体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
2019／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 7.0  
8/02 金 7.0  
8/03 土 16.0   茶イクルコース
 カブトムシの世話でスタートが予定より遅れてAM7時。暑くて自分でもすぐ折り返しかな？？と思っていた時、颯爽と走るイノリンに声をかけてもらい、頑張れた！！フォームを意識してAve5
8/04 日 5.6   チーム練習　400m×10本（持ち時間2分20秒）
 84,82,81,82,80,81,80,81,81,80
 暑い！！最初から80切りを諦め、10本やり切ることを目標とした。みんなと走ると頑張れる！！
8/05 月 10.0  
8/06 火 3.0  
8/07 水 8.0   マソ練　4000m 1000m×3本
 予定していた練習メニューを消化できず残念。焦らず楽しく走り続けたい。
8/08 木 4.0  
8/09 金 5.0  
8/10 土 5.6  
8/11 日 0.0  
8/12 月 17.0   早朝ラン
 AM4からスタート！！涼しくて走りやすくロング走が出来て満足でしたが、山手幹線コースは少し不気味やった。息子に誕生日プレゼントとして、腹筋ローラ貰った。継続して頑張らなバチ当たる。(^o^)
8/13 火 4.0   早朝　200x10
 寝過ごし、やる気も今ひとつ。フォームを色々試しながら200のインターバルとした。
8/14 水 0.0  
8/15 木 0.0  
8/16 金 7.4   鴻池
 気圧の変化で頭痛が続き、走る気が起こらなかったけど、朝10時を過ぎた頃に治まったので、鴻池へ移動しジョグ。暑くて目標の10キロには届かなかったけど仕事の事など色々考えながら走っていると成長した気分は味わえました。
8/17 土 5.6   チーム練習　400
 78,79.79,80,80,80,81,84,96,81
 80以内で行ける所までを目標にスタート。6本で終わりました。足より、腕の痺れと頭のフラフラが酷くなったので後は無理せず、終了。明日は夏休み最終日、例年と違い距離が踏めなかったので、早朝ロングの予定です
8/18 日 22.0   早朝　お墓参りラン
 AM4:30スタートで伏見にある母のお墓参りラン。涼しくて気持ち良く走れましたが後半は脚の動きが鈍くなった。到着が早すぎてお寺さんの鍵がかかっており、外から手を合わせました。帰りはもちろん、電車です。(^o^)
8/19 月 0.0  
8/20 火 0.0  
8/21 水 10.0   マソ練　10000mペース走
 43':10
 大量の汗とふくらはぎの違和感が出始めたので無理せず終了。走り込み不足なので明日は久しぶりの帰宅ラン予定。
8/22 木 8.0   帰宅ラン　ショート
8/23 金 0.0  
8/24 土 0.0  
8/25 日 34.0   光台
 ChopperWさんと山練！！初めて行くコースにワクワクしながら、最後は足ダルダルでゴールの法隆寺へ到着。
途中のトラブル（蜘蛛の巣、ヘビ）も今は楽しい思い出。コース案内有難うございました！！お風呂でさっぱりしたあとのラーメンサイコーでした。
8/26 月 0.0  
8/27 火 0.0  
8/28 水 0.0  
8/29 木 0.0  
8/30 金 0.0  
8/31 土 0.0  
走行距離 179.2  km