月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	28.0	早朝、海岸線12km 夜間、会社〜市営陸上競技場5km〜トラック6000m〜会社5km	1時間9分 27分〜22分41秒〜27分	曇り19°、ST4:30、夜練習が今日はキツめなので短くゆるくジョグしようかと思ったが、なんとなくいつもの距離を走った。 曇り21°、ST18:10会社よりデイバッグ背中にST18:45トラック15周一周90秒ペース中高生1人、一般2人参加〜会社5kmで徒歩帰宅20:30。忙しい1日だった。
10/02 木	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間8分 49分	曇り19°、ST4:30、少し腰が痛いが走れないほどではなく、いつもの練習をした。日曜は松江でＬSDしよう。 曇り19°、ST19:00、走り終えた直後に雨がザーザー降って来た、朝には上がるようだ。
10/03 金	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間6分 49分	曇り19°、ST4:30、昨夜の雨で水たまりが歩道に多く街灯のない場所はなるべく端を走ったが何回か足が入り濡れる。 曇り21°、ST19:00、日中日差しがあったので路面が乾いていて走りやすかった。
10/04 土	17.0	早朝、海岸線12km 夜間、公民館往復5km	1時間8分 28分	曇り18°、ST4:30、帰宅しても空が薄暗いまま歩く人が減ったな、快調ラン。 曇り19°、ST18:00、陸協理事会ありで帰宅20:00、補強トレは30分。
10/05 日	22.0	早朝、海岸線〜干拓地22km	2時間1分	曇り19°、ST4:30、今日は台風18号接近で確実に大雨が降りそうなので2時間走で本日ラントレは終了、家の掃除して昼からスイム3000mと補強トレを行う予定。
10/06 月	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間9分 49分	大雨18°、ST4:30、台風18号接近で暴風雨だが風雨ともそんなには強くない、風速15m、1時間に15mmくらいの雨ってところ、歩く人はいなかった。 晴れ17°、ST19:00、台風が去りしばらくは秋晴れの日が続きそう、明日もはしるぞ！
10/07 火	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間8分 49分	晴れ14°、ST4:30、軽い腰痛があるけど、原因が補強トレかもダンベル上げ下げの時の体制が悪いみたい姿勢正して行おう。 曇り16°、ST19:00、フルマラソンは抽選大会が増えて抽選結果が出るまで先着申し込み大会にエントリーやりずらい。大会数が増えて嬉しい悩みだな。
10/08 水	24.0	早朝、海岸線10km 夜間、会社〜市営陸上競技場5km〜トラック4000m〜会社5km	1時間3分 27分〜14分51秒〜27分	曇り12°、ST4:30、夜練習が今日はキツめなので短くゆるくジョグ。今朝は急に冷えた、少し厚着で明日から走ろう。 曇り18°、ST18:10会社よりデイバッグ背中にST18:45トラック10周一周90秒ペース中高生2人一般4人参加〜会社5kmで徒歩帰宅20:00。皆既月食が見られた充実した1日だった。
10/09 木	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間7分 49分	曇り14°、ST4:30、満月が明るく路上を照らしてくれて気持ち良く走れた、快調ラン。 曇り20°、ST19:00、今夜も月明かりで足元がよく見えてよかった、2-3月に3本フルマラソンって走れるかな、検討中。
10/10 金	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間7分 49分	曇り16°、ST4:30、また台風19号が近づいて来ている、日本からそれるといいが13日のレースが心配。 曇り20°、ST19:00、軽い腰痛ありどうも痛みが取れない走られないほどじゃないが、悪化しないように補強の筋トレも気をつけて行いたい。立ってのダンベル運動が原因だと思う。
10/11 土	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間9分 48分	曇り18°、ST4:30、風が強く、帰りは向かい風で行きとタイムが変わらない、台風19号来ないでほしいな。 曇り19°、ST19:20、定時帰りだったがなんやかんやでスタートが遅くなった、13日は台風の警報でたら八頭町ハーフ中止となる。
