体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
2018／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 6.0  
6/02 土 3.5   チーム練習　400m×5本
 78,77,78,78,78
 勤続20年表彰前に少しでも走る。20年ってこんなに早いものなのか。
6/03 日 0.0   神戸
6/04 月 0.0  
6/05 火 0.0  
6/06 水 0.0   何か他の事をやり始めたら、そちらに集中しすぎる。両立出来ないのは悪い癖だ。
6/07 木 15.0   帰宅ラン　草津→大津
 久しぶりのラン。身体が重くて10キロ以降で脚が怠くなった。サボると落ちるのが速い。
6/08 金 0.0  
6/09 土 0.0  
6/10 日 15.0  
6/11 月 0.0  
6/12 火 10.0   帰宅ラン　草津→大津
6/13 水 0.0  
6/14 木 0.0  
6/15 金 0.0  
6/16 土 7.0   チーム練習　400m×10本
 73,78,78,80,79,78,83,84,90,80
 久しぶりのランでスピード練は故障の危険があるので、5本を目標にスタート。久しぶりにたくさんのメンバーが集まったことが嬉しく、73秒で入ってしまう。5本まで80以内を達成できたので後は少し力を抜いて終了。明日は3000m、走っていなければ自分に期待も出来ないのでペース悩むなぁ〜。
息子が海外の修学旅行先から帰ってきた！！ホームステイ先の家族が陽気すぎて戸惑ったようだ。お土産のサイフ、大切にします。一週間で少し逞しくなったように感じて嬉しいし、怪我なく無事に帰ってきてくれたことに感謝。
6/17 日 9.0   太陽が丘　3000m
 11:07
 11分切り目標にしたけど、ダメやった。沢山の応援もらって嬉しかったので、次は良い走り出来るように頑張る！！
たまには練習、ウソついてくれても良いんやで。（笑）
6/18 月 13.0  
6/19 火 0.0  
6/20 水 0.0  
6/21 木 10.0   早朝：アップ,ペース走8キロ,ダウン
 Ave:4:20
 久しぶりに早朝練習。汗だくだけど、気持ちいい！！朝の貴重な時間、やりたいことが重なって悩むな。
6/22 金 12.0   早朝：12キロ　ジョグ
 Total Ave:4:41
 ペースを気にしないでリラックスジョグ。10キロから1キロだけペースアップ（3:42）してからダウンジョグ（5:30)。今日も気持ちよく走れた。
ようやく100キロ到達。(;^_^A
6/23 土 7.0   チーム練習　400m×10本
 74,77,77,78,77,80,83,85,85,80
 80切りは呼吸難で6本まで。次回は7本を目指す。
6/24 日 14.0   早朝：4キロ
夕方：10キロ
6/25 月 12.0  
6/26 火 7.0  
6/27 水 9.4   早朝：4キロジョグ
マソ練　200m×10本＋1000m＋400m
 200m(40-41秒）、1000m(3:29)、400m（74秒）
 フォームを意識して気持ちよく走れました。最後の1000mは2000mを予定していましたが、脚が攣りそうなので断念。情けないなぁ〜。今日は早めに切り上げて更衣室のシャワー使ってみた。冷水しか出ないけど、気持ちいい〜。初めてだったのでバタバタしたけど、今後も利用していきたい。
6/28 木 7.0   早朝ジョグ　7キロ
 蒸し暑くなりすぎて帰宅ランが難しくなってきた（電車に悪臭を撒き散らしてしまう）ので、早朝ラン。挨拶しながら走ってると今日一日良いことあるかも？って気持ちが貰える。
6/29 金 7.0  
6/30 土 7.0   チーム練習　400m×10本
 77,77,78,78,77,78,79,78,81,81
 8本目まで80秒クリアで目標は達成。9,10本も81秒と粘れたので今日は満足。
走行距離 170.9  km