月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	8.0	50分jog
3/03 木	8.0	30分jog 3000m×1	12'50"	調子は最悪。。。。サブスリーペースなのに呼吸が一杯一杯。。。体調がすぐれず不安だ。これじゃあ走れないだろうな。
3/04 金	8.0	50分jog 100mws×2		昨日の刺激で少しは上向いたか？呼吸を整える目的で流しを入れた。本当はもう少し本数をこなした方が良いのだろうが、2日前なのでムリできなかった。ダメなりに精いっぱい走ろう。暑いみたいだし・・・
3/05 土	0.0
3/06 日	42.2	静岡マラソン	3:17'14" 総合925位 23'08"-23'02"-23'20"-23'04"-23'13"-23'31"-23'28"-23'36"-10'52" スタートロス26秒	晴れ→雨→晴れと忙しい天候。暑さ対策で最初の給水から取って行ったせいか15ｋｍからトイレモード・・。結局行かなかったが。18ｋｍ過ぎから左ふくらはぎが痛み、庇いながら走ったら最後は右。。。脚も重く、調子が良くないなりに頑張れたが、ラスト2ｋｍは脚が完全に止まった。。。距離走もう1本足りなかったし、中間のjogが十分でなかった。4'40"ペースにどっぷりハマってしまったのはミドルレンジのスピード練習不足だろう。20ｋｍを積極的に取り入れよう。距離の持たせ方も少し分かってきた（今更だが・・）。暑さを割り引いても最低でも3時間15分は切れると思っていたが、ソコソコ身体も戻ってきたことが分かったので、今シーズンあと2本記録狙いに徹する。
3/07 月	0.0			レース中５km付近で、F田R花先生と並走した。「４時半起きで富士山半周してきましたよ」と笑っていた。いろいろな人に声をかけられ、有名人って大変だなあ・・と感じた。無視するわけにはイカないしね（＾＾；）。それだけで疲れそう。20ｋｍあたりまで声かけられてたな・・。
3/08 火	0.0
3/09 水	9.2	62分jog		痛めた左ふくらはぎが万全ではない。少しずつ回復してきたが、やっぱりトシだ。今日は休みだったので昼間練習したが、平日昼間に走ってる女性（恐らく専業主婦と思われる・・）はレベルが高い。動きを見れば一目瞭然。。。結構走ってるんだろうな〜。
3/10 木	10.0	60分jog
3/11 金	10.0	60分jog
3/12 土	7.5	45分jog
3/13 日	16.0	95分jog
3/14 月	0.0			寒気がして熱っぽかった＆雨だったので休養。疲労の抜けが悪かったのは体調自体が落ちていたせいだったか。。。今週のポイントは回避しようか迷う。
3/15 火	0.0			かなり回復したが、今日は大事を取って休養にしてみる。
3/16 水	12.0	70分jog		今日のポイントは回避。明日、状態が良ければ軽いスピードを入れてみる。
3/17 木	6.6	1000m(400mjog)×5	3'51"-3'44"-3'48"-3'49"-3'47" RC 2'21"-2'13"-2'14"-2'16"	まあまあの出来。久々のスピードなので練習後の反動が少しあった。明日も追い込みたかったが無理せずjogにとどめる。少しずつ追い込みに慣れていこう。
3/18 金	10.7	60分jog
3/19 土	10.5	60分jog
3/20 日	12.0	12kmペース走	51'46"(17'25"-17'19"-17'09")	最初の2ｋｍの折り返しポイントに車が停まっていて距離表示を見失った。7秒位ロスしたかも。呼吸も風もキツかった。そろそろしっかり追い込みやりたいのだが…もう少し様子見。
3/21 月	16.5	90分jog		２０kmペース走で軽く追い込もうと思ったが、気乗りせず中止。ただ5'20〜30ペースで楽に動いたのでピークアウトを避ける意味で良かったと思う。
3/22 火	0.0
3/23 水	0.0
3/24 木	11.0	65分jog
3/25 金	10.5	60分jog
3/26 土	8.0	45分jog
3/27 日	25.0	25kmペース走	1:54'27"(22'41"-22'50"-22'59"-23'12"-22'46")	身体が軽めで序盤3ｋｍが少し速かった。後半バテ気味で練習としてはイマイチ。左膝を痛めてしまった…。膝痛めるなんて…初心者マークに逆戻り。。。
3/28 月	5.0	30分jog
3/29 火	10.0	60分jog
3/30 水	10.0	5000m＋2000m＋1000m (RC:1000mjog)	19'28"-7'40"-3'42"	5000は終始向かい風だった。後半ペースが落ちたがこんなものだろうか。2000はレースペースのイーブン、1000は最後100m位だけ意識して流した。まあまあの出来だが少しスタミナが切れ気味かも。
3/31 木	0.0
走行距離	266.7  km