月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	10.0	10kmペース走　100ｍｗｓ×3	45'35" 4'29"-4'33"-4'29"-4'38"-4'33"- 4'33"-4'31"-4'36"-4'34"-4'36"	チョット重め。思ったほどのペースで走れず。
3/03 金	10.2	60分jog
3/04 土	30.0	練習会　30ｋｍ走（5'00"/km）		脚の疲労度が強く、やっとの思いで30ｋｍ走ったカンジ。ただ、練習後のダメージが小さく、少しずつ身体と脚が出来てきた感がある。あとはスピードに身体を慣らしていこう。
3/05 日	10.0	10kmペース走	45'38"(22'40"-22'58")	15km予定していたが、重くて動かず最後タレてしまうのが明白だったので10ｋｍで終了。年齢のせいか、過去にできた練習ができなくなってきた。
3/06 月	0.0
3/07 火	0.0
3/08 水	6.6	40分jog
3/09 木	7.1	42分jog		花粉か風邪か、とにかく不調。
3/10 金	10.0	60分jog		眠い。。。走りながら寝そうだった。
3/11 土	8.0	8kmペース走	35'56" 4'27"-4'31"-4'31"-4'32"-4'34"-4'23"-4'26"-4'29"	本当に調子が悪い。ここまでハッキリわかると、もう走れなくなるんじゃないかと思ってしまう。8ｋｍなら行けそうだったのでやってみた。
3/12 日	5.0	藍のまち羽生さわやかマラソン 5km	18'54" 8位	行くのを迷ったが、朝起きられたので出場した。羽生は意外と遠かったな。完全平坦超高速コースにもかかわらず、身体は予想通り全く動かず。低速イーブンペースで呼吸だけ追い込んできた。スピード練習としては十分だったろう。手薄なメンバーだったのか入賞のおまけが付いた。ラストの競技場周回で、10ｋｍに出てた埼玉栄の選手達のスパートに全く付けず・・・。かつての自分がそこにいたハズだが・・・どうしてもトシを感じてしまう。
3/13 月	5.0	32分jog		身体重い。5ｋｍレースは刺激にならず。。。。
3/14 火	0.0
3/15 水	10.0	60分jog		やっぱり重い。刺激失敗。
3/16 木	10.0	60分jog
3/17 金	10.7	62分jog
3/18 土	30.0	練習会　30km走（5'00"/km）　 ラスト2ｋｍペースアップ　8'55"		まあまあの出来。脚はだいぶしっかりしてきてフルには対応できそうな状態になってきた。あとはスピードの仕上げを重点的にやる。
3/19 日	10.0	60分jog		ゆっくりスタートで身体ほぐし。明日はポイントできそうだ。
3/20 月	15.0	15kmペース走	1:07'10"(22'17"-22'25"-22'28")	このペースのトレーニングが不足しているせいで少々キツかった。風向きガコロコロ変わって走りにくかった。
3/21 火	0.0
3/22 水	6.5	40分jog
3/23 木	10.0	60分jog
3/24 金	1.0	1000m×1	3'55"	脚が重いので刺激入れてみた。
3/25 土	30.0	練習会　30km走（5'00"/km）		いつもと違う枕で寝ていたせいか、朝から頭痛。首〜肩のハリも強くて30ｋｍ出来るか不安だった。非常に調子が悪くボロボロだった。やっと完走。こんな体調のまま調整なんてできるのか不安だ。
3/26 日	0.0
3/27 月	0.0
3/28 火	0.0
3/29 水	10.2	60分jog		夜遅くまで残業続き＆雨もあり走れない日々だったが、やっと時間が取れた。身体は相変わらず重い。
3/30 木	10.0	60分jog		身体は重いが、終盤動いてくる。フルマラソンへ向けては良い傾向かもしれない・・・そう思うことにした。
3/31 金	0.0			軽く刺激をやりたかったが、雨が結構降ってきたので中止。
走行距離	255.3  km