月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	35.0	東松江駅折り返し35km	2時間53分	曇り12℃、途中腹痛がひどかった。
11/02 月	8.0	風車折り返し8km	1時間22分	大雨14℃、走る気が起きない強い雨。
11/03 火	16.0	風車折り返し16km	1時間29分	晴れ11℃、今夜は夜練なしの予定。
11/04 水	33.0	風車折り返し12km 足立美術館折り返し21km	1時間6分 1時間45分	曇り10℃、昨日夜練無かったため体が軽かった。 曇り9℃、寒くなり手袋と薄手のヂャージ着て走った。
11/05 木	33.0	風車折り返し12km 足立美術館折り返し21km	1時間9分 1時間45分	晴れ6℃、寒い朝になった。 曇り13℃、風が冷たかった。
11/06 金	33.0	風車折り返し12km 足立美術館折り返し21km	1時間9分 1時間45分	曇り10℃、冷え込み強くなくて良かった。 晴れ16℃、今夜は気温高めで良かった。
11/07 土	36.0	松江駅折り返し36km	2時間51分	雨16℃、雨降りでテンション下がったが気温が高く走るのには丁度良かった。
11/08 日	36.0	松江駅折り返し36km	2時間50分	曇り15℃、さわやかな秋晴れで良かった。
11/09 月	25.0	東出雲干拓地折り返し25km	2時間5分	曇り14℃、pm6:00日暮れが早くなり懐中電灯で足下照らしながら走る。
11/10 火	33.0	風車折り返し12km 足立美術館折り返し21km	1時間10分 1時間45分	曇り8℃、調子良く走れた。 曇りのち雨12℃、残り5kmで大雨が降ってきた。
11/11 水	33.0	風車折り返し12km 足立美術館折り返し21km	1時間8分 1時間45分	曇り8℃、雨が上がっていてよかった。 晴れ11℃、日中は気温が上がり気分良く走れた。
11/12 木	33.0	風車折り返し12km 足立美術館折り返し21km	1時間10分 1時間45分	晴れ7℃、今朝は寒かった。 晴れ13℃、最初の5kmが異常に体が重かった。
11/13 金	35.0	風車折り返し13km 足立美術館折り返し22km	1時間11分 1時間45分	晴れ6℃、歩道に大きな石が落ちていて転んでしまった。 晴れ14℃、今週の4日間トレ終了、達成感あり。
11/14 土	37.0	東松江駅折り返し36km	2時間52分	晴れ15℃、秋晴れのランニング日和だった。
11/15 日	35.0	東松江駅折り返し35km	2時間51分	晴れ8℃、調子良く走れた。
11/16 月	26.0	東出雲干拓地折り返し26km	2時間3分	晴れ21℃、秋晴れ調子良く走れた。
11/17 火	21.0	足立美術館折り返し21km	1時間45分	曇り16℃、途中雨がぱらついた。
11/18 水	33.0	風車折り返し12km 足立美術館折り返し21km	1時間9分 1時間45分	曇り11℃、冷え込みのない朝だった。 曇り18℃、今日は気温が高く走りやすかった
11/19 木	12.0	風車折り返し12km	1時間10分	曇り20℃、異常に暖かい、9月並み。
11/20 金	33.0	風車折り返し12km 足立美術館折り返し21km	1時間10分 1時間45分	曇り18℃、雨が上がっていたが今朝も暖かい。 曇り16℃、風が強かった。
11/21 土	15.0	松江練習会400m×5本×3セット15km	2時間	曇り12℃、久しぶりのショートインターバル。
11/22 日	35.0	東松江駅折り返し35km	2時間51分	晴れ7℃、調子良く走れた。
11/23 月	22.0	東出雲干拓地折り返し22km	2時間11分	雨14℃、冷たい雨が降っていて体が冷えた。
11/24 火	21.0	足立美術館折り返し21km	1時間45分	曇り13℃、調子良く走れた
11/25 水	33.0	風車折り返し12km 足立美術館折り返し21km	1時間8分 1時間45分	曇り8℃、久しぶりの朝練、寒かった。 曇り14℃、走ってる最中に眠気がきた。
11/26 木	33.0	風車折り返し12km 足立美術館折り返し21km	1時間10分 1時間45分	曇り9℃、ゆっくり走る。 曇り13℃、15kmまでペース上がらず、残り5kmからペースアップ。
11/27 金	12.0	風車折り返し12km	1時間9分	曇り12℃、調子良く走れた。
11/28 土	36.0	東松江駅折り返し36km	3時間3分	雨9℃、体が冷えて折り返しまでノロノロ走る。
11/29 日	35.0	東松江駅折り返し35km	2時間54分	小雨9℃、残り10kmから強めに雨降り体冷えてペースダウン。
11/30 月	26.0	東出雲干拓地折り返し26km	2時間8分	曇り12℃、今月ラストラン。
走行距離	854.0  km