月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	6.0	40分jog
12/03 水	15.0	15kmペース走	1:08'02"(22'33"-22'44"-22'45")	気温低く小雨交じり。この程度のペースが現状精一杯だが、上向いているのは確か。
12/04 木	8.7	60分jog
12/05 金	6.2	40分jog
12/06 土	30.0	30kmペース走	2:38'54"(26'04"-26'24"-26'42"-26'47"-26'36"-26'20")	脚重くペース出せそうになかった。ミドルの反動が出ているあたり、まだ全然×。
12/07 日	16.0	120分LSD　坂ws×3
12/08 月	0.0
12/09 火	9.0	60分jog
12/10 水	12.0	12kmペース走	56'46"(23'30"-23'47"-9'29")	夜練習は寒い。内容も最悪。
12/11 木	0.0			昨日調子悪かったので休んでみた
12/12 金	7.0	45分jog
12/13 土	30.0	30kmペース走	2:35'25"(25'55"-26'14"-26'12"-26'04"-25'19"-25'41")	相変わらず身体重かったが、後半調子上がる。少しずつ整ってきた。
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	139.9  km