM) ナイター競技会　5000ｍ	19'00"30 (3'34"-3'43"-計測忘れ-3'49")	気温28度、風3ｍ。記録出るコンディションに無く、遂に19分台に・・・。中間走バタバタで問題外の走り。身体が追い込みを忘れている感じがする。
7/09 日	10.0	60分jog
7/10 月	0.0			体調不良。
7/11 火	0.0			前日に同じ。結構悪くなってる。
7/12 水	0.0			熱出てきたか・・・つらい
7/13 木	0.0			完全に発熱。やっとの思いで帰宅。
7/14 金	0.0			遂に仕事休み。。。一週間は誤魔化せなかった。
7/15 土	0.0			大事を取って今日まで休養。ずいぶん休んでしまったが、年始のダウン時よりマシかも。明日から少しずつ復帰〜走り込みへ移行する。
7/16 日	5.5	33分jog		脚ガクガク・・・。
7/17 月	13.5	93分ＬＳＤ		筋力ガタ落ち。じっくり立て直すしかない。
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0			飲み会。今週も練習できず。。。。
7/21 金	10.2	60分jog
7/22 土	17.2	120分ＬＳＤ		基礎ガタガタ。しばらく基礎トレーニングに没頭することとする。
7/23 日	17.5	123分ＬＳＤ		連続ＬＳＤ。疲労感があったが、昨日よりは上向いている。本格的なトレーニングまでには程遠いが。
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	10.0	60分jog
7/27 木	12.0	70分jog
7/28 金	10.0	60分jog
7/29 土	21.5	150分ＬＳＤ		150分まで来た。あと少しだ。
7/30 日	20.0	20kmペース走	1:50'15"(27'45"-27'14"-27'23"-27'52")	取りあえず20ｋｍは行けたが、まだまだ。20ｋｍの割には脚の残りが悪い。ペース速すぎたので後半は意識的に落とした。
7/31 月	0.0
走行距離	194.5  km