どじょう  
地域 : 島根    年齢 : 40代後半
一言 : 
2020年もウルトラマラソン走ります!          2020年もウルトラマラソン走ります!          2020年もウルトラマラソン走ります!          2020年もウルトラマラソン走ります!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 11.0   早朝、海岸線11km
1時間0分
曇り24°、ST4:45、8月に入り夏本番、今月も走ってしっかり汗かこう。
8/02 日 25.0   第30回スイムラン多伎(島根県出雲市多伎)ロング40歳以上の部、S2.4kmR21km
スイム2.4km51分53秒、ラン21km1°25'30”
晴れ32°、ST9:00、暑いレースになった、スイムが遅くてダメだね年一のトライなんでこんなもんかな。部門別4位/122人、総合男子9位/166人。
8/03 月 23.0   早朝、海岸線11km
夕方、干拓地12km
1時間1分
1時間8分
晴れ25°、ST4:45、昨日大会のダメージはあまりなく走れた、次回スイムはフォーム改造してもっとピッチ上げたい。
晴れ29°、ST17:00、暑い1日走り出しから快調だった、夏ランも楽しもう。
8/04 火 23.0   早朝、海岸線11km
夜間、海岸線12km
1時間0分
1時間9分
晴れ25°、ST4:50、日の出が遅くなり、暑くなく走りやすい。
晴れ28°、ST18:50、この暑さでウィンドブレ上下着て走る太めの人がいた、ダイエット目的だと思うが効果あるかな。
8/05 水 24.0   早朝、海岸線10km
会社〜陸競場9km、トラック13周
55分
往復54分、5200m28分
晴れ25°、ST4:55、快調ラン。
晴れ27°、ST18:10、練習会だったがまともに走れず別メニュージョグ、無理は禁物。
8/06 木 23.0   早朝、海岸線11km
夜間、海岸線12km
1時間2分
1時間9分
晴れ26°、ST4:45、少しアキレス腱が痛む、ゆっくりランニング。
曇り28°、ST18:50、走り出しは体が重かったが、折り返してからは快調ラン。
8/07 金 20.0   早朝、海岸線8km
夜間、海岸線12km
45分
1時間8分
晴れ26°、ST5:00、遅めのスタート、短めラン。
曇り28°、ST18:45、蒸し暑くランペース遅く感じたが、結果はいつもより速く走っていた。快調ラン。
8/08 土 20.0   早朝、海岸線8km
夜間、干拓地12km
44分
1時間9分
晴れ26°、ST5:10、今朝も遅めのスタート、少し速めて短めラン。
晴れ27°、ST18:00、日が暮れる前に帰れて良かった、明日は練習会でキツイ山登り往復かな。
8/09 日 31.0   早朝、海岸線11km
午前、自宅〜清水寺駐車場、仁王門往復5回〜自宅
1時間0分
往復59分、練習会1時間0分
曇り26°、ST4:45、目覚め良い朝、気分よく走る。
晴れ29°、ST7:30、清水寺駐車場から仁王門5往復、キツイ行き登り帰り下りコースで鍛えられた、5人参加。
8/10 月 23.0   早朝、海岸線11km
夜間、海岸線12km
1時間0分
1時間8分
曇り25°、ST4:45、走り出しは外が暗く暑くなく走りやすい。
晴れ27°、ST18:15、定時帰宅できたので早めのスタート、干拓地に向かった方が良かったな、1時間スタート早いと交通量が多い。
8/11 火 26.0   早朝、海岸線11km
会社〜陸競場9km、トラック15周
1時間1分
往復52分、6000m27'30”
曇り25°、ST4:45、太陽が出なくて、気持ち良いランニング、今夜は練習会。
曇り28°、ST18:10、ビルドアップで3'20”/kmまで上げた、5人参加。
8/12 水 23.0   早朝、海岸線11km
夜間、干拓地12km
1時間1分
1時間8分
曇り25°、ST4:45、パラパラ雨が落ちて来た、昼からは雨降り予報。夕方走れるかな。
晴れ27°、ST18:05、明日から4日間休みロング走が出来るかな、やる気次第。
8/13 木 23.0   早朝、海岸線11km
夕方、干拓地12km
1時間1分
1時間8分
小雨23°、ST4:45、雨が折り返してからは霧雨で粒が細かくシャワーみたいで気持ち良かった。
雨25°、ST17:30、雨降り続く涼しく気持ち良いランニング、雨は7/23朝練から降ってなかった様、恵みの雨です。
8/14 金 23.0   早朝、海岸線11km
夕方、干拓地12km
1時間1分
1時間6分
曇り23°、ST4:45、気温が下がり走りやすくなった、今夜は地元の花火大会があり、早めに夕練しよう。
晴れ28°、ST17:30、暑い1日に戻ったが先週よりは日中の暑さはマシかも、今日は自宅でゆっくり出来て疲れが取れた。
8/15 土 43.0   早朝、海岸線11km
夕方、自宅〜米子市内浜産業道路彦名干拓地入り口先折り返し33km
1時間0分
2時間58分《1°29'-1°29'》
曇り22°、ST4:45、海岸線の港は祭の後で空き缶や紙コップなどゴミが散らかっていた、今朝は走りやすい気候になった。
曇り28°、ST16:15、久々のロング走カンカン照りの時間帯を避けて日没までじっくり走る、明日は山登り清水ラン。
8/16 日 31.0   早朝、海岸線11km
午前、自宅〜清水寺駐車場、仁王門往復5回〜自宅
1時間0分
