月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	6.1	40分jog
8/02 土	23.5	180分LSD		AM。昼間で曇りの予報、時折小雨も90分過ぎから太陽お目見えで一気に猛暑トレ。後半沈没、何とか凌ぎ切る。
8/03 日	9.3	60分jog
8/04 月	0.0
8/05 火	4.5	30分jog
8/06 水	10.0	10km快調走	54'15"(27'44"-26'31")	入り1kmはjog程度から。やや重い。
8/07 木	9.1	60分jog
8/08 金	0.0
8/09 土	25.0	25kmペース走	2:24'21"(28'48"-28'35"-28'46"-28'41"-29'31")	気温低いが強風。割と楽に走れたが、20km以降はまだまだ。追い込み度が高くならないよう体感重視。
8/10 日	12.7	80分jog		雨の合間。
8/11 月	14.1	90分jog		雨の合間。
8/12 火	0.0
8/13 水	16.2	120分LSD		シューズ新調。柔らかすぎて走りにくい。
8/14 木	15.0	15km快調走	1:17'15"(25'36"-25'50"-25'49")	AM移動。芸術の森公園。上手く走れた。
8/15 金	9.3	60分jog
8/16 土	0.0			夕方帰宅。やや熱中症気味になったか？　不調で休。
8/17 日	11.3	70分jog
8/18 月	0.0
8/19 火	9.6	60分jog
8/20 水	6.7	6.7km快調走	5'31"-5'14"-5'17"-5'13"-5'10"-5'11"-3'46"	ペースは出ているが、走りバラバラで失速感覚になったため打ち切り。
8/21 木	9.5	60分jog
8/22 金	6.5	40分jog
8/23 土	15.0	15kmペース走	29'03"-29'33"-29'24"	余りの暑さのため途中で打ち切り。
8/24 日	0.0			調子悪。休みにした。
8/25 月	0.0
8/26 火	6.2	40分jog
8/27 水	9.6	60分jog		仕事サボり。思ったほどゆっくりできないな。
8/28 木	6.2	40分jog
8/29 金	8.7	55分jog
8/30 土	16.5	120分LSD		最悪の暑さ。18時出走。この時間しか無理。
8/31 日	4.0	1000m(500mjog)×3	4'00"-4'00"-4'03"	バテた。
走行距離	264.6  km