月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間4分	曇り12°、ST4:30、快調ラン、この11月は走り込みにレースに気候がよい。
11/02 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間12分	曇り7°、ST4:30、折り返してもペース上がらず、腰が重い。 曇り11°、ST18:50、腰の状態が良くない、そのうち治るかな。
11/03 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間6分 1時間11分	曇り9°、ST4:30、ペース上がらず、あせらず走ろう。 曇り11°、ST18:50、調子がよくなってきた、ハーフマラソン頑張ろう。
11/04 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間11分	曇り7°、ST4:30、普段の走りに戻る、晴れの日が続くといいな。 曇り9°、ST18:50、絶好調とは言いがたいが、ハーフなら走れるでしょう。
11/05 土	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間8分	晴れ8°、ST4:30、ゆっくり走る、見上げれば星空でいいね。
11/06 日	30.0	第12回なかうみマラソン全国大会(島根県安来市)40代男子ハーフの部 自宅〜和鋼博物館折り返し5km	1時間19分05秒 34分	曇り12°、ST10:10、強風で走りづらくタイム出ないレースになった、ラスト5kmで後続振り切りなんとか3位に入れた。40代男子3位/414人、総合男子10位/1334人。 曇り12°、ST14:00、ダウンでゆっくり走る。
11/07 月	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、干拓地周辺折り返し12km	1時間15分 1時間15分	曇り8°、ST4:30、ゆっくり走る、ダメージはひどくない様だ。 曇り10°、ST16:10、日没までに走り終えた、日暮れが早くなったな。
11/08 火	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間6分	曇り9°、ST4:30、夜は雨降りかも、小雨なら行こうか。
11/09 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間7分 1時間12分	雨7°、ST4:30、走り出し気合いがいった、夜は雨は上がっていそう。 曇り7°、ST18:50、雨上がり気分良く走れた、寒くなり手袋着用した。
11/10 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間11分	曇り6°、ST4:30、少し腰痛あり、週末には治るかな。 曇り8°、ST18:50、良い天気続く、おかやまフル安定ペースでゴールまで走りたい。
11/11 金	21.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線大橋先折り返し10km	1時間4分 1時間0分	晴れ7°、ST4:30、満天の星空、流れ星が見えた気分良く走れた。 晴れ9°、ST18:50、のんびりラン、腰痛気になるがフルなら走れるでしょう。
11/12 土	10.0	早朝、海岸線大橋先折り返し10km	1時間4分	晴れ5°、ST4:30、体に負荷かけないように、ゆっくり走る。
11/13 日	45.0	第2回おかやまマラソン(岡山市)男子フルの部	2時間53分36秒	晴れ15°、ST8:45、ハーフまでは昨年と同じキロ4分ペースで通過したが後半半分4分落ちで目標達成ならず。総合97位/16000人。
11/14 月	14.0	夕方、干拓地周辺折り返し１４ｋｍ	1時間33分	曇り12°、ST15:30、レース後半の股関節痛みを次回までに治したい、あせらずじっくり走ろう。
11/15 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間9分 1時間14分	曇り11°、ST4:30、いつもの練習ペースに戻して週末ロング走行こう。 曇り11°、ST18:50、強風で走りづらかった、しばらく好天続きそう。
11/16 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間6分 1時間13分	晴れ9°、ST4:30、このひと月は慎重に調整しよう、故障寸前かも。 曇り8°、ST18:50、楽に走れるようになってきた、無理ないペースで走ろう。
11/17 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間12分	曇り7°、ST4:30、月明かりで道が明るく走れたが、急に雲がかかる。 曇り7°、ST18:50、走れそう来週ハーフ、行こうかな。
11/18 金	19.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線大橋手前折り返し8km	1時間4分 48分	晴れ4°、ST4:30、星空、月明かりで気分良い、先週より状態よい疲労回復してきた。 曇り14°、ST18:10、雨が降り出す前に走り終えた、野暮用ありで短めラン。
11/19 土	8.0	夜間、海岸線大橋手前折り返し8km	53分	曇り16°、ST17:50、朝は大雨で走れなかったので軽めに走る。
11/20 日	27.0	第11回かがみのハーフ健康マラソン大会(岡山県鏡野町)40歳以上男子ハーフの部	1時間18分5秒	曇り15°、ST9:45、疲れが少しあるが無事ペース落とさず完走、40歳以上男子4位/148人、男子総合5位/210人。
11/21 月	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、干拓地周辺折り返し12km	1時間8分 1時間14分	晴れ9°、ST4:30、昨日のダメージは少ないようだ、秋レース終了。 曇り13°、ST15:45、日没前に走り終えた、春レース検討中。
11/22 火	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間7分	曇り10°、ST4:30、星が見えて気分良く走れた、年末最終レースに向け調整しよう。
11/23 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間8分 1時間13分	雨6°、ST4:30、強風雨降りの最悪条件、昨夜同条件パスしたので仕方ない。 曇り7°、ST18:50、冬近い、手袋なしでは行けない寒さ。
11/24 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間6分 1時間13分	小雨6°、ST4:30、風が弱くて昨日より走りやすかった。 曇り4°、ST18:50、気温が下がり走り出しぎこちない動き。
11/25 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間13分	曇り6°、ST4:30、雨なしで快調ラン。 曇り7°、ST18:50、ハムがきてます、休日ロング走出来るかな。
11/26 土	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間6分 1時間12分	晴れ2°、ST4:30、星空気分良く快調ラン。 小雨8°、ST17:50、折り返してから雨が降り出した、明日ロング走は中止。
11/27 日	12.0	夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間12分	小雨9°、ST17:40、昨夜から本日夕方までひどい雨降り、弱くなってからスタート。
11/28 月	26.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、干拓地周辺折り返し15km	1時間5分 1時間30分	晴れ8°、ST4:30、風が強かった、快調ラン。 曇り7°、ST15:40、レース疲れが取れた、防府マラソンに調子合わせよう。
11/29 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間12分	曇り7°、ST4:30、折り返してから少し左足付け根が痛んだ。 晴れ8°、ST18:50、快調ラン、シューズ色々試すも私にはターサが合うね。
11/30 水	25.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し14km	1時間5分 1時間23分	曇り6°、ST4:30、寒さに慣れて来たがこれからが本番、風邪に注意。 曇り8°、ST18:40、郵便局に寄り距離がのびた、今月も終わりまでしっかり走れた。
走行距離	626.0  km