体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
2019／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 9.0   早朝ラン　10キロ
 気持ち良い！！今月も朝で調子を上げていこう。日記更新させたら9月の走行距離299キロ。計算間違えた？？意味ないと分かってはいるけど、今日の1キロを9月分へ。（笑）
10/02 水 18.0   マソ練　18キロ　ペース走
 Ave4:03
 月末のハーフでキロ4切りで走れるかも？と期待できるまで、戻って来れました。
10/03 木 6.0   早朝ラン　6キロ
 休足モードで超ゆっくり、キロ7以上だったので距離も短くなった。
10/04 金 10.0   早朝ラン　10キロ
 今日は体調が悪く気分が乗らない走りでした。こんな日もある。
10/05 土 10.0   チーム練習　ATR 10キロ
 Ave:4:12
 最初から呼吸が乱れて辛かった。”こんな日もある”が続いている。(;^_^A
明日の予定がキャンセル。。。リレーマラソン不参加にしたのに！！一人ロング走でも入れようかな(笑)
10/06 日 32.0   早朝　ロング　32キロ　自宅-流れ橋往復
 Ave:4:36（27キロまで）
 気持ちよく前に進めてきたけど、残り5キロで膝に違和感が現れたので無理せずにジョグに切り替えました。まだまだ練習不足です。
今年の勝負シューズはアシックス(10/7　修正(笑)）に戻って”ターサーエッジ”。1か月以上箱に入ったままなんだけど、月末のハーフで使うのでそろそろ慣れておかないとね。yu-kaちゃんも”ターサーエッジ”なんや。タイガースファンぽいのでカラーはイエローやろうなぁ〜（虎の文字ええよな）
ひろゆきさん、八幡マラソンは大阪マラソンとかさなったので今年はエントリー出来ませんでした。バトル頑張って！！
10/07 月 0.0   完全休養
 調子乗ってる感があったので、休足日とした。寝る前に大迫傑の本を読んでいたら、『やらない理由はすぐ見つかる、やる理由を考えることが大切』という文字が目に入ってきた…あっ(^_^;)
10/08 火 10.0   早朝ラン　10キロ
 後半は足がスムーズに動いた。
10/09 水 20.0   マソ練　ペース走　20キロ
 Ave:4:04
 週末にレースが控えている人が多く、ロング走は一人でしたが”ファイト！！”という声を励みに頑張れました。だいぶ自信もついてきたので、このペースで25キロまで伸ばしていきたい。
10/10 木 8.0   早朝ラン　8キロ
 ゆっくりペースで
10/11 金 10.0   早朝ラン　10キロ
 気分が乗らず、スピードにも乗れなかった。気圧の影響かな？？
10/12 土 0.0   台風
10/13 日 11.0   早朝　5キロ
夕方　6キロ
 早朝ロングのつもりが、身体の調子が悪くなり、三山木で電車　(;´д｀)トホホ
夕方、息子を誘ってラン。おしゃべりジョグは楽しい時間だった。
10/14 月 12.0   早朝ラン　12キロ
 用事があるのでロングは出来ず。
10/15 火 7.0   早朝ラン　7キロ
 早朝ラン時、身体がふんわりして、頭も風船で浮いているみたい…気持ち悪いので早めに折り返しました。気圧の変化？血圧？足は走りたがっているのに可哀相。
10/16 水 15.0   大久保から太陽が丘ジョグ＋マソ練　12キロビルドアップ走
 Ave:4:03
 定時後、うっかり仕事に夢中になって会社出るのが遅くなり、大久保駅からスポーツバック抱え、スーツジョグ。早朝ランで身体の調子が悪かったので少し心配していたが、気持ちよく走れて安心した。6キロまで下村さんに引っ張ってもらったので助かりました。ラスト2キロはキロ4少し切るペースのつもりでしたが、ショートインターバルの遠藤さんとのバトルが面白くて、おかげで追い込めました。(笑)
10/17 木 10.5   帰宅ラン　10.5キロ
 真っ暗で、足を踏み外しそうだったのでスピードは落として走りました。気分は良かった。
10/18 金 10.0   早朝ラン　10キロ
 Ave4:28
 早朝ランでは久しぶりに気持ちよく走れた。走行距離が増えてくると気付きが増える。次の日に試して確認作業を繰り返すのは楽しいし、自分の癖や体型に合ったフォームになってきている気がしてます。来週の栗マラソンでハーフの.PB（.21分台）出来たら自信になるんだけどなぁ
10/19 土 4.0   雨間にほんのちびっとだけジョグ。
10/20 日 23.0   朝　ロング23キロ　伏見-京田辺
 息子の模試会場から自宅目指してラン。途中、予定通り”京田辺マラソン”の応援が出来て大満足。狼男さんとも会えたので疲れは吹っ飛びました。(笑)機会があれば、おしゃべりランしたいです。自宅まで戻ると30キロだったのに、やらない理由（来週はハーフ）を思いついて田辺から電車へGo！！相変わらず気持ちが弱すぎる。
10/21 月 0.0   体調不良　(´；ω；`)ｳｩｩ
 調子乗りすぎた？発熱もあり、一日ゆっくり過ごしました。
10/22 火 0.0   体調不良(´；ω；`)ｳｩｩ
 まだ、治らず。予定していた家族のイベントをキャンセル。すまない。
10/23 水 0.0   我慢して休養
10/24 木 0.0   雨
10/25 金 10.0   夜　リハビリラン
 予想より身体が動いたが、週末のハーフはキロ4設定へ下降修正。あくまでも大阪の目標55分切りに向けての練習！！（手段）
10/26 土 10.0   早朝ラン　10キロ
 Ave:4:30
 ターサーエッジの試履き。接地時に自然と前重心になり、軽く走ってもスピードに乗れた。♪本当は身体を鍛えなあかんけど、シューズの影響って大きいな。だけど、3万以上のシューズとか、フル参加費が1万5千円以上とか、需要があるからだけど”やりすぎじゃないの？？”と感じている。我が家が低予算なので、嫉妬です。(笑)
10/27 日 21.5   高島栗マラソン　ハーフ
 1:24:50 　Ave4:00 総合22位
 結果は予定通りで足の疲れもあまりなかったけど、レース展開は反省が多い。速く入りすぎて、途中楽したところまでは良いけど、余裕ができた事で途中に色々なフォームを試してしまった（意識する所を変えたり、骨盤を意識して前傾したり…）結果、スピードは落ち、元に戻せない。レース前までにフォームの迷いは無くしておくべきだった。スピードに乗った自然の走りで呼吸が乱れなければ、そのままの方が良かったかなと。本番までに練習でフォームを固める！！
10/28 月 0.0   自転車のパンク（チューブ入替え）修理に夢中になった。（笑）
10/29 火 4.0   早朝は雨、帰宅が遅くなり少しだけでも。
10/30 水 18.0   マソ練習　13200m＋2000m＋ショグ
 Ave:4:02
10/31 木 12.0   帰宅ラン　草津ー膳所
走行距離 301.0  km