月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU-風車折り返し13km	1時間2分 1時間17分	曇り8℃、11月になり気持ちも新たに、今年を締めくくるべく走ろう。 曇り11℃、日曜日まで天気は良さそう、またレースあり体調整えて。
11/02 金	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU-風車折り返し13km	1時間1分 1時間16分	曇り8℃、先週末よりは調子が良い、あと1レース頑張ろう。 晴れ10℃、走り出し腰が重い、思い切ってラン休みたいね。
11/03 土	11.0	早朝、風車折り返し11km	1時間2分	晴れ6℃、快晴になりそう、満点の星空、寒くなってきた。
11/04 日	26.0	第14回なかうみマラソン40代男子ハーフ(島根県安来市)	1時間16分55秒	晴れ15℃、マラソン日和の絶好のコンディション、ほぼイーブンペースで走る。部門別3位/486人、総合13位/1876人
11/05 月	21.0	夕方、米子湊山公園折り返し21km	2時間4分	晴れ17℃、筋肉ダメージはあまりない様だ、5週連続レースが終わり小休止。
11/06 火	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU-風車折り返し13km	1時間4分 1時間18分	曇り14℃、雨がパラパラ落ちて来た、気温が高めで走りやすい。 晴れ14℃、日中は秋晴れで、夜も気温下がらず走りやすかった。
11/07 水	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU-風車折り返し13km	1時間3分 1時間19分	晴れ13℃、ここ数日は冷え込みが無くて過ごしやすい、秋ラン楽しもう。 晴れ14℃、今夜も走りやすい気候、のんびり行きましょう。
11/08 木	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU-風車折り返し13km	1時間2分 1時間19分	晴れ11℃、楽に走れるようになった、明日は雨降りか。 曇り19℃、明日は雨降りそう、雨足弱ければ走ろう。
11/09 金	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU-風車折り返し13km	1時間4分 1時間18分	曇り17℃、雨が降ってなくて良かった、しばらく秋晴れが続きそう。 曇り19℃、この季節にしては気温が高い、寒いより良いけどね。
11/10 土	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU-風車折り返し13km	1時間2分 1時間18分	曇り13℃、明日は久々のレースなし、ロング走やろうか。 晴れ12℃、明日はロング走に行きたいところ、秋晴れになりそう。
11/11 日	40.0	早朝、風車折り返し11km 早朝、運動公園トラック6000m、周辺ジョグ17km 夕方、運動公園6km	1時間5分 23分、1時間50分 36分	晴れ8℃、気温が下がり手の指先が冷えた、これくらいが平年並みでしょう。 晴れ15℃、12月の市町村対抗駅伝の練習会に参加、終わってからジョグ。 晴れ15℃、ダウンでゆるゆる走。
11/12 月	31.0	早朝、風車折り返し11km 夕方、インター高架下トンネル往復20km	1時間5分 2時間0分	晴れ12℃、昼から雨降りか、小雨なら良いけど。 雨13℃、強い雨降りでトンネル内のラン、単調で面白くない。
11/13 火	25.0	早朝、LAMU折り返し12km 夜間、LAMU-風車折り返し13km	1時間12分 1時間20分	小雨12℃、気分変えたくて少し長めのルートを走る。 曇り13℃、ペース上がらず、時折り雨が降り気分も乗らない。
11/14 水	27.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、米子東山公園トラック12000m	1時間5分 45分	曇り12℃、週末まで天気は良さそう、日が短くなり日の出も6:40と遅くなった。 曇り11℃、トラックペース走、一定ペースにならなかったキロ3分55秒から3分40秒。
11/15 木	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU-風車折り返し13km	1時間3分 1時間19分	曇り8℃、肌寒くなった、折り返してから雨が降ったがすぐに止んだ。 曇り9℃、この時間帯も10℃切れてきて肌寒い、もうすぐ冬が来そう。
11/16 金	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU-風車折り返し13km	1時間5分 1時間19分	晴れ4℃、今朝は冷えた、風邪引かないように注意しよう。 晴れ12℃、少し疲れあり、腰が重くて動きが悪い。
11/17 土	11.0	早朝、風車折り返し11km	1時間3分	曇り11℃、昨日より気温は上がり走りやすかった、今夜は休足。
11/18 日	27.0	第13回かがみのハーフ(岡山県鏡野町)男子40歳以上ハーフの部	1時間16分28秒	晴れ13℃、絶好のマラソン日和、安定ペースで走れた。部門別1位/143人、総合2位/227人
11/19 月	32.0	早朝、風車折り返し11km 夕方、米子湊山公園折り返し21km	1時間5分 2時間4分	小雨11℃、小雨がぱらついていたが走り出す、雨は上がりはしなかった。 曇り12℃、気温が今日は上がらず、帰宅前に雨が降ってきた。
11/20 火	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU-風車折り返し13km	1時間3分 1時間19分	曇り8℃、走り出し小雨がぱらついていたが20分で上がった、今朝は肌寒い。 晴れ8℃、夜も冷える、手袋は欠かせなくなった。
11/21 水	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU-風車折り返し13km	1時間4分 1時間18分	晴れ5℃、気温下がり、手の指先が冷たくなった。 晴れ11℃、昨夜よりは走りやすい気温だった、明日は雨降りか。
11/22 木	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU-風車折り返し13km	1時間3分 1時間19分	曇り10℃、雨が行きにぱらついていたが、冷えこまなくて良かった。 曇り9℃、走り出し調子が良いかと思ったが、ペースダウン腰が重い。
11/23 金	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU-風車折り返し13km	1時間2分 1時間18分	曇り7℃、今朝は冷えた、走りの調子は戻ってきた。 曇り6℃、気温が下がり手の指先がかじかむ、明日朝も冷えそう。
11/24 土	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU-風車折り返し13km	1時間3分 1時間17分	曇り3℃、冷える朝になった、日中も気温があまり上がらない様だ。 曇り12℃、日中気温が上がったので、夜ランは快適だった。
11/25 日	20.0	早朝、風車折り返し11km 安来市駅伝1区2.3km	1時間4分 8分20秒	曇り8℃、今朝は走りやすい気温だった、今週も天気良さそう。 曇り12℃、地元の駅伝大会、良いスピード練習なった。
11/26 月	42.0	早朝、風車折り返し11km 夕方、米子彦名干拓地入口先折り返し31km	1時間3分 3時間1分	曇り7℃、今朝も走りやすい朝になった、雪はまだ降らないね。 曇り12℃、穏やかな薄日が差す天気、久々の3時間走。
11/27 火	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU-風車折り返し13km	1時間3分 1時間18分	晴れ6℃、雲ひとつない満天の星空、本日は一日中快晴だ。 晴れ13℃、日中は気温が上がり、夜も走りやすい11月とは思えない陽気。
11/28 水	23.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、米子東山公園陸上競技場12km	1時間3分 18分35秒、44分	晴れ9℃、今月は雨の日が2日しかない、先月は3日だけ毎日走れていいね。 曇り11℃、トラック練習、7kmジョグ、キロ3分45秒5000m。
11/29 木	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU-風車折り返し13km	1時間2分 1時間17分	曇り8℃、穏やかな天気、日曜日まで良さそう、今年は暖冬かな。 晴れ7℃、走りやすい気候、快晴で気持ち良い。
11/30 金	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU-風車折り返し13km	1時間1分 1時間16分	小雨7℃、小ぶりだった雨が折り返し手前から大降りになった。 曇り9℃、今月最終ラン、故障なく走れて良かった。
走行距離	744.0  km