体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
2019／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 4.0  
6/02 日 4.0   3000m　11:11
 考えすぎて自滅。(´Д｀)ﾊｧ…
6/03 月 0.0  
6/04 火 7.0   帰宅ラン（短コース）
6/05 水 15.0   マソ練
 ビルドアップ走
 練習後の腹筋ローラで1回もできなかったのに死んだ。結局、5日間ほど筋肉痛
6/06 木 0.0  
6/07 金 4.0  
6/08 土 7.0   ATR練
 久しぶりにイノリンさんと話せて良かった。残酷マラソン代走出来なくて残念。
6/09 日 4.0  
6/10 月 7.0   帰宅ラン（短コース）
6/11 火 0.0  
6/12 水 12.0   マソ練　12キロペース走
 Ave:4:06
6/13 木 8.0   帰宅ラン（短コース）
 息子へゼミや勉強でノートパソコン貸している間、更新出来ませんでした。でも、走った記録を忘れそうになったので、スマホ操作で入力。慣れんし、遅いし、見えんし（これ、問題！！）
6/14 金 0.0  
6/15 土 0.0  
6/16 日 0.0  
6/17 月 0.0  
6/18 火 15.0   帰宅ラン
6/19 水 6.0   マソ練　3000m,2000m,400m,200m
 3000m(11:15）、2000m(7:19）、400m(79秒）、200m（33秒）
 最後の1000mは、400m,200mと分けないと脹脛がヤバかった。サボってたら、アカン（何度書いたことか。。。）
6/20 木 0.0  
6/21 金 0.0  
6/22 土 8.0   チーム練習　400m×10
6/23 日 8.2   愛宕山1本
6/24 月 0.0  
6/25 火 0.0  
6/26 水 0.0  
6/27 木 0.0  
6/28 金 0.0   送迎会
6/29 土 14.0   茶イクルコース
 山の筋肉痛が水まで残ったとはいえ、今週もサボってしまった。音楽聞いて走ると楽しいのに腰が重い。
6/30 日 10.0   早朝ラン
 小雨を期待してスタートしたが、日が出てきて蒸し暑いラン。
走行距離 133.2  km