体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
2016／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 0.0  
4/02 土 0.0  
4/03 日 1.0   八幡で花見
 ウォーキングでマシになったので久しぶりに走ったけど1kmで激痛。凹むわっ
4/04 月 0.0  
4/05 火 0.0   嫁さんから来たメール内容「桜散る」
頑張ってくれて有難う。大阪は抽選へ（Tシャツ買います(笑)）
4/06 水 0.0  
4/07 木 0.0  
4/08 金 0.0  
4/09 土 0.0   USJ
 一日歩き回ったUSJで気にならなかったので、脛痛（シンスプリント？）がようやくマシになってきた。？？
前回、急に負荷を増やして”失敗”したので、明日は3キロぐらいから始めよう。頼むから痛くならないでくれ〜
来週はスイーツマラソン。どうやろうな？
4/10 日 1.0   セルフ整体1h
 アカン。自然治癒は難しそうなので、明日診てもらう必要があるな。
4/11 月 0.0   セルフ整体1h
 帰宅が遅くなり、整体行けず。昨日効果が少しあったように思ったのでじっくり時間をかけて今日もセルフ整体。力をかけにくい箇所は就寝前の息子に手伝ってもらいました。アルバイト料は100円也。
4/12 火 4.0   早朝ジョグ4km
 違和感（膝に力が入らない）はありましたが、4キロジョグできました。嬉しいです。息子に20円プラスしとこ。(笑)
また、アカンかった。(歩行困難）　しばらく日記お休みします。。。。
4/13 水 0.0   整体
4/14 木 3.0   無理せず3キロ、100×2本
4/15 金 1.0   整体
 やっと10キロ(笑)
 違和感出たので、1キロのみでストレッチ。夜、整体。日曜、走りたいから。。。
4/16 土 0.0  
4/17 日 7.0   スイーツマラソン2km×3本
 7分ちょっと、7分半くらい、8分手前
 見事なビルトダウン。でも、膝は2本まで持ったので良かったし、チームの雰囲気も良かった。今回は初対面の方が多かったのですが、その内の一人が、チームメイトの池○くんと同級生で高校が同じ陸上部やった。今でも一緒に飲んだりする親しい仲らしくてビックリした。チーム成績は40位。襷がうまくつながらなくて10分近くロスしたり、色んなアクシデントを楽しめました。楽しみにしていたチームのシャツが手元に届きました。むっちゃカッコいいデザインで気に入っています。6月のハーフがデビューかな？いい結果残したい！！
4/18 月 1.0   疲労抜きジョグ（歩き）
4/19 火 5.0   精華台コース　ジョグ
 まだまだやな。焦らず、少しずつ前進していこっ。
4/20 水 4.0   早朝：堤防ジョグ
4/21 木 6.0   早朝：堤防ジョグ
 少し距離伸びた。痛みは残っているけど、立ち止まるほどではなくなってきている。
4/22 金 7.0   早朝：堤防ジョグ
 ランナー飲み会。楽しい時間を過ごしました。
4/23 土 0.0  
4/24 日 4.0  
4/25 月 7.0  
4/26 火 11.0   動きづくり/10キロペース走/ダウンジョグ
 10キロ　46:30
 膝痛を抱えながらフォームを意識して久しぶりに10キロ突破。膝痛も途中消える時があり、良い傾向か？
4/27 水 4.0  
4/28 木 0.0  
4/29 金 0.0  
4/30 土 17.3   太陽が丘JC　土練（太陽が丘〜天ケ瀬ダム〜黄檗公園）
 アチャ〜(-"-)100キロ到達できず。
5月は200キロを目標に頑張ります。
 椿○さん、狼男さんとロング。アップダウンが適当にあり、練習が不足している私には厳しいコースでしたが、楽しいおしゃべりと素晴らしい景色でなんとか走れました。膝痛でのペースダウンにも付き合ってもらって有難うございました。良い走りが出来るよう練習しますので、またお願いします。
走行距離 83.3  km