月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	9.8	62分jog
9/02 金	6.6	2000m（120秒jog）×3	8'09"-8'10"-7'57"	1本目重くて動かず、2本目向かい風で共に×。3本目ようやくマシに。アキレス腱の痛みが気になり無理できない状態。いい加減治療に行かないと。
9/03 土	13.0	13km変化走	1:03'17"(24'51"-23'05"-15'20")	疲労感が強く全然走れなかった。20ｋｍ予定していたが打ち切り。8月の疲れだろうか。
9/04 日	11.3	65分jog
9/05 月	10.2	60分jog
9/06 火	0.0			アキレス腱の治療に行った。左右の脚の長さが違う＆骨盤のズレ＆左足首の関節のズレがあるらしい。整体っていうのか…矯正をしてもらった。アキレス腱の痛みはこれらが原因だという。腰も痛かったが、痛い箇所を一発で当てられてしまった（当然か・・・）。結局整体とマッサージになったが、だいぶ良くなるカンジがする。
9/07 水	10.2	60分jog		まだ少し痛むが、状態は悪くない。走り終わった後の筋肉のハリが全然違う。やはり歪みが筋肉に負担をかけていたようだ。
9/08 木	0.0			整骨院。低周波治療とマッサージ
9/09 金	10.2	60分jog
9/10 土	30.0	練習会　30ｋｍペース走（5'00"/km)		序盤アキレス腱が痛み、庇いながらの走りだったせいか、終盤右ふくらはぎにきてしまった。脚の出来具合は微妙だ。42ｋｍには少し足りないかも知れない。
9/11 日	10.0	10kmペース走	45'12"(13'44"-13'31"-13'30"-4'26")	5ｋｍ過ぎから本格的な雨。昨日の筋肉痛が出て重さがあったが、スピード的には問題なくこなせた。ミドルレンジでのペース走の質を見直す。これまでは少々高すぎた感がある。下手にスタミナを消耗する可能性があるので余裕を持った内容にしていこう。
9/12 月	7.5	45分jog
9/13 火	0.0
9/14 水	10.0	60分jog
9/15 木	10.8	63分jog
9/16 金	8.0	8kmペース走	34'19"(4'20"-4'16"-4'20"-4'13"-4'15"-4'17"-4'20"-4'15")	スピード練習入れようと思ったが身体重かったのでペース走へ。全然ダメ。速すぎてもいけないと思いペース維持に努めたが、このレンジでの動きに体が適応していない。東京マラソン、今年もハズレで通算成績２勝7敗。千秋楽まで連敗続く勢い。。。。
9/17 土	30.0	30kmペース走	2:30'47" 24'45"-24'58"-25'07"-24'35"-25'12"-26'08"	ラスト３ｋｍあたりから原因不明の失速。給水なしで走ったせいか、体調不良のせいか。この程度のペースで失速では先行き不安。
9/18 日	0.0			終日用事があり練習出来ず。帰りにマッサージに寄る。
9/19 月	20.0	20ｋｍペース走	1:31'30"(22'50"-22'50"-22'56"-22'53")	雨。スタミナ消耗しない程度のペースだと4'35"位が丁度いいか。雨に加え風もあり、冷えてしまったのか最終盤膝から下が痺れるカンジになってきた。これ以上速いペースだとダメージとして残りそうなので、このくらいを継続してみよう。
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	16.0	16kmペース走	1:12'51"(27'12"-18'11"-22'54"-4'33")	5km地点押し忘れで6kmのラップに。最近雨続きで中間のjogが全くできていないので無理せず16kmまで。つなぎの練習ができていないので全体の出来が悪い。一番大事な時期にこれでは…。徐々に10月の水戸に暗雲立ち込めてきた。水戸での撃沈は何としても避けたいが・・・
9/23 金	7.5	45分jog
9/24 土	30.0	30kmペース走	2:28'01" 24'58"-24'34"-24'42"-24'20"-24'42"-24'45"	中盤からまたまた雨でズブ濡れ。。。冷えてペース感覚が分からなくなったが、余裕はあってまあまあの出来だったと思う。
9/25 日	13.0	75分jog		セット練習でスピード系にしようと思っていたが、少々重くて良い練習になりそうもなかったし、最近jogが足りていないので無理せずjogにした。
9/26 月	0.0
9/27 火	10.1	60分jog
9/28 水	10.2	60分jog		整骨院で骨盤、足首の矯正。
9/29 木	10.0	10kmペース走	45'10"(22'35"-22'35")	疲労が溜まっている中だったので１０ｋｍ。少しキツかった。
9/30 金	9.6	60分jog		いつもよりゆっくり。
走行距離	304.0  km