体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
2016／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 11.0   夜：動きづくり/高速ジョグ（光台コース）/ストレッチ
 昨日の刺激のお蔭で足が勝手に動く感じ。珍しく高速ジョグしてきました。ゆっくり走っているときは、色んな人に目撃されているようだけど、今日はどうかな(笑)
2/02 火 11.0   夜：動きづくり/ジョグ
2/03 水 6.0   高山ダム駅伝の結果を見て、自信を持つことにした。1月の動きづくりの成果が出てきて体がスムーズに動くし、走りたくなる。”25キロ以降失速するというイメージは払拭できた。”後は体調管理をしっかりして京都マラソンにピークを持っていきたい。
食後1時間経ったので、走りに行こう♪
↑節分で太巻き食べてたのを忘れてた。腹痛でダメラン。
2/04 木 12.0   真夜中：動きづくり/ジョグ
2/05 金 6.0   動きづくり/精華台ジョグ
 疲労抜きジョグ。
2/06 土 0.0  
2/07 日 36.0   木津川マラソン　ペースメーカー　28キロ＋会場までジョグ8キロ/ストレッチ
 Ave4:10
 良いイメージで終わりたかったので28キロまで。膝痛なしでペースも安定していたので○。ただ、もう少し余裕がほしかったな。モーリスさん、毎年声をかけてくれて有難うございました。ひらりん、今日は色々お世話になりました。自宅に着いたら”早っ”って言われて、今から郡山イオンです。(笑)
2/08 月 8.0   動きづくり/ジョグ/ストレッチ
2/09 火 0.0   休足
2/10 水 6.0   動きづくり/ジョグ
 気分が乗らない。
2/11 木 9.0   北堀　7周
 4:30
 北堀に行っても気分が乗らず、7周で終了。何やってんだ。！
2/12 金 13.0   動きづくり/精華台3周/ダウンジョグ/ストレッチ
 4:40
 気分展開に音楽聞きながらジョグ。久しぶりに10キロ越え。(ー_ー)!!
2/13 土 11.5   アップ/ペース走10キロ
 39:55
2/14 日 0.0  
2/15 月 12.0   動きづくり/精華台ゆっくりジョグ
2/16 火 0.0  
2/17 水 6.0   動きづくり/精華台ジョグ/ストレッチ
2/18 木 11.0   動きづくり/精華台高速ジョグ10km/ダウンジョグ/ストレッチ
 44分（Ave：4:23）
2/19 金 0.0  
2/20 土 0.0   京都マラソンのパンフ見て、給食が充実していたので嫁に、オタベや羊羹楽しみにして走るわっって言ったら、「こりゃあかんわっ」だって。(笑)ポーチに入れる補給食は少なくして明日は走ろう！！
2/21 日 42.2   京都マラソン
 3時間3分18秒（ネット）
5キロ毎の計測（20:54、20:51、20:45、20:46、20:48、22:13、22:27、23:55 ）＋α
 昨夜は1時間おきに目覚めて寝れなかったけど、体調万全で京都マラソン会場へ！
ガーミンの自動計測を5キロ毎とし、21分以内でラップを刻むことを目標にスタート。
10キロ付近での腹痛を何とかしのぎ、中間地点は1時間28分。身体は元気やし、足も良いリズムでピッチを刻んでいたので「いけるぞ！」と思ったこともありました。
でも、甘くない。28キロ付近で足が攣りそうになり、スピードダウンで様子見に変更。羊羹やアンパンを食べながら「おさまってくれ〜」と祈りながらラン。4:30秒は耐えれるけど、それ以上あげるとヤバい感じが続く。30キロ通過が2時間6分３０秒とギリギリライン。沿道の応援に後押してもらって粘っていましたが、35キロから40キロで終わりました。チーン。
結果は、サブスリー返り咲きとなりませんでしたが、足を止めることなく完走できたことが次に生かせると思う。頑張るぞ！！
沿道の応戦で沢山力をいただきました。有難う！！
#京都マラソンは折り返しが多いけど、今年は”ハッピーターン”王子が折り返しコーンにいたので、楽しくターンできました。(#^.^#)
2/22 月 0.0   ストレッチ
 珍しくダメージなし。もしかして明日？
2/23 火 8.0   動きづくり/ジョグ
 今日も大丈夫だったので練習再開♪
ジョグしながら京都マラソンの反省していたら、足が攣りそうになった場所を思い出した。鴨川河川敷に入って、橋の下くぐってすぐの小さな上り。橋の下で体感温度が下がったなぁっと思ったら攣りそうになった。これって、U原さんの木津川マラソンペースメーカ時と似てるやん。
と考えたら、あれこれ原因探ってた。(笑)
下りで力抜いている状態から上りで踏んばる過程で気温差があると足が攣りやすいのでは？という風に。（主観です。）傾斜の小さい上りだったから助かったかもしれないね。
2/24 水 0.0   風邪？
 鼻づまりがひどく、頭がボーとして何もやる気が起こらない一日やった。たまにだったら良いでしょう。(#^.^#)
2/25 木 0.0   熱はないんだけど、咳がひどい。
2/26 金 0.0   熱はないんだけど、咳がひどい。怠い。
2/27 土 0.0   熱はなく、ようやく咳も治まってきた。走らない4日間もいつものように食べていたので体が重い。明日はジョグしたいな。
2/28 日 11.0   動きづくり/光台コース高速ジョグ10km/ダウンジョグ
 Ave:4:12
 チームメイトのラップタイムを確認しつつ、東京マラソン観戦。TVは村山選手、服部選手の積極的な走り、大学生の活躍に熱くなり、仲間のフィニッシュタイムを確認した時に沸騰した。気づいたらチームのLINEに結果送信してしまってた。ほんと、ゴメン。本人が投稿したかったやろうに。嬉しかったんで許して。夕方、リハビリジョグのつもりやったけど、いつの間にか高速ジョグになっていました。俺も頑張らなアカン。
2/29 月 0.0   筋トレ
走行距離 219.7  km