月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	10.0	夕方、海岸線10km	1時間8分	晴れ21°、ST16:50、昨日のレースでダメージがありスローペースの走り、昨年ほどひどくは無いので徐々に練習ペース上げれると思う。
6/02 火	20.0	早朝、海岸線10km 夜間、海岸線10km	1時間3分 1時間6分	曇り18°、ST4:50、走り出しは足が痛むが10分位で少しペース上げられるようにはなった。 曇り22°、ST18:50、まだ痛みありスローで短め練習、明朝は雨降りの予報。
6/03 水	20.0	早朝、海岸線10km 夜間、海岸線10km	1時間3分 1時間0分	雨21°、ST4:50、少しづつ走り出しが楽になって来た、今週いっぱいはのんびりジョグ練習でいこう。 晴れ19°、ST18:50、痛みが取れてきて明日から普通に走れる気がしている、回復の早さも走り込みの成果だと思う。
6/04 木	22.0	早朝、海岸線10km 夜間、海岸線12km	59分 1時間12分	曇り14°、ST4:45、少し肌寒い気温、今までが高すぎた、腰痛がちょっとあるが週末から普通に走れると思う。 曇り19°、ST18:50、やっと歩幅が広げらる様になってきたので、いつもの距離を走ったがスピード上げると痛むのでゆっくり走る。
6/05 金	22.0	早朝、海岸線10km 夜間、海岸線12km	57分 1時間11分	曇り16°、ST4:45、足の痛みから順調な回復、次のレース走れそうで良かった。 雨15°、ST18:50、雨模様で走り出しは気合いが要る、小降りで折り返してから上がったので涼しいランで良かった。
6/06 土	22.0	早朝、海岸線10km 夕方、干拓地12km	57分 1時間11分	曇り17°、ST4:45、昨日は雨降りで長シャツパンツで外出たら案外気温下がってなかった、帰りはウェア内部暑くなった。 晴れ18°、ST18:05、勤務日だが定時帰宅、気持ち良いラン腰に痛み少しあるが明日はロング走一本走ろうかな。
6/07 日	43.0	早朝、海岸線10km 午前中、米子市内浜産業道路彦名干拓地入り口折り返し32km	57分 2時間55分27秒《1°28'26”-1°27'00”》	晴れ14°、ST4:55、日の出が早くなり行き道で大山の山裾から太陽がギラギラ出てきた、明日来週は出来ないから午前中に三時間走やっとこうかな。 晴れのち曇り18-21°、ST8:00、100kmレースから中6日でちょっとキツイがペース落とさず走れた、ダメージはまだ残っているので最後30分は腰が痛くなった。
6/08 月	22.0	早朝、海岸線10km 夕方、干拓地12km	56分 1時間11分	曇り18°、ST4:50、疲れが取れて朝練も気持ち良く走れるようになった、夜練もしっかりやろう。 雨19°、ST16:30、梅雨だからこんな日増えそう、レインウェアでのラン、走り出しは気合いがいる。
6/09 火	22.0	早朝、海岸線10km 夜間、海岸線12km	57分 1時間10分	曇り19°、ST4:50、雨がパラパラ途中降ったがすぐ上がり、涼しく快調に走れた。 晴れ20°、ST18:50、アキレス腱が両足痛む、走り出してしばらくすると気にならないので、来週練習を緩めると治るかな。
6/10 水	20.0	早朝、海岸線7km 夜間、海岸線13km	41分 1時間15分	曇り17°、ST5:05、短めに走る、疲れたまってきた。 晴れ20°、ST18:50、夜は痛み無く快調に走れた、昨日のアキレス腱痛はどこにいったやら、明日朝もいつも通り頑張ろう。
6/11 木	22.0	早朝、海岸線10km 夜間、海岸線12km	56分 1時間9分	曇り18°、ST4:50、体の状態が先月末まで戻った気がする、このまま維持して行こう。 曇り21°、ST18:50、途中小雨が降ったがすぐに上がり気分良く走れた、明朝、夜は雨の心配なし。
6/12 金	23.0	早朝、海岸線11km 夜間、海岸線12km	1時間2分 1時間9分	曇り22°、ST4:45、少し早目のスタートだったので時間合わせで距離を1km伸ばした。 曇り24°、ST18:50、暑い1日になった発汗量が増えて気分爽快ランになった。
6/13 土	10.0	早朝、海岸線10km	57分	曇り17°、ST4:50、ターサニューシューズで走ってみた、明日は近場の池周り走る7kmレース刺激入れたい。
6/14 日	21.0	第38回鵜の池マラソン大会（鳥取県日野町）6.9km40歳以上男子 会場周りジョグ	24分48秒 1時間0分	晴れ26°、ST10:20、池の周りを3周するコース雑誌やネットに出てないので、町役場から大会要項取り寄せエントリー。調子よく走れた、長い距離1人練習より刺激があり楽しい。ダウン兼ねて池の周り1時間走る、部門別1位/43人、男子総合6位/68人。
