体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
2017／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 8.0   Ave:4:30
 毎日の距離は短くなるけど、身体づくりを基本に考えた練習で6月は行きます。
6/02 金 4.0  
6/03 土 0.0   休日出勤。仕事は捗った。
6/04 日 10.0   チーム練習　400m×10本
 76,78,78,79,78,79,78,80,78,80
 10本全て80秒以下だったので”ミッドサマー3000mへの挑戦権獲得！！”。(^^♪
最後の1本は80秒ー81秒の間でやばかったけどオマケ。(笑)
気持ちを切らさず、最後まで力を出し切れたので良かった。疲れ果ててダウンジョグすら出来ない。(-_-)zzz
チーム練習前に入念にアップと動き作りをしたことがいい結果になったと思うので、今後も取り入れていきたい。次は水曜日、楽しみだ。
それにしてもカカロットさんの練習距離は半端ない。コースを目で追うだけで頭がクラっとした。
強くなるためには必要かもしれないけど、真似出来そうもない根性なしの俺。
6/05 月 5.0   Ave:4:30
6/06 火 8.0   Ave:4:26
6/07 水 0.0   雨
6/08 木 2.0   バウンディングですべって股関節強打。恥ずかしいので周りキョロキョロ。何事もなかったかのように無理せず帰宅。すると雨がザァーザァー降り始めた。運良いの？？
6/09 金 6.0   Ave:4:20
6/10 土 6.6   チーム練習　400m×8
 81,78,78,79,80,79,81,92
 一本目から"81"でトーンダウン。呼吸より足が思うように動かない感じだったので、練習前のスクワットがおじさんにはキツカッタ。情けない。。。
2週連続で"80"クリアだったら自信になったのにまだまだやな。
6/11 日 16.0   山城大橋　往復8km×2
 Ave:4:30
 比較的涼しいロング。久しぶりに10キロ以上走ったけど、いい感じで走れて良い気分。♪
6/12 月 6.0   Ave:4:20
 ミッドサマー3000mエントリー。予想タイムはひろゆきさんと同じ10分45秒。頑張るでぇ〜。今年は昼までに自宅に戻らなアカンので1000mは走れません。(´･ω･｀)
6/13 火 10.0   ATR練習会　10キロ
 Ave:4:21
 待ちに待った練習会♪。適度なアップダウンで太ももにしっかり刺激が入り良い感じ。毎週参加出来たらいいなぁ〜。帰宅後、大阪マラソンの結果を見るためにドキドキしながらメール受信。件名に”落選”って入っているのでハァ〜ってな感じでした。明日の奈良マラソンはエントリーするにして、福知山を迷っています。それにしても大阪は私の場合、何か追加で買わないとアカンのかな？？来年はTシャツ購入するので宜しくね。
6/14 水 6.0   Ave:4:26
 奈良マラソンエントリー出来ず。。。。福知山で勝負や！！（エントリー出来るよね。なんか自信無くなってきた。）
6/15 木 0.0  
6/16 金 29.0   生駒ボルダー　14.5km往復
あじさい園付近で「6/17-7/9までは紫陽花祭りなのでランナーのみなさん走らんといてね」張り紙が目につきました。
↑修行予定の方、気を付けて下さい。
 年休で急遽生駒へGo!!スタートから道に迷い「こんな山道やったけ？」とか思いながら進むも、行き止まり。(;^_^A
再度スタート地点に戻って再スタート。（上側やったんやね。）
4キロ進んでも人に合わず、寂しいなぁ〜と思っていたら”あじさい園”付近から年配の方がハイキングされてて嬉しい気分に。あじさいはまだ蕾が多かったけど、時々綺麗な姿のものもあり、癒されました。アップダウンのコースを走っていると思い出されるのは奈良マラソン。ネットエントリーはダメやったけど、抽選枠で再チャレンジしようと決めました。
帰宅後、嫁さんから朝から走りに行くなんて元気やなぁ〜って感心されたけど、色んな事考えながら自然の光、音を感じて汗をかき、お風呂でさっぱりして帰宅するコースはとても幸せで贅沢なものに感じます。
6/17 土 7.0   チーム練習　400×10本
 77,78,78,78,78,79,78,81,94,74
 良い感じと思ってたんだけど、9本目車を気にしすぎてペースダウン（やる気もダウン(´･ω･｀)）、気を取り直して10本目頑張りました。まだまだなので練習あるのみ。
6/18 日 5.0  
6/19 月 8.0  
6/20 火 7.0  
6/21 水 10.0   ATR練習会　10キロ
 Ave:4:09
 6キロまではキロ4ペースでしたが、7〜8キロ間は空腹で気分が悪くなり、4:30オーバーの中休み。止めようとも考えたけど、皆頑張ってるし、残り2キロはピッチを上げることを意識して4分前半まで戻せた。良い汗かいた〜。
6/22 木 0.0  
6/23 金 8.0  
6/24 土 6.0  
6/25 日 0.0  
6/26 月 0.0  
6/27 火 0.0  
6/28 水 10.0  
6/29 木 8.0  
6/30 金 8.0  
走行距離 193.6  km