月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	33.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 午前、ジョグ5km、赤屋元旦マラソン(島根県安来市)10km 夕方、港折り返し7km	1時間6分 38分38秒 41分	晴れ2°、ST4:30、今年の走り初め、元旦マラソンに行こう。 晴れ11°、ST10:45、良い天気になり元旦マラソン楽しめた、雑煮うまかった。 晴れ11°、ST16:00、気分が乗ってきたので軽くジョグ。
1/02 月	26.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、干拓地周辺折り返し15km	1時間5分 1時間30分	晴れ2°、ST4:05、早く目覚めたのでスタート早め、摂取カロリーセーブ。 晴れ8°、ST15:50、少し長めにジョグ、体脂肪つけないように注意。
1/03 火	26.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、干拓地周辺折り返し15km	1時間5分 1時間27分	晴れ7°、ST4:30、今週はずっと天気が良く、ランニング日和が続いて気分が良い。 晴れ6°、ST15:50、箱根駅伝も終わり正月気分も今日で終わりにしよう。
1/04 水	27.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、干拓地周辺折り返し16km	1時間5分 1時間34分	晴れ3°、ST4:30、今日も良い天気になりそう、夜もしっかり走ろう。 曇り7°、ST16:00、少し長めにジョグ、のんびり走ろう。
1/05 木	26.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、海岸線干拓地周辺折り返し15km	1時間5分 1時間29分	曇り5°、ST4:30、風が強い、往復どちらも強い向かい風あり。 曇り5°、ST15:50、明日から14日まで１日休みで仕事日、疲れ出さないように。
1/06 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間6分 1時間12分	曇り4°、ST4:30、冷える朝、走り出し足の動き悪くペース上がらず。 曇り3°、ST17:50、気温上がらず、明日朝氷点下予報、厚めの服装でランニング。
1/07 土	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間11分	晴れ-2°、ST4:30、気温が氷点下になり上下1枚厚着、どの車もガラス凍りつく。 曇り7°、ST17:50、日中は気温が上がり夜は快適に走れた。
1/08 日	24.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線風車〜LAMU折り返し13km	1時間5分 1時間19分	曇り6°、ST4:30、日中は雨降り予報、夕方上がるようで、夜は走れそう。 曇り6°、ST17:50、夕方雨が上がり走れたが、途中腹痛が出て回り道した。
1/09 月	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間11分	曇り4°、ST4:30、今日も日中は雨降り予報、夜練出来るかな。 曇り7°、ST18:50、小雨が降ったり止んだり、今週もコンスタントに走れそう。
1/10 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間10分	晴れ2°、ST4:30、体調管理しっかりして、風邪に気をつけよう。 晴れ5°、ST18:50、帰り追い風が吹いて、ペース上げながら気持ち良く走れた。
1/11 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間10分	曇り3°、ST4:30、今日は日中気温上がらない予報、夜練は出来そうだ。 晴れ3°、ST18:50、走り出し冷えたが気分良く走れた。
1/12 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間10分	曇り3°、ST4:30、風が強い、帰りは追い風でペース上げながら走れた。 曇り3°、ST18:50、雨がパラパラ降る、上がりそうだったのでスタートした。
1/13 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間10分	曇り3°、ST4:30、日中は雪が降るかも、積もらないとよいが。 雪0°、ST18:50、星空だったので走り出したが、雪が降ってきた。
1/14 土	10.0	早朝、海岸線大橋折り返し10km	1時間3分	雪-1°、ST4:30、風雪でキツイがゆるりと走る、夜練は中止。
1/15 日	21.0	午後、R9バイパス下40m往復21km	2時間6分	雪3°、ST13:30、国道バイパス下トンネル利用してジョグ、雪よけ出来どうにか。
1/16 月	26.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、干拓地周辺〜港折り返し15km	1時間10分 1時間27分	雪-1°、ST4:30、積雪が5cmあり、途中吹雪で辛かった。 晴れ後雨、ST16:50、折り返しから天気が急変、風雨になる。
1/17 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間6分 1時間13分	曇り-1°、ST4:30、歩道の雪が溶けて走りやすくなった、夜練も快調に走れそう。 曇り3°、ST18:50、週末また雪予報、積もらないこと祈る。
1/18 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間12分	晴れ-3°、ST4:30、歩道の水たまりが所々凍みていた、久々の快調ラン。 曇り3°、ST18:50、折り返してからは快調ラン、走り出しは寒い。
1/19 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間10分	曇り1°、ST4:30、昨日朝ほどの冷え込み無く、快調に走れた。 曇り1°、ST18:50、冷える夜練になった、そろそろレース行きたいな。
1/20 金	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間3分	曇り2°、ST4:30、折り返し手前で雨がぱらついてきたが、大降りにはならず。 大雨強風2°、ST18:50、中止、明朝は走れそう。
1/21 土	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間11分	曇り1°、ST5:10、雨雲の通過待ちスタート、アラレを踏みしめながら走る。 曇り1°、ST17:50、明日は雪予報、積もらないと良いが。
1/22 日	26.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 午後、YAIC側道〜運動公園周辺15km	1時間5分 1時間28分	小雨1°、ST4:30、雨は弱く終始降り続く、今月は毎日こんなペースかな。 曇り1°、ST13:30、雨が上がり、のんびり田園風景見ながらなジョグ。
1/23 月	8.0	早朝、海岸線みさき公園折り返し8km	1時間4分 0	雪-2°、ST4:30、10cm位雪が積もりゆっくり走る、交通量少ないので行けた。 雪-2°、ST17:30、積雪30cmのためランニング中止、玄関まえ雪かきに専念。
1/24 火	10.0	早朝、海岸線大橋先折り返し10km	1時間7分	雪-3°、ST4:30、どうにか車道ゆっくり走る、夜練出来ないな。 雪-1°、ST18:50、積雪30cm中止、朝練はどうにか走れそう。
1/25 水	16.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、近場往復5km	1時間6分 31分	曇り-4°、ST4:30、車道は除雪車が走ったので今朝は楽々走れた、歩道の雪はとけず。 曇り2°、ST18:50、雪が少し溶けたので、近くの車道何往復かしたが歩道走れず。
1/26 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間14分	晴れ-3°、ST4:30、冷え込みキツイが車道は走れた、歩道はまだ積雪20cmはある。 晴れ1°、ST18:50、雪が溶け久々2部練が出来た、落ち着いた。
1/27 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間13分	曇り4°、ST4:30、所々路面が凍結あり慎重に走る、午前雨降り歩道の雪が溶そう。 曇り1°、ST18:50、完全には雪が溶けない、足元注意しながら走る。
1/28 土	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間11分	曇り-3°、ST4:30、気温は氷点下、雪のかたまりで足を滑らし膝を打った。 晴れ1°、ST17:50、久々夜練で足もと気遣い無くしっかり走れた。
1/29 日	22.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線風車折り返し11km	1時間2分 1時間3分	曇り-1°、ST4:30、快調ラン、来月から月1ロングレースありロング走入れよう。 小雨4°、ST18:20、雨が少し弱まってからスタート、折り返してから雨強くなる。
1/30 月	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 午後、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間7分	雨8°、ST4:40、雨は上がりそうにないので、ずぶ濡れ覚悟のスタート。 小雨4°、ST15:10、夜は雨降り予報で時間早めてスタート、折り返してから雨降る。
1/31 火	24.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し13km	1時間3分 1時間17分	曇り1°、ST4:30、歩道も完全に雪が溶けて走りやすくなった、快調ラン。 晴れ-3°、ST18:50、郵便局に寄り少し距離がのびた、今月最終ラン。
走行距離	681.0  km