10/12 日	11.0	早朝、海岸線11km	1時間7分	曇り19°、ST4:30、今朝は調整のゆっくりジョグで明日に備える、昼からはリラックススイム3000m予定。
10/13 月	26.0	第9回森下広一杯八頭町マラソン大会（鳥取県八頭町）一般男子ハーフの部	1時間18分21秒	雨17°、ST10:00、台風の接近で中止になるかと思っていたが台風の移動スピードが15km/hと遅く、スタート時は中心が鹿児島県にあり、強風注意報でてたがあまり強くなくてなんとか大会が出来た、今日は並走している人が持ちタイム上の人が3人いたので着順も気にしながらのレースになった。ゴールまで力抜けなかった、6位/287人。 2014年の1月〜12月までのレースエントリーは全て終了、まとめ、（地域）島根県11本、鳥取県8本、兵庫県7本、京阪2本、中四国5本。（種目）ハーフ15本、10km8本、フル3本、100km1本、トレイル等6本、駅伝3本。合計36本！頑張ったもう2カ月故障無しで乗り切りたい！
10/14 火	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間8分 51分	曇り16°、ST4:30、台風の風が弱まり走られて良かった、昨夜の暴風雨はすごく家が揺れた。 曇り14°、ST19:00、先週よりこの時間帯の気温が5°も下がり、長袖と薄手のジャージパンツで反射タスキ掛けて出走した、重たく感じるランとなった。
10/15 水	27.0	早朝、海岸線11km 夜間、会社〜市営陸上競技場5km〜トラック6000m〜会社5km	1時間8分 27分〜22分35秒〜27分	曇り11°、ST4:30、夜にキツめの練習ありでゆっくりジョグ、昨朝より5°も気温が下がった。 曇り13°、ST18:10会社よりデイバッグ背中にST18:45トラック15周一周90秒ペース中高生4一般4人参加〜会社5kmで徒歩帰宅20:00。次回会社往復は手袋がいるな、練習後は体冷やさないように注意が必要。
10/16 木	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間7分 51分	星空9°、ST4:30、手袋はめて出走、体温まるのに時間がかかる、秋も深まりレースが毎週続くので体調管理には気をつけたい。 曇り15°、ST19:00、今日は体が重く気力のないランだった、早目に寝て疲れを取りたいな。
10/17 金	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間7分 49分	星空12°、ST4:30、風が冷たくなってきて指先がかじかむので手袋はめて出走、疲れが取れて来た快調ラン。 曇り13°、ST19:00、ランナーが今年はこの時期にしては少ない、地元の大会も近いのでしっかり走り込みたい。
10/18 土	11.0	早朝、海岸線11km	1時間6分	星空8°、ST4:30、満天の星空、ゆったりジョグで調整ラン今日明日は天気よしでヒルゼンマラソンが楽しみ。
10/19 日	28.0	第33回蒜山高原マラソン全国大会（岡山県真庭市）（公認コース）40歳以上男子の部	1時間19分50秒	晴れ11°、ST10:30、標高400〜500mアップダウン繰り返す折返しコース、ジワリと15km過ぎてから足にダメージがくる、広島の若い20代の人と7kmから2人で抜きつ抜かれつおかげで最後まで気抜かずに頑張れた。部門別2位/551人、男子総合6位/774人。帰りに市民プールでスイム3000mバッタで足つりかけた。
10/20 月	24.0	早朝、海岸線12km 夜間、干拓地12km	1時間7分 1時間14分	曇り15°、ST4:30、今朝は気温が高めで走りやすかった。やや昨日の痛みが腰にあるが明日には治りそう。 曇り19°、ST16:50、少し筋肉疲労か全くペース上がらない、ゆったりジョグに終始する。
10/21 火	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間7分 48分	曇り17°、ST4:30、今朝は気温が高めでやすかった。日の出が遅くなり帰宅後も真っ暗。 雨18°、ST19:00、レインウェアにて出走、歩道を走るが車から見えてない場合が多いので注意しながら走行、反射タスキは掛けてるが、夕暮れの雨の日は油断ならない。
