月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、ラムー〜風車折り返し13km	1時間6分 1時間16分	曇り14℃、楽に走れる様になった、体のケアしっかり行いたい。 曇り16℃、風があまりなく、気分良く走れた。
5/02 木	57.0	宍道湖一周ラン46.4km 夜間、風車折り返し11km	4時間6分 1時間9分	晴れ17℃、宍道湖一周を２人で走る、ゴール地点で22℃まで気温が上がる。 晴れ19℃、ゆっくり走る、明日もロング走。
5/03 金	46.0	宍道湖一周ラン46km	3時間37分	晴れ16℃、キロ4分45秒で昨日より30秒以上上がった、30km以降はペース落ち上がらなかった。
5/04 土	18.0	早朝、港先折り返し6km 夕方、干拓地折り返し12km	50分 1時間20分	晴れ12℃、昨日のダメージありでゆっくり走る。 晴れ22℃、明日からまともに走れるか、最高のランニング日和。
5/05 日	33.0	早朝、風車折り返し11km 夕方、湊山公園先折り返し22km	1時間6分 2時間4分	晴れ11℃、腰が重いが普通のペースに戻った、ゆっくり行こう。 晴れ24℃、いつものペースに戻り、天気も良く快調ラン。
5/06 月	33.0	早朝、風車折り返し11km 夕方、湊山公園先折り返し22km	1時間4分 2時間4分	晴れ18℃、昼から雨降り、夜上がりそう走れるか。 曇り16℃、風が冷たく強かった、ティーシャツ短パンでは寒かった。
5/07 火	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、ラムー〜風車折り返し13km	1時間4分 1時間16分	晴れ8℃、肌寒い朝になった、手袋持って行けば良かったな。 晴れ16℃、夜19時過ぎても明るくて走りやすい、快調ラン。
5/08 水	11.0	早朝、風車折り返し11km	1時間5分	晴れ7℃、今朝も寒い朝になった、手の指先が冷たくなった。
5/09 木	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、ラムー〜風車折り返し13km	1時間3分 1時間16分	晴れ14℃、今朝は気温が高く走りやすかった、腰が少し痛い。 晴れ19℃、暖かい日になった、明日から朝も10℃以上で走れそう。
5/10 金	20.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、みさき公園先折り返し9km	1時間5分 1時間0分	晴れ11℃、夜明けが早くなり、足元が明るくて走りやすい。 晴れ20℃、ゆるく、疲労取りのんびりジョグ。
5/11 土	11.0	早朝、風車折り返し11km	1時間4分	晴れ11℃、早く目覚めたのでいつもより30分早く始動、夜は休足。
5/12 日	100.0	えびすだいこく100kmマラソン(松江市、出雲市)	8時間1分50秒	晴れ20℃、前半で消耗してしまい中盤以降ノリが悪くなった。総合3位/725人
5/13 月	6.0	夜間、港先折り返し6km	1時間0分	曇り18℃、歩きに近いペース、ゆっくり行こう。
5/14 火	13.0	早朝、港先折り返し6km 夜間、みさき公園折り返し7km	1時間0分 1時間5分	曇り20℃、まだまだ回復までに時間かかりそう、のんびり行こう。 晴れ21℃、雨が上がったのでのんびり走る。
5/15 水	17.0	早朝、港先折り返し6km 夜間、風車折り返し11km	1時間0分 1時間18分	晴れ16℃、少し肌寒く感じた、心拍数が上がっていないからかな。 晴れ22℃、後半は普通に走れたが、まだ筋肉痛あり。
5/16 木	18.0	早朝、みさき公園折り返し7km 夜間、風車折り返し11km	1時間0分 1時間9分	晴れ15℃、まだダメージあるため、ゆっくり走る、回復までもう3日はかかるか。 晴れ21℃、まだ本調子ではないが、ゆっくり走る、だいぶ回復してきた。
5/17 金	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、RaMu〜風車折り返し13km	1時間10分 1時間20分	晴れ19℃、いつものペースに戻ってきた、これから暑くなりそう。 晴れ27℃、このコースは8日振りで、久しぶりな感じがした。
