月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	7.0	夜間、みさき公園折り返し7km	1時間23分	曇り24℃、歩くのが精一杯。
10/02 水	13.0	早朝、みさき公園手前折り返し6km 夜間、みさき公園折り返し7km	1時間13分 1時間21分	曇り22℃、少し回復。 曇り26℃、明日から走れそう。
10/03 木	17.0	早朝、みさき公園手前折り返し6km 夜間、風車折り返し11km	1時間12分 1時間25分	曇り26℃、ゆっくり行こう。 曇り23℃、やっとゆるジョグ。
10/04 金	24.0	早朝、みさき公園手前折り返し6km 夜間、風車〜ラムー2回折り返し18km	1時間13分 1時間43分	曇り22℃、腰の調子が悪い。 曇り22℃、ようやく普通のジョグ。
10/05 土	42.0	午前、松江市練習会1600m×2本×4セット 夜間、風車〜ラムー3回折り返し20km	56分、40分 1時間50分	晴れ22℃、遅いペースだったが8本走れて良かった。 曇り23℃、久しぶりに走れた気がした、気分良く走れた。
10/06 日	42.0	米子空港折り返し42.5km	3時間27分	曇り22℃、42km走れて良かった。
10/07 月	27.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車ラムー2回折り返し15km	1時間11分 1時間28分	晴れ13℃、ペース上がらず。 小雨21℃、ゆっくり走る。
10/08 火	30.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車〜ラムー二回折り返し18km	1時間10分 1時間38分	小雨21℃、朝も雨降り気温が高めで良かった。 晴れ19℃、軽く走れた。
10/09 水	30.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車〜ラムー二回折り返し18km	1時間10分 1時間37分	晴れ13℃、気温が下がって短パンが厳しい。 晴れ17℃、足の痛みが無くなった。
10/10 木	30.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車〜ラムー二回折り返し18km	1時間7分 1時間39分	晴れ11℃、寒くなった、長袖に替わる。 晴れ18℃、走るのにはちょうど良い。
10/11 金	33.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車〜ラムー3回折り返し21km	1時間8分 1時間50分	晴れ16℃、走りやすい気温、満天の星空。 雨23℃、走り出したら雨が強く降り出した、風も強い。
10/12 土	17.0	午後、白鳥ロード17km	1時間35分	雨20℃、トンネル走るつもりだったが、結局ロード走る、雨強い。
10/13 日	32.0	松江市北山登山駅伝3区12.8km 夜間、風車ラムー二回折り返し15km	44分25秒 1時間28分	晴れ17℃、16チーム走る、まさかの区間賞。 晴れ20℃、ゆっくり走る、お尻が痛い。
10/14 月	28.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車ラムー二回折り返し16km	1時間12分 1時間28分	曇り14℃、ちょっと筋肉痛。 曇り19℃、ゆっくり走る。
10/15 火	30.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車ラムー二回折り返し18km	1時間11分 1時間43分	曇り17℃、風速24m強風で走るの止めようかと思った。 曇り16℃、ゆっくり走る。
10/16 水	30.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車ラムー二回折り返し18km	1時間10分 1時間39分	曇り12℃、寒くなった、短パン厳しくなった。 晴れ15℃、月明かりがあって景色が明るかった。
10/17 木	30.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車ラムー二回折り返し18km	1時間9分 1時間38分	晴れ9℃、手の指先が冷たくなった。 曇り18℃、夜練は今日までで休憩。
10/18 金	12.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km	1時間9分	曇り13℃、冷えなくて良かった。
10/19 土	7.0	早朝、みさき公園折り返し7km	1時間0分	雨19℃、ウォークandラン。
10/20 日	102.0	四万十川ウルトラマラソン100km	7時間38分45秒	晴れ20℃、気象コンディション良く、大会ベスト7分更新出来た。
10/21 月	0.0	体痛くて走れません。
10/22 火	13.0	早朝、みさき公園手前折り返し6km 夜間、みさき公園折り返し7km	1時間0分 1時間10分	曇り18℃、村岡ダブルの翌週よりは回復早そう。 曇り21℃、明日の夜練から走れそう。
10/23 水	13.0	早朝、みさき公園手前折り返し6km 夜間、みさき公園折り返し7km	1時間0分 1時間10分	曇り17℃、夜から走れるか。 曇り18℃、明日から走れるか。
10/24 木	20.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、みさき公園500m先折り返し8km	1時間18分 1時間10分	曇り16℃、やっと普通に走れた。 強雨17℃、強い雨が降っていて短め。
10/25 金	27.0	夜間、みさき公園折り返し7km 夜間、風車〜ラムー3回折り返し20km	1時間0分 1時間48分	雨16℃、雨降り、ゆっくり行こう。 曇り20℃、ようやく普通に走れた。
10/26 土	24.0	早朝、風車〜福井団地折り返し13km 夜間、干拓地折り返し11km	1時間13分 1時間30分	晴れ17℃、これから数日は天気良さそう。 曇り17℃、ゆっくり走る。
10/27 日	29.0	第41回一畑薬師マラソン10km(出雲市) 夕方、運動公園周辺15km	36分25秒 1時間23分	曇り20℃、総合5位/456人、36歳〜49歳男子1位/147人、一位はうれしかった。 曇り20℃、ダウンのジョグ。
10/28 月	27.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車〜ラムー2回折り返し15km	1時間12分 1時間26分	晴れ11℃、短パンでは寒かった。 晴れ16℃、筋肉痛ありゆっくり走る。
10/29 火	30.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車〜ラムー3回折り返し18km	1時間10分 1時間42分	曇り14℃、今日は短パンでも行けそうだった。 晴れ17℃、調子出ない、ゆっくり走る。
10/30 水	27.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車〜ラムー2回折り返し15km	1時間10分 1時間26分	曇り14℃、今朝も走りやすい気温。 晴れ18℃、少し腰が痛い。
10/31 木	27.0	早朝、風車〜福井団地折り返し12km 夜間、風車〜ラムー2回折り返し15km	1時間10分 1時間26分	晴れ12℃、疲れ取れてきた、寒かった。 晴れ18℃、いつもの調子に戻ってきた。
走行距離	820.0  km