体質改善
地域 : 京都
年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 :
一言 :
10/6 仲間を作って、再始動。 10/6 仲間を作って、再始動。 10/6 仲間を作って、再始動。 10/6 仲間を作って、再始動。
2017／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 10.0 | Ave:4:20 |
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| 5/02 火 | 6.0 | 高校の授業参観に行ってみた。 |
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| 5/03 水 | 6.0 | JRを乗り継いで息子と岡山二人旅。電車で片道3時間以上は想像以上に疲れました。 |
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| 5/04 木 | 0.0 | 疲れがどーどーどーって出て、やる気が起きない日。年のせいかな？と思いつつ、少しイライラしていた。ゴメンよ。 |
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| 5/05 金 | 8.0 | 会場までジョグ＋5000m |
19:08 ？ |
骨盤ムーブランニングというのを試してみたけど、自分には合わなかった。安定した走りにはなるけど、脚の動きがぎこちなく、呼吸もしんどかった。 3000mはパスして帰宅し、ホワイトボードで反省会。 |
| 5/06 土 | 7.0 | チーム練習 400m×10本 |
76,78,78,78,79,79,80,81,96,82 |
ボロボロやったけど、何か掴めたような気が。。。。 田辺陸上までに3000m 10:45ぐらいまで持って行きたい。（現状は11分切りも難しい状態） |
| 5/07 日 | 29.0 | 生駒ボルダー 14.5km往復 |
念願の生駒初ボルダー。中年男4人（内同級生3人）で楽しく走ってきました。激坂もあったけど、距離を感じさせない楽しいコースだったので、冬本番まで月１ペースで行きたい！！(笑) ”つつじ”が綺麗で最高だったので写真を家族のライングループへ投稿。(^^)/ 帰宅後はとても眠たかったけど、嫁から「買い物連れて行って」と言われても、すぐに「ハイっ」と返事が出来るほど、ご機嫌だった。明日から仕事。頑張るぞ！！ |
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| 5/08 月 | 10.0 | アップ＋ジョグ8km＋ダウン |
Ave:4:22 |
ちょいダルイ脹脛でしたが、アップで良い感じとなり、少し大きなフォームを意識して走りました。 |
| 5/09 火 | 10.0 | ジョグ 10km |
Ave:4:35 |
今頃、太もも前面痛が出てきました。ボルダー下りの影響と思われます。(´・ω・`) |
| 5/10 水 | 4.0 | 疲労抜きジョグ |
Ave:6:30 |
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| 5/11 木 | 10.2 | ジョグ 10km＋200m×１ |
Ave:4:30 200m(30秒） |
気持ちよく走れた。最後の200m1本は楽にスピードが出て不思議な気持ちになった。 |
| 5/12 金 | 10.0 | ジョグ 10km |
Ave:4:26 |
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| 5/13 土 | 0.0 | |||
| 5/14 日 | 7.0 | チーム練習 |
朝から些細なことで嫁と口論。そのまま練習会へ。1本目の”73”でやってしまった感じ。"80"以内は5本までだった。走りながら色々考えが整理できたので助かりました。”母の日”にやってしまったので、これはアカンと思い、スイーツのお店へ行ったとさ。(笑) 選挙には行くようにしているけど、候補者決めに時間がかかるようになってきた。広い視野で町のことを考えてくれている人を選びたいのに、公約だけ見ると違いがよう分からんし、変なものもあった。（主観です。） |
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| 5/15 月 | 10.0 | ジョグ 10km |
Ave:4:25 |
スピード（呼吸）は戻らないけど、フルの想定ペースでは自分に合ったフォームで走れていると思うので”そのまま”。呼吸は戻ってくるのか？ |
| 5/16 火 | 10.0 | Ave:4:30 |
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| 5/17 水 | 0.0 | |||
| 5/18 木 | 10.0 | Ave:4:08 |
たまには高速ジョグも気持ち良かった。 |
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| 5/19 金 | 10.0 | Ave:4:30 |
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| 5/20 土 | 7.0 | チーム練習 400m×10本 |
76,77,78,78,79 以降は80〜100 ラストのみ72 |
5本、80以内とした本日の目標は久しぶりに達成。徐々に伸ばしていきたい。 |
| 5/21 日 | 10.0 | 鴨川ラン 京都-出町柳 5km×2本。 |
Ave:4:25,4:30 |
鯖街道マラソンの応援もかねて14時頃から鴨川ラン。非常に暑かったけど、鯖の皆さんは77kmも朝6時から走ってるんやとか考えながら粘れました。ゴール後の爽やかな笑顔を見て、来年はエントリーしてみたいと思った。距離と、山修行を増やす必要あり。 |
| 5/22 月 | 10.0 | 夜：光台ジョグ |
久しぶりの夜練。公園付近は真っ暗で足元が見えず、恐る恐るジョグした。 |
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| 5/23 火 | 10.0 | 朝ジョグ |
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| 5/24 水 | 7.0 | 朝：ジョグ 5キロ＋400×5本 |
400m(74,77,78,78,75) |
年休消化。もしかしたら夜練（太陽が丘）へ行けるかもしれないので少しだけ。400mは5本までなら気持ちよく”80”切れるようになってきた。 |
| 5/25 木 | 10.0 | |||
| 5/26 金 | 10.0 | |||
| 5/27 土 | 2.0 | 流し3本 |
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| 5/28 日 | 7.0 | 京田辺陸上 3000m リレー(100m) |
10:50 |
乳酸がすぐに溜まってしまいスピードが上げれない。1キロごとのラップは全て3:35付近だった。400mのインターバル”80”で10本行けないなら、ミッドサマー諦めよう。2か月あるのでひろゆきさんと30秒切りの勝負ができるように頑張りたい。 恥ずかしながら、リレーで”ブルーゾーン”の存在を知らず、テークオーバーゾーンと勘違いしてミスった。テレビで見たりしてるのに情けないなぁ〜。 リレーは楽しかったけど、超反省。 |
| 5/29 月 | 4.0 | |||
| 5/30 火 | 5.0 | |||
| 5/31 水 | 8.0 | |||
| 走行距離 | 247.2 km | |||