体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
2017／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 8.0   早朝ラン
8/02 水 0.0   夏季休暇前で仕事忙しいという、言い訳。
8/03 木 0.0  
8/04 金 0.0  
8/05 土 14.0   早朝：東畑方面ジョグ
 自転車の息子とおしゃべりラン。東畑の山を登り切ったところで息子の体調が心配になり、折り返し。
8/06 日 17.0   早朝：城陽方面ジョグ
 上りの少ないコースで自転車の息子とラン。楽しいし、良い練習になる。有難う。
8月は300キロ必須なので、夏季休暇を利用して距離を伸ばしていきたい。
8/07 月 0.0   奈良マラソン、抽選でも外れた。名前を”おちる”へ変えなアカンわっ。福知山一本は寂しいので久しぶりに木津川フルを考え中。(京都が当選しますように！！）
8/08 火 0.0  
8/09 水 5.6   チーム練習　1.4km×4周
 22:49(Ave:4:03)
 職場から走って最寄り駅へ行き、チーム練習のスタート時間に間に合った。上原さんに引っ張ってもらって40分切りを狙ってたのですが、頭がグラグラしてきたので4周目でストップ。”水”飲まなヤバいと思い、皆頑張っているのに先に引き上げさせてもらいました。すみません。水分補給で落ち着いて、10分程してから車も運転できました。次回は完走したい！！。ん？4周でもAve:4:00オーバーやん。(´･ω･｀)
8/10 木 0.0  
8/11 金 15.0   階段練習、集合場所ジョグ
 表階段　5、裏階段　1( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
 今回も多くのメンバーが集まり楽しい練習でした。裏階段2本目の途中で脹脛が攣そうになったので終了。代わりにダッシュ5本しておきました。終了後のビール最高やった。
8/12 土 0.0   筋肉痛により、休業。里帰りする嫁さん、息子を空港まで送り、帰宅後はお墓参り。父にトンカツごちそうになりました。
8/13 日 29.0   生駒ボルダー
 いやー。最高やね。八幡階段練でお願いして、すぐ実現してもらったので嬉しいし、頑張れた。また行きましょう♪
走行距離はまだ88キロ。明日もゆっくりジョグでも良いので走っておきたい。
8/14 月 4.0   早朝：ジョグ
 独身生活。ご飯炊き忘れて、朝飯求めてラン。だいぶ涼しく走りやすいはずなんだけど、身体が重く筋肉痛。(;''∀'')
目的のマクドに就いたけど、朝7時前は閉まってた。なのでジョイフルでモーニング。ドリンクバーついていたので4杯くらい飲んだりしてのんびり過ごしてたら、お腹パンパンになり、折り返しはウォーキングとなりました。そんな日に限って、これから山練に行くメンバーの自動車と遭遇。耳元で流れるユーミンの”リフレインが叫んでる”を聞きながら”明日は頑張るよ”と誓いました。
8/15 火 10.0   早朝の雨で伏見方面へのロングは断念。昼前、雨が上がったのでジョグ。刺激入れのため、最後の2キロは標識を利用し200m毎にインターバル。(200m×5本）蒸し暑く、汗が滝のように出ました。
8/16 水 15.0   早朝シャワーラン。身体の軸を意識して走りました。夜も練習して距離を稼ぎたい！！昨夜、里帰りしていた嫁＆息子を大阪空港まで迎えに行く。天候が荒れていたので、到着ロビーの予定時刻表示がパラパラめくれては遅延していき、結局20分だったけど、姿を確認するまで、気が気でない自分には長く感じる。そばにいると喧嘩もするけど、無事に帰ってきてくれて感謝。思う存分、走れます。(^^♪
8/17 木 20.4   朝6時から自転車の息子と並走ジョグ。スポーツを通しての会話はお互いが素直になれ、とても良い時間が持てます。東畑から水取までは緩やかな下りが続き、空気も美味しい。とても好きなコースの一つです。
8/18 金 0.0  
8/19 土 0.0  
8/20 日 14.0   久しぶりのラン。思い腰を上げて、鴻池へGo!!AM9時半過ぎていたので既に暑さMAX。よって、若草山目指しての奈良散策ランへ変更。若草山では頂上まで誰とも合わず、さみしいなぁ~と思ってたら、頂上でAyuさんペアと遭遇。話ではアニキも来ている？？残念ながら合わなかったと思いながら下っていると、ふもとでマッソウさんペアを発見。みんな頑張ってる。！！若草山への往復で5キロ行かないくらいだったのでみんなと走るコースが違うみたい。今度教えてもらおう。
8/21 月 5.0   先日、ポチッと買った練習用のシューズが届いたので試走。山練を増やしていくので耐久性重視で選んだんだけど、思ってたより軽い(^^♪”　LYTERACER　TS6”一緒に頑張ろう！！
8/22 火 6.0   何度も目覚めて睡眠不足。血圧も高め。身体も重く、キロ5を少し切るペースだった。目標の300キロどころか、200キロも危なくなってきた。目もかすむし、最近一気に老化が始まってきている。せめて、毛染めでもしておこう。(
8/23 水 8.0   気持ちよく走れた。走り方は同じはずやのに、昨日との違いは何やろ？福知山の前にハーフを入れておきたかったので、栗マラソンエントリーしました。自己記録狙えるように調子を上げていきたいです。
8/24 木 10.0   最近、色々考えて走ってしまう。距離が踏めないのなら、効率の良い走り方でと。思いついたら、携帯メモや、ノートに書き出す。残念なことに”これだ！！”は見つかっていないけど、自分の身体で実験できるので楽しんでいる。しかし、たまたま読んだ「日本のマラソンはなぜダメになったのか」という本の中で、追い込まないと自己記録は生まれないとあった。近道はないようだ。(;^ω^)平日にキロ4ペースも入れて行こうと思う。時々。
8/25 金 6.6   帰宅ランの準備をして出勤。京都駅から自宅まで走るぞ！！って気合十分だったけど、いざ走ると、200mほどで何度も信号に引っ掛かり、「なんでやねん」と独り言も増えて、気合もダウン。電車に乗り込んでからは、ニオイで人に迷惑が掛からないように気を付けて何度も場所移動。帰宅ランに適した良いコース探したい。
8/26 土 16.0   雨がやんだAM9時からスタート。キロ4で追い込んだ走りは涼しく感じた4キロ迄で後はペースダウン。汗が半端なく、苦しい。8キロでコンビニ休憩し、折り返しはキロ4:30程度。なんか自分に甘いなと感じていたので最後の1.2キロを200m×3(35,33,34秒:200mジョグ）としました。
8/27 日 11.0   恒例となった自転車の息子とのおしゃべりラン。予定が入っているので短めだったけど、有意義な時間だった。カラッと晴れて良い天気。かっとび走られる皆さん、ファイト！！
8/28 月 0.0   朝走れず、夜ご飯食べてから溜まっていた日記の整理。5年以上記入し続けている日記は自分にとって財産と気づいたので、幽霊には行かないぞ。(笑)
8/29 火 0.0  
8/30 水 0.0  
8/31 木 0.0  
走行距離 214.6  km