5/18 土	34.0	早朝、風車折り返し11km 昼間、米子港折り返し23km	1週間7分 2時間8分	晴れ19℃、やっと普段の調子で走れる様になった、ゆっくり走ろう。 曇り23℃、強風だが走りやすい曇り空、今回100kmは筋肉痛だけで済んで良かった。
5/19 日	27.0	早朝、風車折り返し11km 昼間、運動公園周辺16km	1時間7分 1時間37分	晴れ21℃、南東の強風、雨降りじゃなくて良かった。 曇り28℃、強風できつかった、疲労感がありゆっくりペースで走る。
5/20 月	11.0	早朝、風車折り返し11km	1時間14分	晴れ21℃、まだ止まない強風、今朝はスロージョグ。
5/21 火	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、RaMu〜風車折り返し13km	1時間8分 1時間19分	晴れ17℃、昨夜の大雨が上がり、風も止みいい気分で走れた。 晴れ21℃、暖かくTシャツ1枚で走れた、今週は気温上昇する様だ。
5/22 水	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LaMu〜風車折り返し13km	1時間5分 1時間17分	晴れ12℃、朝は走りやすい、心地よいランニング。 晴れ22℃、日没後は急に気温が下がるから短パンは寒かった。
5/23 木	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LaMu〜風車折り返し13km	1時間9分 1時間19分	晴れ14℃、走り出し右足首が痛くてスロースタート、折り返してからは調子よし。 晴れ23℃、風が強かった、しかし新緑の季節で走りやすい。
5/24 金	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LaMu〜風車折り返し13km	1時間10分 1時間20分	晴れ16℃、走り出しは右足首が痛くスロースタート。 晴れ26℃、回復が遅れている、ゆっくり走ろう。
5/25 土	15.0	早朝、みさき公園先折り返し9km 夜間、港先折り返し6km	1時間0分 40分	晴れ16℃、今日も30℃超えになりそう、100kmレース明日じゃなくて良かった。 晴れ28℃、真夏日になった、明日ハーフ走れるかな。
5/26 日	26.0	麒麟獅子ハーフ（兵庫県新温泉町）	1時間21分49秒	晴れ28℃、暑1日になった、いまの状態だとこんなものかな、40代男子6位/401人、総合18位/1626人
5/27 月	14.0	早朝、みさき公園折り返し7km 夜間、みさき公園折り返し7km	1時間0分 1時間0分	晴れ18℃、右足首が痛くまともに走れず、回復を待ちましょう。 小雨23℃、足首腫れがありゆっくりランとウォーク。
5/28 火	20.0	早朝、みさき公園折り返し7km 夜間、LaMu〜風車折り返し13km	1時間0分 1時間24分	曇り23℃、ランとウォーク、回復を待とう、ゆっくり行こう。 曇り18℃、やっとまともに走れた、ハーフで痛めるとは。
5/29 水	22.0	早朝、みさき公園折り返し7km 夜間、LaMu〜風車折り返し2回15km	1時間0分 1時間27分	晴れ13℃、走ると痛みがあり、ランアンドウォークにて短めで終了。 晴れ22℃、走れる状態になって良かった、明日からいつも通り。
5/30 木	26.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LaMu〜風車折り返し2回15km	1時間10分 1時間27分	晴れ14℃、海岸線日の出が見られた、ゆっくりラン。 晴れ22℃、昨日と同じコース、2往復はつらい。
5/31 金	31.0	早朝、みさき公園先折り返し8km 夜間、オートパーラー返し22km	1時間0分 2時間9分	晴れ21℃、調子上がらず、夜は走れるか。 晴れ22℃、今月最終ラン、なんとか走れて月間走行距離800km到達。
走行距離	801.0  km