体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
2016／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 9.0   動きづくり/精華台ジョグ
3/02 水 0.0  
3/03 木 4.0  
3/04 金 0.0  
3/05 土 18.0  
3/06 日 13.0   城陽応援ラン
 Ave:4:30
 応援で力をもらい、yu-kちゃんから教えてもらった芦屋国際ハーフ。ん？ランネットでなぜ入れん？40歳以上は種目名がﾏｽﾀｰｽﾞﾊｰﾌﾏﾗｿﾝなんだね。2月末で締め切られていました。(-"-)
どなたか、若返りの薬持っていませんか？
3/07 月 0.0   エントリーしていた大会が終わり、寂しい3月。なんで入れてなかったんやろ〜って昨日まで思っていました。
花粉症ランナーだったんだった。あまりに酷いので我慢しました。明日から早朝ランに切り替えた方が良いかな？
3/08 火 11.0   早朝：動きづくり/光台ジョグ/ダウン
 久しぶりの朝ラン。濃霧のお蔭か、花粉に悩まされることなく気持ちよく走れました。チームメイトの西○さん発見、一流選手の走りは力みがなく、きれいで見とれてしまう。
3/09 水 7.0   早朝：動きづくり/精華台ジョグ
 夜：朝元気だったのに息子がインフルB型感染。( _ )
3/10 木 0.0   息子高熱が続き、意味不明な言葉を発することあり。心配なので一緒にマスクして就寝。
3/11 金 0.0   ようやく、38度台まで熱下がる。しかし、39度に上がることもあり引き続き注意が必要。心配で走る気しない。早く熱下がってほしい。
3/12 土 8.0   息子まだ熱下がらず。(/_;)だけど、夕方久しぶりにラン。色んなことを考えながらの時間でした。
3/13 日 0.0   夕方、ようやく36度台で一安心。来週の駅伝メンバーが決まり、ワクワクしてきた。
3/14 月 0.0   謎の体調不良（微熱）
 微熱、眩暈が酷く雲の上を歩いている感じの一日。
3/15 火 0.0   謎の体調不良（平熱）
 咳と眩暈。週末の駅伝、参加しないことにしました。チームに入れてもらったのに、ご迷惑をおかけしてゴメンなさい。
3/16 水 0.0   謎の体調不良（平熱）
 眩暈、職場で脹脛を軽く攣る。歩行で違和感。だけど平熱。免疫力を高めるため、甘酒のんで就寝。
3/17 木 0.0   今日はどうか？？
→アカンかった。眠気と眩暈に悩まされた。
 久しぶりに、気分の良い目覚め。”走りたい気持ち”に早く戻りたい。
3/18 金 0.0  
3/19 土 7.0  
3/20 日 0.0  
3/21 月 0.0   自分だけでなく、家族が疲れ気味なので梅見台の鰻屋さんでリフレッシュしてきました。明日からコツコツ走り始めます。
3/22 火 0.0   さ
3/23 水 0.0   ぼ
3/24 木 0.0   り
3/25 金 0.0   ストレッチ/体幹トレ
 さぼり癖がついてる。(-"-)習慣にならんと嫌になるな。今シーズン開始前に凝り固まった筋肉伸ばし。
3/26 土 15.0   ジョグ
 玄関先で息子に「お父さんが走りに行くのん、久しぶりに見た」と言われてしまった。(笑)ゆっくりダイエットジョグ。そのあと、沢山食べたのでダメダメ。
3/27 日 20.0   京田辺走ろう会　20キロ
 Ave:4:23
 ポイント練習がしたくなり、京田辺走ろう会のコースへ合流。横○さんとおしゃべりしながら、良い練習ができました。終了後、ふくらはぎ痛が酷いが、思ったより走れたので○。6月にハーフを入れたので自己ベスト達成に向けて頑張って行きたいです。
3/28 月 0.0  
3/29 火 8.0   夜：動きづくり/精華台2周ジョグ
 Ave:4:28
3/30 水 0.0  
3/31 木 0.0  
走行距離 120.0  km