10/22 水	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間10分 51分	雨16°、ST4:30、強風強い雨でひどい気象条件、とにかく下向いて足元気をつけながら走行、たまにはこんな日もあるね。 曇り16°、ST19:00、雨があがりいつもの練習シューズで走れた、おんぼろシューズを雨の日に履く、愛着が湧いてくるレインシューズ。
10/23 木	27.0	早朝、海岸線11km 夜間、会社〜市営陸上競技場5km〜トラック6000m〜会社5km	1時間9分 27分〜22分16秒〜28分	曇り14°、ST4:30、夜に練習会ありで軽めのジョグ、ペースは遅いが走行時間はいつもと合わす。 曇り12°、ST18:10会社よりデイバッグ背中にST18:45トラック15周一周90秒ペース中高生2人一般2人参加〜会社5kmで徒歩帰宅20:00。用意していた特製アクエリアス三倍薄500cc忘れて朝出掛けてしまった、水道水で途中補給。
10/24 金	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間7分 49分	星空8°、ST4:30、走り出しは体がよく動いたが折返してから冷えこんできてペースあがらず、明日はもう少し厚めに着込もう。 晴れ16°、ST19:00、少し両アキレス腱が痛む、日曜日は天気良さそうなので10km1100段階段マラソン思い切り走れそう。
10/25 土	11.0	早朝、海岸線11km	1時間8分	星空12°、ST4:30、体が重いが折り返してからは目覚めた、ゆったりジョグ。
10/26 日	25.0	第36回一畑薬師マラソン大会（島根県出雲市）10km36〜49歳男子の部 松江市営運動公園、外周2.5km4周回	36分50秒 1時間2分	晴れ24°、ST11:45、標高300m山頂から舗装路山下り、平坦な道を9kmまで走り山のふもとから1128段の階段を駆け上がるレース、階段は勾配がキツく早足で歩いたり、走ったりして上がった。部門別2位/143人、男子総合5位/415人、残念またしても2位だった1位になかなかなれない。 晴れ24°、ST14:50、出雲市の帰り道松江に寄りダウンのつもりで10km走、起伏のある外周なのでよい練習になった。
10/27 月	24.0	早朝、海岸線12km 夕方、市営運動公園〜清水寺参道入口往復6km 夜間、海岸線6km	1時間6分 35分 37分	曇り18°、ST4:30、昨日のレースが刺激になりランペースが速かった、11月も毎週レースがあるので足を痛めないようにしたい。 曇り15°、ST16:10市民プール3000mスイム後、急いでランに向かう17:00に来客ありで帰らねば。 曇り13°、ST18:00、細切れ練習になってしまった、時間無駄にしないためには仕方ない。
10/28 火	18.0	早朝、海岸線10km 夜間、海岸線8km	1時間1分 50分	星空7°、ST4:30、朝の冷え込みが厳しくなり、筋肉が動かず痛むのでゆったりペースで早めに切り上げた。 曇り11°、ST19:00、急に寒くなり練習始めるのが辛くなってきたが、走って良かったと思える1日にしたい。
10/29 水	27.0	早朝、海岸線11km 夜間、会社〜市営陸上競技場5km〜トラック6000m〜会社5km	1時間6分 28分〜22分43秒〜28分	曇り7°、ST4:30、寒さに慣れ昨日より体が動いた、スピード上げたかったが夜にキツめの練習会ありでゆったりジョグ。 曇り14°、ST18:10会社よりデイバッグ背中にST18:55トラック15周一周90秒ペース中高生1人一般5人参加〜会社5kmで徒歩帰宅20:15。今日は手先が冷えたので手袋が外せなかった。
10/30 木	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間6分 50分	星空10°、ST4:30、昨日のトラック練習で筋肉に刺激があったので今朝は体の動きが良かった、快調ラン。 曇り14°、ST19:00、両アキレス腱が少し痛むが走り出すと治るので気にはならない、ゆっくりランとなった。
10/31 金	12.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線00km	1時間6分	曇り12°、ST4:30、夕方から天気が悪くなるようで気温高め走るにはよい気候だった。日曜日は地元のマラソン大会移動が楽でいいね。 雨、14°、19時、夜間練習大雨のため休養にした。まだまだ続く日曜日レース年末まで。11月、月走行642km達成！
走行距離	642.0  km