6/15 月	23.0	早朝、海岸線11km 夕方、干拓地12km	1時間3分 1時間10分	曇り20°、ST4:45、今週は少し疲れ抜きの週、リラックスして走ろう。 晴れ23°、ST16:40、今シーズンはフルマラソン11月から月1ペースで走ろう。7月から10月までトラック練習を入れたい。
6/16 火	22.0	早朝、海岸線10km 夜間、海岸線12km	57分 1時間10分	曇り22°、ST4:45、朝から気温が20°越えるようになってランシャツでも行けそう、今週は疲れ溜めない練習をしよう。 曇り22°、ST18:45、雨が降りそうな曇り空だったがパラッと降ってすぐ上がり蒸し暑いランになった。
6/17 水	22.0	早朝、海岸線10km 夜間、海岸線12km	56分 1時間9分	曇り20°、ST4:50、体の痛い所無いのでこの状態キープして今週末を迎えたい。 曇り22°、ST18:50、順調な仕上がり具合、明日から練習量半分くらいにしよう。
6/18 木	10.0	早朝、海岸線10km	56分	晴れ21°、ST4:50、日曜日は暑くなりそうだ、塩分も摂りながら走りましょう。
6/19 金	11.0	早朝、海岸線11km	1時間4分	雨20°、ST4:45、雨降りで走り出しは気合いがいる、日曜日は曇りがちの天気になるといいな。
6/20 土	10.0	早朝、海岸線10km	56分	曇り20°、ST4:45、疲れも取れまずまずの体調、船に乗るのは久しぶり、二時間半の船旅楽しめるかな。
6/21 日	100.0	第10回隠岐の島ウルトラマラソン大会（島根県隠岐の島町）100km40歳代男子	7時間33分49秒	曇りのち晴れ17°-24°、ST5:00、スタート前まで雨降りで冷んやりした空気の中スタート、次第に晴れ間が出て暑い天気に、ボランティアの皆さん町民あげての活動歓迎ぶりでうれしい大会だった。コースがタフでゴールまでアップダウンの繰り返し、それでもベスト記録が出たのて大満足。ハーフ3°43'-3°50で安定した走りが出来た。年代別1位/161人、総合男子2位/517人。
6/22 月	12.0	夕方、干拓地12km	1時間25分	曇り22°、ST16:40、筋肉痛特に今回は尻部にあり登り下りの繰り返しランのためでしょう、歩幅の狭いゆるゆるジョグで本日は終了。
6/23 火	20.0	早朝、海岸線10km 夜間、海岸線10km	1時間4分 1時間4分	曇り18°、ST4:40、あせらずゆっくりと筋肉痛からの回復待とう、のんびりジョグ。 曇り22°、ST18:45、筋肉ダメージは大きい今夜もゆるゆるジョグ、明日朝は多少治るかな。
6/24 水	20.0	早朝、海岸線10km 夜間、海岸線10km	1時間0分 1時間1分	曇り18°、ST4:40、歩幅が広くなったので昨日より楽に走れた、まだ痛みがあるのでゆっくり走ろう。 曇り22°、ST18:45、痛みが取れてきた、明日から普通に走れるかな、気が早いか。
6/25 木	22.0	早朝、海岸線10km 夜間、海岸線12km	57分 1時間11分	曇り21°、ST4:50、普段通り走れるようになったが腰痛、筋肉痛はまだあり、今夜もゆっくりランで休もう。 曇り23°、ST18:45、いつもの距離に戻す、痛みからの回復早かった、秋冬のフルのエントリー考え中。
6/26 金	22.0	早朝、海岸線10km 夜間、海岸線12km	58分 1時間11分	雨22°、ST4:50、強い雨で走り出しは気合い入れないと弱気になると走れない、夜は止むと良いけど。 曇り24°、ST18:45、ノドに少し痛みあり、かすれ声になった。走りは好調。
6/27 土	22.0	早朝、海岸線10km 夜間、海岸線12km	56分 1時間10分	小雨20°、ST4:50、弱い雨が降っていた、足の痛みが取れ明日からは良い練習が出来そう。 曇り22°、ST17:50、日没前に走り終えられた、明日は午前中にはラントレは終了したい。
6/28 日	23.0	早朝、海岸線11km 昼間、市営運動公園周辺12km	1時間2分 1時間9分	曇り18°、ST5:00、レースがしばらくないので気の緩みから練習量落とさないようしたい。 曇り20°、ST14:20、この時間に走る事はめったにないのだが、サロマ湖のネットLIVE中継見入ってしまった、6時間台ランナーの多さに驚いた。私は7時間台前半目指して次のレースはトライしたい。
6/29 月	23.0	早朝、海岸線11km 夕方、干拓地12km	1時間2分 1時間11分	晴れ17°、ST4:45、太陽出て走りやすい気温で気持ちよいランだった。 晴れ21°、ST16:40、本日は快晴で日差しが強い、今月も目標距離は走れて良かった、来月からは短い距離の少し刺激のある練習も入れたい。
6/30 火	10.0	早朝、海岸線10km 雨天中止	57分 0分	曇り21°、ST4:45、走り出しアキレス腱に痛みがあったが、折り返してからは調子が出た。 雨17°、ST19:00、ひどい雨降りでラン中止、今月もラントレ無事終了。
走行距離	671.0  km