自宅往復1時間1分、練習1時間1分
曇り22°、ST4:45、港がきれいにゴミ片付いていた、近隣自治会の方ありがとうございます、今日のランは午前に終えられそう。
晴れ27°、ST7:30、登り下り5往復で鍛えられた、自主練でも取り入れたいようなコース、今年は山コースもいれてみよう、参加者5人。
8/17 月 23.0   早朝、海岸線11km
夕方、干拓地12km
1時間0分
1時間8分
曇り25°、ST5:00、雨が落ちてきそうな空模様、快調ラン。
曇り24°、ST17:15、日中は強い雨降りだったが夕方上がり、涼しく走れた。
8/18 火 26.0   早朝、海岸線11km
会社〜陸競場9km、トラック15周
1時間1分
往復53分、6km22分30秒
曇り21°、ST4:45、気温が下がり走りやすい、今夜はトラック走。
晴れ26°、ST18:05、会社から運動公園まで直ラン、体が今日は軽くて最後まで一定ペースで走れた、4人参加。
8/19 水 20.0   早朝、海岸線11km
夜間、公民館往復9km
1時間0分
53分
曇り24°、ST4:45、虫の鳴き声が初秋らしくなってきた、快調ラン。
曇り24°、ST18:50、地区体協の会合があったので公民館へ移動往復ラン、干拓地暗闇でつらい。
8/20 木 23.0   早朝、海岸線11km
夜間、海岸線12km
1時間1分
1時間7分
曇り25°、ST4:45、曇りの日は帰宅するまで薄暗い、昼から雨降りかな、快調ラン。
小雨25°、ST18:45、弱い雨で涼しく気持ち良く走れた、ダンベル補強トレを2日空けたらいつもより軽く回数出来た。
8/21 金 23.0   早朝、海岸線11km
夜間、海岸線12km
1時間0分
1時間8分
曇り24°、ST4:45、週末は空模様悪い23日曜日クロカンは晴れてほしい。
小雨26°、ST18:45、雨降りだが気合い入れて走った、水たまりが沢山あり折り返してから暗くて走りにくい。
8/22 土 11.0   早朝、海岸線11km
1時間0分
曇り24°、ST4:45、どんより曇り空で暗いが昼から明日は晴れそう、気温が下がり気持ち良いラン。
8/23 日 21.0   三瓶高原クロスカントリー大会2015(島根県大田市)40代男子8kmの部
アップ56分、29分53秒、ダウン18分
晴れ30°、ST12:10、レース前に時間がかなり空くので長くアップで集中力高める、昨年より40秒良いので気分良い。体重58kg→56kgの成果かな、ここ2ヶ月普段の練習時は走る前のエネルギー補給断っている。部門別3位/50人、男子総合11位/143人。
8/24 月 26.0   早朝、海岸線11km
夕方、干拓地15km
1時間0分
1時間28分
晴れ21°、ST4:45、早朝は日の出が遅くなり走りやすい気候になって気分は爽快。
曇り26°、ST17:15、台風が近づいてきた、曇り空だったが明日朝は雨降りそう、少し長めに走る。
8/25 火 23.0   早朝、海岸線11km
夜間、海岸線12km
1時間1分
1時間9分
曇り25°、ST4:45、風が強く吹いている、帰宅後から雨降り出した、夜練できるかな。
曇り28°、ST18:45、強風だがどうにか走れた、明朝はそよ風ランニングになるでしょう。
8/26 水 23.0   早朝、海岸線11km
夜間、海岸線12km
1時間2分
1時間8分
小雨21°、ST4:45、台風が日本海に抜け、曇り空無風で走り出したが折り返してから雨降り涼しいランになった。
曇り21°、ST18:45、気温が下がり走りやすい、折り返してからはランニング最高!爽快気分で走れた。
8/27 木 26.0   早朝、海岸線11km
会社〜陸競場9km、トラック15周
1時間1分
往復52分、6km22'11”
曇り18°、ST4:45、Tシャツランパンだと走り出し風がヒンヤリしていた、20°切って気持ち良く走れる。
晴れ25°、ST18:10、会社から直ランで運動公園へ、3'52”-3'29”/kmまで徐々に上げ6000mまで走る、5人参加。
8/28 金 23.0   早朝、海岸線11km
夜間、海岸線12km
1時間0分
1時間8分
曇り21°、ST4:45、昨夜のダメージは無く走れた、夏も終わりに近づいてきた。
曇り24°、ST18:45、体が重かったが折り返してからは軽快に走れた、9月に入ると5km記録会から10kmハーフまで3本距離伸ばしてレースシーズンへ突入。
8/29 土 23.0   早朝、海岸線11km
夜間、干拓地12km
1時間0分
1時間9分
曇り21°、ST4:45、走りやすい気候になり、少しペースが上がるようになった。
小雨23°、ST18:00、ポツポツ雨降りだったが気分良く走れた。
8/30 日 23.0   早朝、海岸線11km
夕方、運動公園周辺12km
1時間1分
1時間10分
小雨22°、ST4:45、折り返しても薄暗い、日の出は遅いが涼しくなり気持ち良く走れる。
曇り23°、ST17:30、スイム3km後のスタート、このコースはのんびり気分になれてお気に入り。
8/31 月 28.0   早朝、海岸線11km
自宅5km〜運動公園ジョグ7.5km〜自宅5km
1時間0分
往復1時間1分、運動公園35分
小雨21°、ST4:45、昼から雨降り続きそう、トラック練習出来るかな。
曇り22°、ST17:55、雨でトラック使えず外周芝を走る、拓大2年生陸上部員が夏休みで帰っていて一緒にジョグ出来て楽しい話が聞けた。
走行距離 734.0  km