月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、干拓地周り12km	1時間10分 1時間16分	曇り4°、ST4:45、昨日のダメージでゆったりジョグ、腰がやや痛い。 曇り4°、ST17:00、体が重いし、足が痛いがゆったり走る。
2/02 火	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 大雨、出走出来ず	1時間7分 0	雨3°、ST4:45、走り出しは小雨だったが残り2kmで強く降って来た、まだ腰がやや痛い。 大雨18:50
2/03 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間7分 1時間11分	晴れ1°、ST4:45、やっと昨日のひどい雨があがり快調ラン、今日からは天気が数日は良い。 晴れ3°、ST18:50、星空の下、気分良く走れた、体の痛みもやわらいだ。
2/04 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間11分	晴れ1°、ST4:45、いつものペースで走れるようになった、ロング走今週は入れたいな。 晴れ6°、ST18:50、快調ラン、週末雪が降るかな、ロング走いきたい。
2/05 金	22.0	早朝、海岸線大橋先折返し10km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	57分 1時間10分	晴れ2°、ST5:05、遅めのスタートで短めに走る。 晴れ2°、ST18:50、調子良く走れたが腰が今ひとつシャキッとしない。
2/06 土	22.0	早朝、海岸線風車先折り返し12km 夜間、海岸線大橋先折返し10km	1時間11分 1時間0分	晴れ0°、ST4:40、5分早く出られたので少し長く走る、冷える朝だった。 曇り2°、ST20:40、雨があがるのを待って、遅めのスタートになり短めに走る。
2/07 日	33.0	早朝、海岸線風車折り返し〜米子港折り返し〜自宅33km	3時間17分	曇り時々雪2°、ST4:45、久々ロング走、雪がちらつき厳しい気象条件だったが気合いで走る。
2/08 月	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、干拓地周り12km	1時間6分 1時間13分	晴れ-1°、ST4:45、冷え込みがキツい、手の指先が帰宅後もかじかんだままだった。 曇り5°、ST16:40、すっかり疲れが取れて気分良く走れた。
2/09 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間8分 1時間13分	雨2°、ST4:45、走り出し雨が強めに降っていたが折り返してから上がった、夜練習は晴れそうだ。 晴れ5°、ST18:50、向かい風が強く冷たくて行きは辛かった、帰りは気分良い。
2/10 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間7分 1時間12分	晴れ2°、ST4:45、風が止んでいて快調に走れた、帰宅前空が少し明るくなった。 晴れ3°、ST18:50、快調ラン、明日も晴れそうだ。
2/11 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間6分 1時間10分	晴れ-2°、ST4:45、冷え込みが厳しい朝、車のフロントガラスがバリバリに凍っている。 晴れ5°、ST18:50、調子よく走れた、フル2時間40分切りたいな。
2/12 金	21.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線大橋先折り返し10km	1時間5分 1時間0分	晴れ5°、ST4:45、今日までは天気良し、明日は昼から四国へ移動傘が要りそう。 曇り14°、ST18:50、ゆったりジョグ、土日は雨降り。
2/13 土	10.0	早朝、海岸線大橋先折り返し10km	1時間2分	小雨12°、ST4:45、弱い雨で良かった、ゆっくり走る。
2/14 日	46.0	2016高知龍馬マラソン、フル男子の部	2時間51分	晴れ15°、ST9:00、右ももがつってしまい30kmからキツくなった、40代男子8位/2266人、総合42位/7704人。
2/15 月	12.0	夕方、干拓地周り12km	1時間20分	雨2°、ST16:40、小雨でスタート、途中アラレが降って来て顔が痛かった、筋肉痛はひどくない様だ。
2/16 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間9分 1時間16分	曇り1°、ST4:45、積雪3cm冷える朝だった、週末には痛み取れ普通に走れそう。 雨雪1°、ST18:50、最悪の気象条件だったがなんとか走る、春よ来い。
2/17 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間9分 1時間13分	小雨4°、ST4:45、風が強かったが雨が弱いので昨夜よりはずっと良い。 晴れ3°、ST18:50、星空の下気分良く走れた、こんな日がしばらく続くといいな。
2/18 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間6分 1時間12分	晴れ-1°、ST4:45、冷える朝、満天の星空だった、いつもの足動きが戻って来た。 晴れ5°、ST18:50、今日も星空の下気分良く走れた、明朝も良し。
2/19 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間6分 1時間12分	晴れ2°、ST4:45、少し腰痛あるが快調に走れるようになった。 曇り8°、ST18:50、高めの気温で走りやすかった、春近し。
2/20 土	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間6分	雨7°、ST4:45、小雨でスタートだんだんと強くなり辛くなった、今夜上がるかな。
2/21 日	33.0	早朝、海岸線風車折り返し〜米子港折り返し〜自宅33km	3時間13分	曇り6°、ST4:45、ロング走が出来て良かった、痛みも大した事ないので4月までのフル4本、5.6月100km2本しっかり走りたい。
2/22 月	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、干拓地周り12km	1時間6分 1時間10分	晴れ1°、ST4:45、冷える朝だったが風がなく快調に走れた。 曇り7°、ST16:50、最低でも週一で長い距離走はやった方がいいね、レース後半メンタルも強くなるね。
2/23 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間6分 1時間12分	曇り4°、ST4:45、今週末までは冷える日が多そう、今朝は4°快調に走れた。 曇り7°、ST18:50、体調よい、28日は最低限フル40分台で走りたい。
2/24 水	22.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線風車折り返し11km	1時間8分 1時間7分	小雨3°、ST4:45、風が強く途中雪混じりの朝ラン、まだ寒い日続く。 小雨4°、ST19:00、雨が弱まるのを待ってスタート、朝練と同じコース走る。
2/25 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間6分 1時間12分	曇り1°、ST4:45、冷える朝、帰宅まで指先がかじかんだままだった。 晴れ4°、ST18:50、気分良く走れた、疲れがさほどなく今週は調子良い。
2/26 金	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間6分	雪2°、ST4:45、冷たいボタン雪がたくさん降ってきて頬が痛かった。薄っすら積もったがすぐ溶けるでしょう。
2/27 土	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間7分	小雨3°、ST4:45、雨が大降りにならなくて良かった、来週から気温が上がるようだ。
2/28 日	42.0	2016東京マラソン	2時間49分35秒	晴れ10°、ST9:10、50分切れたので良しとしよう、30kmからはペースダウン、ラスト2km頑張ってどうにか目標は達成。
2/29 月	12.0	夕方、干拓地周辺〜自宅12km	1時間20分	曇り2°、ST16:40、筋肉痛あるが14日の高知よりはひどくないので次もしっかり走れそう。
走行距離	641.0  km