月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	12.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km	1時間11分	晴れ12℃、今朝は寒くなった、まずまずの調子。
11/02 土	12.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km	1時間6分	晴れ11℃、調子よく走れた。
11/03 日	26.0	第15回なかうみマラソンハーフの部	1時間16分08秒	曇り18℃、総合17位/1888人、40代男子2位/476人、ラストスパート出なかった。
11/04 月	18.0	早朝、港折り返し4km 夜間、風車〜ラムー折り返し14km	30分 1時間27分	曇り16℃、走る気力が湧かず途中で打ち切り。 曇り14℃、走れる程度の筋肉痛。
11/05 火	30.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車〜ラムー3回折り返し18km	1時間11分 1時間43分	晴れ7℃、寒くなった、上着がいる。 晴れ12℃、いつものペースに戻そう。
11/06 水	30.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車〜ラムー3回折り返し18km	1時間9分 1時間42分	晴れ7℃、寒かった、星空が最高。 晴れ13℃、まだ本調子が出ない。
11/07 木	30.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車〜ラムー3回折り返し18km	1時間9分 1時間42分	晴れ9℃、左足首がやや痛い。 大雨14℃、小雨スタート後強雨になった。
11/08 金	32.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車〜ラムー3回20km	1時間9分 1時間53分	曇り14℃、雨が上がっていて良かった。 曇り14℃、ちょっと腰が痛い、疲れかな。
11/09 土	56.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 昼間、国宝松江城マラソン試走44km	1時間11分 3時間52分	晴れ10℃、星空が最高だった、昼からロング走。 晴れのち雨19℃、5人で試走したが35km過ぎてからの土砂降りは参った。
11/10 日	33.0	午前、米子水鳥公園build-up33km	2時間44分	晴れ13℃、秋晴れで気持ち良く走れた。5.5〜4.5分/km
11/11 月	27.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車〜ラムー2回15km	1時間14分 1時間34分	曇り16℃、疲れありゆっくり走る。 曇り16℃、少し腰痛ありゆっくり走る。
11/12 火	30.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車〜ラムー3回18km	1時間10分 1時間41分	晴れ11℃、月明かりで足下が明るかった。 晴れ14℃、調子戻ってきた、週末は絶好調になりそう。
11/13 水	30.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車〜ラムー3回18km	1時間8分 1時間41分	晴れ9℃、寒い朝になった、そろそろ手袋がいる。 曇り19℃、気温は高めで走りやすかった。
11/14 木	20.0	夜間、風車〜ラムー3.5回20km	1時間48分	曇り10℃、朝は強風雨でラン断念、夜走れて良かった。
11/15 金	32.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車〜ラムー3.5回20km	1時間11分 1時間49分	晴れ6℃、寒い朝になった、走り出しペース上がらず。 曇り12℃、軽い腰痛あり、ゆっくり行きましょう。
11/16 土	15.0	午前、松江練習会1200m×5本	29分	曇り13℃、軽めに5本走る。
11/17 日	26.0	第14回かがみのハーフマラソン	1時間16分0秒	晴れ10℃、ハーフ40歳以上男子3位/150人、総合7位/241人
11/18 月	13.0	早朝、みさき公園手前折り返し6km 夜間、みさき公園折り返し7km	1時間0分 1時間5分	曇り16℃、腰の状態が今ひとつ、今週はペース落としていこう。 小雨14℃、雨がパラパラ降っていた。
11/19 火	14.0	早朝、みさき公園手前折り返し6km 夜間、みさき公園先折り返し8km	1時間0分 1時間5分	曇り8℃、ゆっくり行こう。 曇り8℃、ゆっくり行こう。
11/20 水	30.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車〜ラムー3回18km	1時間9分 1時間45分	晴れ7℃、いつものペースに戻そう。 晴れ7℃、なんとか走れた。
11/21 木	25.0	夜間、みさき公園折り返し7km 夜間、風車〜ラムー3回18km	1時間0分 1時間43分	晴れ3℃、寒かった、短め。 晴れ7℃、気温下がってきて手袋必要になった。
11/22 金	33.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車〜ラムー4回21km	1時間7分 1時間53分	晴れ3℃、やっと調子が良くなってきた。 晴れ8℃、気温が上がり走りやすかった。
11/23 土	42.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夕方、米子水鳥公園折り返し30km	1時間8分 2時間37分	晴れ6℃、ゆっくり走ろう。 晴れ13℃、気温が上がり快調ラン。
11/24 日	26.0	第36回湯村駅伝2区2.5km 夕方、運動公園周辺16km	9分0秒 1時間28分	晴れ13℃、1位/16チーム、駅伝楽しかった。 晴れ13℃、ダウン兼ねてジョク、日が落ちるの早い。
11/25 月	7.0	早朝、みさき親水公園折り返し7km	1時間0分	曇り14℃、ゆっくり走ろう。
11/26 火	30.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車〜ラムー3回18km	1時間9分 1時間40分	曇り8℃、昨夜強風雨のため走らなかったから体が軽かった。 曇り8℃、天気が良くなり気分良く走れた。
11/27 水	27.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車〜ラムー2回折り返し15km	1時間8分 1時間28分	曇り6℃、調子良く走れた。 曇り13℃、700km到達、800kmはムリかな。
11/28 木	18.0	夜間、風車〜ラムー3回折り返し18km	1時間42分	曇り6℃、朝は強風雨で走らなかった、風は夜も強い。
11/29 金	20.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、みさき公園先折り返し8km	1時間9分 47分	晴れ2℃、寒い朝になった、厚めの手袋着用。 曇り8℃、短めに走る。
11/30 土	11.0	早朝、風車折り返し11km	1時間10分	曇り9℃、ゆっくり調整ラン。
走行距離	755.0  km