月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	12.0	朝5時スタート	1時間4分	今日明日は疲労抜き、3日は午前は天気曇りがち雨大丈夫そう。
11/02 土	10.0	朝5時スタート	58分	手袋をする事忘れて走り出したら冷え込みきつく手が冷たくて息を手に吹きかけながら走った。
11/03 日	28.0	第9回島根県なかうみマラソン、ハーフ40歳代男子の部	1時間18分13秒	ハーフスタート前より雨が降り出して雨中レースになりました。男子総合8位/1360人、40代男2位/394人、18'25”-18'24”-18'09”-19'08”-4'04”サービスのしじみ汁が身体が温まり美味しかった。楽しかった！ちょっとハーフコース距離が短い気が…。
11/04 月	18.0	二部練習、早朝12k夜間6k	1時間5分、36分	昨日の痛みはないけど、身体が重かった。風邪気味なんで気をつけたい。
11/05 火	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間4分、35分	夜に一昨日買った新しいターサーで走ってみた。新作で軽量化されてるわ。次の赤穂シティーで試してみよう。練習もレースも新旧二足のターサー。
11/06 水	18.0	二部練習、早朝12k夜間6k	1時間5分、35分	少し腰が痛いが週末には治るでしょう！朝はオリオン座を見ながら走った。
11/07 木	18.0	二部練習、早朝12k夜間6k	1時間5分、35分	朝は小雨の中、本日は身体が重い。
11/08 金	16.0	二部練習、早朝12k夜間4k	1時間5分、22分	夜7時、車が港にダイブしたらしく、消防車救急車きてたのでつい足を止めて見学してたが寒くなったので車上がる前に帰った。
11/09 土	10.0	早朝5時スタート	1時間0分	明日は赤穂シティーでハーフ走る、雨が降るみたいで、会場入りを早くして荷物置き場を早目に確保したい。
11/10 日	28.0	第3回兵庫県赤穂シティーマラソンハーフ30〜49歳男子	1時間18分41秒	会場に7時30分到着、雨降ってたがすぐに上がり絶好のコンディション！18'26”-18'37”-18'32”-19'10”-3'54”で男子総合14位/1146人、部門別10位/637人にて10位ギリギリ入賞でした。15kで給水ミスして終盤ペースが落ちました。赤穂浪士登場出陣掛け声あったりして楽しかった。また来年も行きたい。
11/11 月	20.0	二部練習、早朝12k、夜間8k	1時間5分、47分	昨日の疲れあまり出ず走れた。来週はLSD練習しなくちゃな、山口市20kmレースも行きたい。
11/12 火	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間6分、36分	朝晩、雨降り週末には天気良くなるみたい、我慢の練習。
11/13 水	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間5分、36分	体調よし、なかうみマラソン終わってからランナー極端に少なくなった、大会エントリー続けてほしいね。
11/14 木	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間5分、35分	朝の夜明け前は星空がキレイでした。北斗七星は見えなくなりました。もうすぐ冬です。
11/15 金	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間6分、36分	朝は強い雨レインウェアで走る。明日は山口市へ移動、仕事終わり出発なんでキツい。
11/16 土	6.0	早朝5時スタート	37分	疲労抜き、天気変わりやすい明日は好天になる事を祈る！
11/17 日	27.0	第22回山口県浜村杯秋穂ロードレース20km40歳以上男子の部	1時間14分23秒	壮年男子の部4位/259人、男子総合20位/459人18'12-18'50-19'01-18'20でした、10-15km渇水でペースダウン給水してラスト5kmはペース上げれました。給水ポイントもう少し増やして欲しいですね。三箇所でした。レース後の豚汁サービス最高に美味しかった。車運転片道6時間の道のりは腰にきます。
11/18 月	20.0	二部練習、早朝12k、夜間8k	1時間4分、44分	朝は天候良かったが、夜は空気が冷えて冷たい雨粒が落ち強い横風吹いていました。
11/19 火	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間5分、37分	今朝は気温が5℃急に寒くなった、まだまだ冬はこれから風邪引かないようにしよう！
11/20 水	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間6分、37分	朝は起床が寒くて辛くなってきた。目覚まし時計がダブルで五分差仕掛、明日も頑張ります！
11/21 木	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間8分、36分	朝は東の空に彗星が見えるそうで明日こそ見つけよう。長い距離走日曜日にやりましょう！
11/22 金	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間7分、36分	朝は曇りの天気で彗星見えず残念！ランペースが上がらない、疲れあり。
11/23 土	12.0	早朝5時スタート	1時間8分	明日は岡山児島10kに行ってみる事にした。今日は朝練のみ。東の空にひときわ輝く彗星らしきものは見えたがそれかな？
11/24 日	20.0	第4回岡山県児島湖花回廊いきいき健康マラソン、10km40歳以上男子の部	35分20秒	男子総合10位/818人、40歳以上男3位/513人、17'25-17'54でした。会場まで少し迷予定より40分遅れで8:30着駐車場が広くて良かった。コースも飽きない景色で楽しめた、表彰式後の役員さん撤収の早さに驚いた、もう少しレース後の余韻楽しみたかった。明日は昼から鳥取県境越え苦手な距離走35kmやります。
11/25 月	34.0	AM9:30スタート自宅〜米子市彦名干拓地入口、往復	2時間57分	小雨降る中久しぶりのロング走、2時間越えると身体がキツい。
11/26 火	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間6分、36分	次の日曜日は地元の駅伝大会、距離は3km下り坂…初の区間賞取りたいな。
11/27 水	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間7分、36分	明日から雨降りの天気予報、練習に気合いがいるね。
11/28 木	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間8分、36分	朝は強風でした、幸い朝晩ごく弱い雨で良かった、雪がチラつく日になった。
11/29 金	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間7分、36分	朝は冷える、朝風呂の湯舟に浸かる時間が長くなった。12月これからが冬本番だ。
11/30 土	12.0	早朝5時スタート	1時間8分	無事11月最終日迎えた、昨年同時期よりハーフで1分半くらいTIMEが縮んでいる、走り込みの成果だ。明日と次週は駅伝大会。
走行距離	543.0  km