体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
2020／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 8.0  
1/02 木 0.0   体調崩してしまった。薄着での飲酒ランが原因と思われる。
1/03 金 0.0   部屋に閉じこもって駅伝観戦。受験生の息子と隔離。熱は下がったけど、関節痛が酷く身体に力が入らない状況だったので、明日の試走は止めておきます。ご迷惑をおかけしてすみません。
1/04 土 0.0   大分回復したので、リビングに下りたら、油断したらアカンって言われ、再び2階へ。大人しく、資料作りや読書の日にします。明日からランを再開させたい。身体が訛って重く感じる。体調不良時でもいつも食欲は無くなってくれない。
1/05 日 0.0  
1/06 月 10.0   夜：光台ジョグ　10キロ
 Ave:4:27
 サイコロ振って少しずつ進んで来たのに”スタートへ戻る”へ止まってしまった。走りだしは身体が重く、気分も乗らなかったけど後半は足が動き始めて少しホッとした。ボチボチ行きますか。
1/07 火 0.0  
1/08 水 0.0  
1/09 木 8.0  
1/10 金 10.0  
1/11 土 8.0  
1/12 日 0.0  
1/13 月 20.0  
1/14 火 0.0  
1/15 水 0.0  
1/16 木 0.0  
1/17 金 0.0  
1/18 土 30.0   LSD（姉夫婦）
 Ave:6:30
 姉夫婦に京都マラソンでベストを出してほしい気持ちもあり、アドバイスを取り入れながらのジョグ。腰が落ちるってどんな状態と言う質問に対して走りながら身体で示したりしてたら、途中から脛の外側に痛みが感じられるようになってしまった。明日もロングやる予定だったけど我慢やな。
1/19 日 0.0  
1/20 月 10.0   1日休んでストレッチを念入りにしたら、痛みはひきました。今週は、駅伝があるのでホッとした。
1/21 火 0.0  
1/22 水 13.0   マソ練　ペース走
 LSDの練習、悪い事ばかりではなく、あれから接地ポイントが良い感じになっているような気がしました。終了後、下村さんから、走り方変えました？と聞かれたので、自分では分からないけど身体が何かを思い出したか（笑）
1/23 木 10.0   夜　光台ジョグ
 いい感じ。駅伝は1.8キロなので最初から突っ込みます。脚より呼吸が危険信号察知するかな？
1/24 金 0.0  
1/25 土 10.0   自宅から玉水橋経由で山手幹線
 明日の駅伝に向けてほぐしジョグが目的でしたが、三山木から山手幹線に入る時、駅伝コースに似てるって感じて、ガーミン測定での上り1キロTTをやった。頑張って、ようやくピーと音がなりタイムを見ると4:17、凹んでから自宅までの距離が長いこと。
1/26 日 3.0   京田辺市民駅伝　二区
 6:48
 嫌いな上り区間だったけど、目標の7分切り出来てホッとした。最初の上りで力を使いすぎ、2つ目は緩やかな上りなのにスピードが上がらず焦った。チームメイトに3秒差で区間賞を逃したのは悔しい。インターバルで追い込んだ練習しなくては。フォームはLSDから良くなってきているので、本番まで1ヶ月切っているが諦めずに頑張っていきます。
1/27 月 0.0  
1/28 火 0.0  
1/29 水 0.0  
1/30 木 0.0  
1/31 金 0.0  
走行距離 140.0  km