月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	12.5	60分走		4'43"〜50"程度で押してみる。
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	12.0	72分jog
9/05 土	12.0	12kmペース走	53'55"(13'51"-13'29"-13'17"-13'17")	入り4'40"〜　ほぼ予定どおりだが、まだスピードに慣れない。
9/06 日	19.0	123分ＬＳＤ
9/07 月	0.0			健康診断。昨年より腹囲２ｃｍ減（＾＾）。バリウム飲んだ＆飲み会につき休み
9/08 火	11.5	70分jog		小雨の合間に
9/09 水	30.0	30ｋｍペース走	2:29'12" (14'55"-14'57"-14'57"-14'52"-14'42"-15'03"-14'55"-15'03"-14'54"-14'52")	台風。せっかくの休日に大雨とは・・・　一時的に上がったので速攻で走りに。途中強い雨になったが予定通り距離走完了。この時期は5'00"ペースが出来ていれば、まずはＯＫか。
9/10 木	10.0	60分jog		鬼怒川決壊。地元も避難準備情報が出た。
9/11 金	7.0	40分jog		疲労感強いため短め。つなぎの量は減らしたくなかったが、ポイント練習できなきゃ元も子もないので。それにしても常総市は・・激甚災害じゃないのか？？会社の同僚の実家は決壊箇所の反対側で難を逃れたが、会社のお客さんには自宅を失ったような方もいるようで・・・。知らない場所じゃないので、テレビに様子が映る度に沈黙してしまう（ーー）
9/12 土	11.0	65分jog
9/13 日	30.0	30kmペース走	2:25'12" (14'30"-14'25"-14'23"-14'30"-14'32"-14'32"-14'25"-14'33"-14'39"-14'40")	朝から身体が重く不安だったが強行⇒中盤からキツくなり24ｋｍあたりで一杯に。ペースよりも距離を走ること優先だったので気力で消化。スピードの引き上げも出来ていないので4'50"ペースは無理があったか。来週からはミドル走〜距離走〜スピードのサイクルで最終強化段階へ。
9/14 月	0.0
9/15 火	0.0
9/16 水	12.0	12kmペース走	51'33"(12'57"-12'56"-12'50"-12'49")	2日間走れなかったがミドル走強行。まだ4'20"ペースに慣れないが焦らずいこう。東京マラソン外れ(--；）。遠ざかること早5年。もう走れないのか!?
9/17 木	0.0
9/18 金	10.0	60分jog
9/19 土	15.0	15kmペース走	1:04'18"(12'56"-12'46"-12'50"-12'54"-12'51")	終盤脚が厳しくなったが上出来。まだスピード持久力、脚筋力のレベルを上げていく必要あり。
9/20 日	15.0	90分jog
9/21 月	12.5	72分jog
9/22 火	12.5	72分jog 100ws×3
9/23 水	30.0	30kmペース走	2:23'25" (14'27"-14'32"-14'17"-14'17"-14'23"-14'17"-14'17"-14'20"-14'18"-14'15")	距離への余裕度が確実にupしている。ペースはさほど速くなかったが手応えは十分。この中間のjogも量的には満足だったし流れは悪くないかな（＾＾）。週末30ｋｍレースでさらに負荷をかける。昨年同様4'35"前後を押していく。あとはスピードの負荷をどうしていこうか・・・。サブスリーには若干足りないトレーニングレベルだが、まずは順調だ。
9/24 木	9.5	60分jog		予想外に身体への反動が大きかった。完全休養でなくジョックで回復できればアスリート的身体ってことで明日以降の状態に期待。まあ、1日置いてダメージが出ないだけ年齢には勝てているということにする（＾＾）。要は翌日に疲労が出なくなったら引退考えろってことかも・・・
9/25 金	0.0
9/26 土	11.0	65分jog
9/27 日	30.0	お台場30kmマラソン	2:18'33" 26位 (23'13"-23'24"-23'16"-23'13"-23'00"-22'24")	昨年に続き参加。お台場海浜公園5km×6周。ペースメーカー不在で自力の30kmになるが、アットホームな雰囲気の大会で個人的にはOK。起床時から強烈なダルさで、スタート30分前到着⇒ノーアップでスタート。中3日での距離走のせいか全くペース上がらず。しかもスタート後1km位で早くも前後に人がいなくなり、最後まで独走。誰かのペースに乗っかって楽に30kmを・・という目論見は早々に崩壊。単独練習でも走れるペースだったが、ラスト5kmは意外と動き、ペースアップできたので「良し」とする。去年より1分遅いが、練習の流れは今年のが断然イイし、蒸し暑いコンディションも割引だった。1周目で折り返してくるランナーを数えてみたら40番目くらいだったが・・・。途中から周回遅れの人達と入り乱れるのだが、そんなに順位上げた感覚はなかった。14人も周回遅れの人達と同じくらい潰れちゃったってことか？？？　意外に条件悪かったということか。
9/28 月	9.0	60分jog
9/29 火	10.0	60分jog
9/30 水	6.5	2000m×3 (RC＝2分jog)	7'50"-7'47"-7'47"	久々のスピード練習。さすがに呼吸がついてこなかった。4本出来ればベストだったが練習の質としてはマズマズだろう。来年の水戸マラソンの概要が発表された。10/30って・・ちょっと時期が早すぎる感あり。銀杏坂〜千波湖〜旧県庁ゴールって・・・それじゃ10kmもねえだろ（−−）。となると恐らく、銀杏坂〜千波湖〜旧6号で県庁〜K’ｓデンキスタジアム付近〜内原〜赤塚〜岩間街道で千波湖へ戻り〜大工町に出て三の丸ゴール。多少折り返しが含まれるか完全折り返しコースになりそう。勝手にコースを予想するのも面白い（＾＾）。いずれにしても40km手前が上りになる。できればラスト大工町交差点〜銀杏坂を下ってゴールがいいな。でもコースの計測終わってるらしく、公認申請もできる状態みたいだ。正式発表が楽しみ（＾＾）。茨城陸協関係者の皆さんなら心配ないでしょう。どっかの大都市マラソンのように、計測してない＆公認申請してないで「公認取得予定」と偽って大会開催⇒距離不足で未公認⇒一転、「公認大会にすると制約が多くなるので取らない」とか言って堂々未公認で今年も開催するアホな主催者にだけは成り下がってほしくない。ありゃ完全にサギだろ・・。ってわけで、高校３年間と社会人になってから10年間お世話になった水戸市での栄えある第1回大会は当然目標にすること決定（＾＾/)
走行距離	338.0  km