月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	32.4	練習会　32kmペース走（4'45"/km)		2km余計に走った。まあまあの出来。アキレス腱が相変わらず痛み、庇っていたため最後右ふくらはぎを痛めてしまった。攣った程度の痛みなので問題は無さそうだ。
10/02 日	8.0	4000m(180秒jog)×2	16'17"-16'27"	疲労残りの割にはまあまあ動いた。これでセット練習はひとまず終了。週末の東京30ｋｍを軽く走って距離の仕上げ。
10/03 月	0.0
10/04 火	6.5	40分jog
10/05 水	7.5	43分jog		突然の大雨で途中打ち切り。降り出した時点で時すでに遅し…またもやズブ濡れに。
10/06 木	10.1	60分jog
10/07 金	1.0	1000m×1	3'57"	脚の疲労を感じたので刺激入れて終わり。明日は仕上げの30ｋｍ、5'00"ペースでじっくり行く。
10/08 土	30.0	東京30ｋｍ	2:28'20" 24'46"-24'56"-24'47"-24'50"-24'43"-24'17"	仕上げの30ｋｍレース。脚の残り具合が良くない。もっと余裕で行けると思ったが・・・。水戸前の距離走は終了。jog主体で仕上げに入ることとする。
10/09 日	11.0	63分jog		疲労は思ったほど無い。夕方左アキレス腱治療。電気鍼は激痛〜。けど大分回復した。炎症には至っていないが症状は軽くない、と言われてしまった。関節や骨盤の矯正だけでは限界があると感じた自分は間違っていなかった。2時間近く問診、触診をしてくれたお蔭。
10/10 月	10.2	60分jog		治療の影響をやや感じるが、アキレス腱は8割方回復している。あと１、２回治療すれば大丈夫かも。
10/11 火	0.0
10/12 水	7.1	41分jog
10/13 木	0.0			治療のため休
10/14 金	0.0			体調不良。喉が痛い。ついに風邪ひいたか・・・・
10/15 土	10.4	60分jog		ポイント予定を回避。朝、箱根予選会観戦（もちろんテレビだが・・）。母校、祝箱根出場!!　昼から練習。身体は動く。夕方治療。
10/16 日	0.0			頭痛がするため休み。治療の影響か。身体も幾分熱っぽく無理はできなかった。もう水戸はダメかも知れないが、最後まで諦めず調整する。
10/17 月	7.1	40分jog
10/18 火	8.0	45分jog
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0			仕事の都合で当面走れず。朝走ろうか…　もう水戸は無理なので、ＤＮＳも視野に入れる。走れてもさすがにＭＡＸ出すのは不可能。
10/21 金	0.0
10/22 土	10.2	60分jog		今日も休日出勤。深夜に意地で練習したが、さすがにもう水戸は無理。3時間半くらいで完走目標。
10/23 日	15.0	15ｋｍペース走	1:08'04"(22'40"-22'33"-22'51")	身体が変に軽くスタミナが消失している。心肺機能も明らかに低下していた。これでは中間点位までしか持たない。。。。完走も危うい状態だ。
10/24 月	9.2	52分jog		筋力落ちた。あと一週間で回復目指す（無理そうだが）。
10/25 火	0.0
10/26 水	10.5	60分jog
10/27 木	2.0	2000m×1	8'10"(4'07"-4'03")	深夜の刺激。日曜日、走れるかどうか不安だが、全力を尽くそう。
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	42.1	水戸黄門漫遊マラソン	3:14'38" 全体 541位 22'55"-22'45"-22'58"-22'53"-24'30"-22'52"-22'34"-23'00"-10'11"	全く練習できていないのに、ソコソコ走れてしまった。トレーニングの「タメ」の偉大さに改めて気づく。絶好のコンディションにも助けられた。最後は「水戸で撃沈するわけにはいかない」という意地だけ。途中のトイレ立ち寄りと忙しすぎる仕事の影響で、多分5分は遅くなったと思う(・・・これは間違いない)。次は調整までしっかりやって望みたいもの。今回はペース設定を落として余裕を持った練習内容にしたことが良かった。やはり強すぎる負荷の練習は合わなかった。今頃わかっても少々遅いが、今後につながった。
10/31 月	0.0
走行距離	238.3  km