月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.7	60分jog
12/02 金	5.8	1000m（75秒jog）×5	3'58"-3'51"-3'55"-3'53"-3'56"	アキレス腱が痛くてあまり走れず。全体的には良くなかった。
12/03 土	23.0	23kmペース走	1:56'03" 25'19"-24'42"-25'18"-25'12"-15'33"	30ｋｍ失敗。起床時から身体が重かったところを飲まず食わずで走ってみたら見事撃沈。低血糖で目が回り失速し続行不能。アキレス腱も痛かった上、昨日のスピード練習が反動になって出てしまうという失態。午後から治療に行く。今回は整体とストレッチで身体の歪み矯正。
12/04 日	0.0			昨日撃沈のショックで走る気が起きず。疲労感も強く休養にした。
12/05 月	10.2	65分jog
12/06 火	10.6	60分jog
12/07 水	10.8	62分jog
12/08 木	0.0
12/09 金	10.7	63分jog
12/10 土	5.7	30分jog		今週も休日出勤。寒さに負けて妥協。少しペース速めに。
12/11 日	10.5	60分jog		今日も所用で夜まで走れず。来週のハーフはさすがに厳しくなってきた。水戸以降、30ｋｍ1本でハーフに臨むというナメた臨戦過程では、さすがに天罰が下りそうだ。箱根駅伝のメンバー登録、いくつかの大学でサプライズがありましたね。母校も数名が予想を覆す選手登録や登録漏れ。やはり現場の感覚というものは部外者には見えない部分が多いんですな。楽しみな正月になりそう。
12/12 月	10.3	60分jog
12/13 火	0.0			明日は健康診断。夕食が遅くなるので走るのヤメてメシ食った。今週末、走れない理由がますます増えている。。。。
12/14 水	0.0
12/15 木	7.9	45分jog
12/16 金	2.0	2000m×1	7'56"	厳寒の中の刺激。練習不足で約1�sのウエイトオーバー。ハーフなんて走れるハズもないが、とりあえず頑張ってみる。
12/17 土	5.2	50分jog		身体だるい。
12/18 日	21.1	かさま陶芸の里ハーフ	1:30'04"(19'45"-20'30"-20'57"-23'26"-5'24")	朝から偏頭痛。軽いアップで異様に汗をかき、嫌な予感がしたが。。2ｋｍ地点で汗が滴り落ちてきて5ｋｍでレース終了。一気に4分台にラップが落ち、坂道を転げ落ちるように失速した。足腰に力が入らず、15ｋｍ過ぎからは4分半の維持も困難に。歩くようなペースでやっとゴールに辿りついた。恐ろしいまでの天罰が下った自己ワースト、もはや事故のレベル。ここまで基礎が崩されているとは思わなかった。再度立て直し。42ｋｍを練習として位置付けられる状態でもないので、勝田は最悪ＤＮＳも視野に入れる。 実家に置いたままにしていた愛車、バッテリー上がりで走行不能に。。。昨年の悪夢の再来か。
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	9.2	60分jog
12/22 木	5.5	30分jog		途中でとても走れないほど風雨が強まり打ち切り
12/23 金	13.0	70分jog (途中5分ペースアップ×2）
12/24 土	19.5	126分ＬＳＤ		久々に三ツ池公園のクロカン込で。やっぱり基礎はかなりガタガタ。ゆっくり走ることができず、6分前半ペースまで上がってしまった。脚も弱っていた。こんな状態ではレースなど走れる訳がないと実感。
12/25 日	5.8	1000m（75秒jog）×5	3'54"-4'00"-3'55"-3'58"-3'52"	ペースを落として7〜8本と思ったが、3本目のタイムが上がってしまったためそのまま続行、5本で終了とした。まだ重たく呼吸もイマイチ。
12/26 月	0.0
12/27 火	10.7	60分jog
12/28 水	10.4	60分jog
12/29 木	30.5	180分jog		三ツ池公園クロカン120分含む。結構登れず下れず。基礎の初期段階を踏む感覚だった。5分後半〜6分ペースだったがキツかった。夕方、治療に行く。
12/30 金	17.5	120分ＬＳＤ		治療のダメージもあり脚が重い。終盤大分動かなくなった。
12/31 土	0.0	軽めのjog		体調良くない。。。。
走行距離	266.6  km